夏天到了，晒背养生开始流行了。
可是，有人发现，都说晒背养生好，为什么我晒糊黑也没用？
咱们练八段锦的粉丝，要掌握晒背的窍门。别晒得糊黑糊黑的，效果没见到，光让别人笑话了。
一、 欲速则不达
养生要选经历时间考验的健身方法，别听风就是雨。
前两年流行越野，收割了很多膝盖。这两年又流行晒背，中暑的不计其数。
网络上，随处可见烤肉式暴晒、石墩子治痛经……
不是说冬病夏治吗，加上三伏天，这机会上哪找去？
大中午头，太阳正毒，光着膀子烈日下暴晒，知道的是在养生，不知道的还以为……
问题是，许多人暴晒之后，非但自身问题没解决，反而头晕脑胀，病情加重。
到底哪里出问题了？
二、 冬日暖阳夏日伤
古人把晒太阳叫做“负暄”，典出《列子·杨朱》——“仅以过冬，暨春东作，自曝于日”，讲得是一个农夫，大冬天，沐浴着暄暖的阳光，温暖惬意。
唐代杜甫在《西阁曝日》中说：“凛冽倦玄冬，负暄嗜飞阁。”
白居易对晒太阳感悟更深，他在《负冬日》里吟道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。”
大家发现没有，古人也喜欢晒太阳，但是，他们歌颂的是冬天的太阳。
那么，夏天应该怎么做呢？
三、 顺应天时但莫伤之
东晋隐士陶渊明，为自己写了一篇祭文《自祭文》，文中写道：“冬曝其日，夏濯其泉。勤靡余劳，心有常闲。乐天委分，以至百年。
冬天暴晒太阳，夏天沐浴清泉，这才是一名隐士乐天应人的真谛。
彭祖曰：“养寿之法，但莫伤之而已。大冬温夏凉，不失四时之和，所以适身也”。
看见没，冬暖夏凉，这才是适合身体的养寿之法。
三伏天，什么叫“伏”？
古人都说得很明白了，要伏藏起来，躲避剧烈的暑热。
现在，估计有许多网友，正准备过一个暴晒的三伏天吧。
要不咱们打个赌，看看你能在中午12点的太阳下暴晒几日？
四、 晒太阳的诀窍
那么，夏天还能不能晒太阳？能不能晒背？
大河告诉你，能！
但是，这句话只说了一半，另一半就是，古法八段锦圈子里说的“夏天养生，会晒的晒日初，不会晒的晒日出”。
《黄帝内经·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日。”
中医经典告诉我们，夏三月，要早起，拥抱初升的太阳，这就是关窍。
有的人可能觉得，早晨的太阳不过瘾，还是中午的太阳给力……
怎么说呢？连妖怪都知道吃童年童女，你却选成年男女，没见过世面吗？
五、 因人而异因时而异
什么事情都不是绝对的。
晒背养生，也是如此。
原则是，根据自身肾精阴气来掌握晒太阳的时间。
你看，小孩子先天肾水充足，即使在大中午头，也可以在烈日下玩耍嬉戏而不困顿。
而老年人就不行，肾水本来就不足。如果在烈日下暴晒，很快就会有生命危险。
所以，年轻人血气方刚，可以冬练三九夏练三伏，你有个性，赤日炎炎，随你怎么晒都行。
咱们中年人，或者是每日坐在办公室里，手无缚鸡之力的脑力劳动者，那就要悠着点了。
六、 光晒背太可惜了
夏季晒太阳，你真的懂得了关键的要点吗？
那么，除了晒背，大河考考你——
什么时间晒最好？
每次时间怎么掌握？
中老年人要注意观察什么？
哪一个器官只能微微晒？
哪一个器官严禁晒？
哪一个部位要经常晒？
哪一个部位要偷偷晒？
哪一个部位晒了会提升男女幸福感？
晒太阳，最重要的是什么……
正确答案，还是放在大河妙手古法八段锦的老地方，发“晒太阳”三个字，看看古法八段锦圈子里晒太阳的秘籍。
对啊，减肥不减胸，你见过比八段锦还能打的吗？