在网上看到一个问题：
没有毅力怎么办？日复一日的工作也很痛苦，总想辞职；
做什么事都是3分钟热度，计划、日程安排妥当，任务管理得头头是道，一旦执行就三天打鱼两天晒网，怎么破？
我们很多人总是把毅力看着特别重要，认为毅力就是成功的关键。如果自己没有毅力坚持一件事情，就会感到非常沮丧，有挫败感。
但是毅力真的有那么重要吗？
01
什么是毅力？为什么大家都很推崇毅力？
毅力也叫 意志力，是人们为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种 意志品质；毅力，是人的一种“心理 忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“ 持久力”。
而人们之所以推崇毅力很重要，是因为人生不如意的事十之八九，无论是在工作和生活上都会磕磕碰碰，难免遇到挫折。而自古以来很多励志故事也都告诉我们：所有大成者，皆坚韧不拔，凭着飞人的毅力，功成名就。
比如：“有志者事竟成，破釜沉舟，三千越甲可吞吴；苦心人，天不负，卧薪尝胆，百二秦关终属楚”的典故；
比如， 孔老夫子为了理想抱负而周游列国，常常衣不蔽体食不果腹，最终授三千弟子，成为古圣先贤；
比如身残志坚的尼克胡哲和霍金；
比如我国著名数学家华罗庚，自学成才，在数学方面成为世界顶尖专家……
从表面上看，他们确实是靠着坚韧不拔的毅力最终成为璀璨的时代之星。
但是，要想持之以恒真正获得成功，并不仅仅靠毅力就能达成。
02
凡是靠毅力去坚持的事情，相对来说一定是痛苦而漫长的，对于我们普通人来说，毅力作为一种心理忍耐力，更需要不停的为“毅力”补充能量。
假如毅力相当于汽车的发动机，那也只能在有油的情况下才能启动力量。
因此我们与其纠结自己的毅力够不够强大，不如另辟蹊径，找到做事的乐趣，在乐此不疲中达到我们的目标。
正所谓：凡事找到乐者，一切皆为享受；反不乐者一切皆为负担。
当你在某件事上找到乐趣的时候，就不会觉得它枯燥、无聊、辛苦。
假如，让你在卖糖果称糖果的这份工作中寻找乐趣你能找到吗？
每天面对不计其数的、性格各异的客户，前来购买糖果，他们可能会斤斤计较，也可能爱占便宜，甚至对售货员，横挑鼻子竖挑眼。我们恐怕无论如何也找不到其中的乐趣吧！
但是，曾经的北京西单百货大楼就出了一位这样的特级售货员：把成糖果买糖果，当成无限的乐趣，最终被评为全国劳模。
每天笑脸迎人，站到腿肿，日复一日年复一年，怎么还能在这样的工作中找到乐趣呢？
原来，她把那些枯燥重复的工作一点点细化，在各个环节用心琢磨：如何能打磨技能？如何能体现她的能力？
就这样，她在平凡的工作中，反复思考练习，找到了乐趣：
她能非常精准地抓出顾客所说的糖果斤两，被誉为“一抓准”；
她还能很热心地帮顾客参谋，快速搭配好令顾客满意糖果，广受好评…
也由此可见， 找到做事的乐趣，并不只是新鲜刺激、或者是感官的享受，而更多的是心理层面的满足感或者收获。
03
寻找乐趣的第一步：发觉意义感。
众所周知，杨丽萍的孔雀舞灵动形象，如孔雀精灵幻化而成。目前已过60耳顺之年的杨丽萍，身材依旧宛如少女，为了保持最好的身姿和状态，只吃很少的食物，大枣核桃就是主食，哪怕出席活动时，也是粒米不沾。
让我们普通人光想一想就觉得万分困难痛苦的事情，她却几十年如一日。这种毅力与自律来自于她对民族文化传承的信念及为艺术奉献的意义。
那么，难道只有做大事才是有意义的吗？并不是，每一份工作都有价值和意义。
心理学家Todd Hall 把有意义的工作定义为：“以一种独一无二的方式表达和体现我们个人价值，对他人的幸福作出贡献的工作。”
如何找到平凡琐碎的工作（事情）的意义？
1.写出做这份工作（事情）的原因或者理由
无论如何，你既然想做一件事情或者一份工作都是理由的：
你为什么要做这件事？写出至少10个理由。
你做好了这件事，将会得到什么样的收获？写出至少3个收获。
2.做好这件事将能体现出你的什么能力和形象？
比如：细心、富有创造力，友善、踏实……？
这些能力能带给别人什么帮助和意义？
3、复盘过去，畅想未来
当你对现在的工作烦不胜烦时，与其纠结犹豫彷徨，不如问自己几个问题：
能否找一个自己喜欢的有趣的工作？
适合有什么工作是充满新奇和挑战，让你万分满意的？
如果有，你能否现在就胜任？
目前的状态将会造成什么不好的影响？
现在你说不洗的状况是有之前什么样心态造成的？
如何做好现在才能让未来达到你的满意？
如此，通过反思过去，找到目前的工作，对将来的意义所在，也许能够让你更平和地积极面对当前的不满状态。
