一个人的形体是否好看，主要决定于腿型。在日常生活中，腿型欠缺完美的主要有两种：“O型腿和X型腿”。如果你注意观察，就会发现：O型腿主要出现在男士当中，X型腿却是女性较多。具体什么原因，不得而知。一个人一旦腿型出现这样的遗憾，其他部位即使再标准，也将大打折扣。而腿型对于女性朋友来说，尤为重要！
俗话说：“先天不足，后天补给”。对于这种腿部畸形的遗憾，通过练习瑜伽加以改善，就是一个很好的选择。
瑜伽体式中的青蛙趴，是一个矫正腿部畸形最有效的瑜伽基本体式。
青蛙趴主要练习腿部的灵活性和柔韧性。能够更好地舒展腿部关节，拉伸韧带，对于开髋塑形特别有效。常人练习可以美化腰腿线条，畸形腿型可以得到较大改善。
这个体式较为简单，但是一定要做得标准才能达到最佳健身效果。
动作要领：选择俯卧于地面，双臂屈肘撑地，双腿慢慢向两边打开。注意大腿与臀部成90度，大小腿成90度，腹部内收，重心落到臀部，大腿内侧尽力接触地面，直到跨根贴地。保持姿势至少10—30分钟，注意配合缓慢顺畅的呼吸。
初学者可能有些困难，会出现双腿打开较难，下压触地更难，稍微增加点强度就会感到大腿和臀部疼痛。这是每个伽人都难免的过程，这时候就需要你的毅力了。只有艰辛的付出，才能数倍的收获。
为了能更好地做到动作要领，你可以借助墙壁进行练习。可以将双脚掌抵住墙壁，找到支撑点，帮助打开双腿；也可将身体趴在墙上，有助于更好地完成跨根下压。每次练习尽量保持姿势时间长一些。只要坚持练习，即可在短期内收到矫正不良身姿，美化腿部形态的神奇效果！