最后，把以上3个方面的问题先用文字誊写，并进行量化，然后打印出相关的图片，形成视觉化，经常拿出来观摩、思考、修正。
找到做事情的意义之后，或许当我们面对某件事，还是不想做或者无法坚持，那么，一般会有2种情况：
（1）有畏难情绪。
（2）看不到希望。
逃避痛苦是人之本性。当你做的事情比较难或者比较漫长，但又看不清楚具体的好处时，非常容易放弃。
因此寻找乐趣的第二步就是：用合理的方法让事情简化
这里分享《如何想到又做到》这本书的其中3个方法：
①“阶梯模型”。
有研究表明，目标过大过高，会增加畏难情绪，甚至直接放弃。
因此我们在设定目标时，应分为小步骤、短期目标、长期目标、梦想这4级“阶梯”。
小步骤：一周内能完成；
短期目标：1周~1个月能完成；
长期目标：1~3个月能完成。
梦想：3个月以上才能完成。
这么做的原理是：目标拆分越小越容易快速完成，而这种达成目标的及时的正反馈能够给我们带来愉悦感和成就感，为继续前行增加动力。
②“社交磁力”。
这个方法是指通过社群的力量，拉动自己前进，实现持久改变。比如：参加读书群、日更写作打卡群、健身打卡群等等。
如果不加入社群，我们还可以找个志同道合的伙伴一起相互督促、激励。
③“极度容易”。
根据“最小阻力原则”，如果要想目标变得容易实现，就要降低坚持的难度，除了前面说的细分目标，还要减小阻力，增加动力。
比如，想减肥，就不买少买高热量零食，绕一点远路步行；
相反，如果想戒掉一种坏习惯也可以用这个原则增加难度：之前阿梅特别喜欢看网络小说，追起小说来，连吃饭都顾不上，不但影响了生活作息，甚至连工作都被延误，很多事情被荒废，人也变得恍惚。
因此我给她的建议就是把所有阅读类的APP全部注销卸载，当她忍不住想看的时候，还得重新*载下**，比较麻烦。如此可以有效帮她戒掉废寝忘食看小说的不良习惯。
寻找乐趣的第三步：利用反馈渴求，让事情变得更有意思。
最近，在知乎上看到一个很有趣的问题：
为什么嗑瓜子可以嗑半个小时甚至一个小时以上，看书学习却不可以？
有篇高赞回答这样说：
人做事情，都需要有个反馈，反馈的周期越久，感觉上就越困难。
先做个实验，找个空旷地，走直线，二十步，相信大多数人都没有问题。现在闭上眼睛，再走一遍，看看还是直线吗？为什么变难了？（实验时请注意安全，尽量两个人配合）
因为没有反馈。
再来个实验，磕瓜子，题主能磕一个小时无压力。我们换个规则，现在你只能磕，不能吃，瓜子仁留下来。磕一个小时，才把瓜子仁一次吃完。是不是有点无趣了？同样的时间，瓜子仁也没少吃，为什么感觉变了？
因为反馈的周期拉长了。
很多大事情，都是由一个个小事务重复或迭代而成，每个小事务中，包含了反馈和校正。反馈的周期越短，越为容易上手。磕瓜子容易，因为在两秒内就能得到反馈。而学习难，因为学习的反馈周期长。
一个典型的学习周期是这样：学习，思考，应用，校正。这个周期越短，学习就越轻松。合理的安排学习计划，缩短学习周期，同样的东西，可以学得更高效，轻松。
毅力重要，但没有大家想象的那么重要。
毅力决定了我们可以忍受多长的反馈周期，但没有决定我们可以学什么，不可以学什么。我曾以为自己背不了GRE单词，但在应用了合适的方法后，把1，2个月的学习周期缩短在1，2天内，5个月左右就把单词刷到了2万多。毅力可能是天生的，但方法是灵活的。
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照这个思路，我们工作和生活中，很多事情都可以应用“反馈”来让事情变得值得期待：
比如：很多人对锻炼身体、减肥坚持不下去，我们就可以先找到减肥的意义，做个对比反差图，把减肥目标细分到每一天然后每天称体重，给自己一个反馈，记录下来，这样心里会有一种期待和攀比：我明天会减掉多少？肯定比今天多！
对此，我是深有体会，痛恨跑步又不能节食的我，一个月减掉15斤。
工作和学习上的目标也可以如此。
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综上所述：刻意的用毅力坚持某件事，过程会很纠结，很痛苦，也许连事倍功半的效果都没有。不如思考：此事的意义何在？如何分解目标降低难度？如何缩短反馈周期，给自己以鼓励？这样，会更有信心和动力。
因此，当我们想持之以恒地做成一件事，比起毅力来找到做此事的乐趣更重要——
乐在其中的事情做起来又有何难？寻找乐趣3步骤：
1.找到这这件事的意义。
2.用合理的方法让事情变得简单。
3.适当的进行反馈奖励，
让我们时时事事都用心去找到乐趣，滋养灵魂。