骑车是个非常愉快和放松身心的运动
但不少人都会遇到一个十分尴尬的问题——屁股疼
有时候甚至难受到你都想把车砸了！
啊，先别急着放弃骑车，其实解决这个问题很简单，只要照着以下三步做，你就能更舒适地享受骑行啦！
座高和骑行姿势
引起不适的最常见问题，就是座垫高度设置不正确。
新手最容易犯的错误是想要停车坐着时脚也能踩到地面上，而把坐垫装的过低，这会导致大部分的体重都集中在臀部，而不是更均匀分散在双手双脚这五个接触点上，同时这个姿势也不利于踩踏发力。
而过高的坐垫则会导致你的双腿在一定程度上被架空，增加下身受到的压力，正确的坐高应该是在踩踏至最低处时腿还略带些弯曲状态，这个姿势的踩踏效率也更高。
另外在骑行中时不时站起来骑一下车，也就是我们俗称的摇车，离开坐垫来缓解臀部的压力，另外如果你更用力坐踩其实也能让臀部受到的压力更小。
当然你也可以选择只是在溜车的间隙站起来放松而不踩踏，甚至停车下车休息，不要觉得这会丢人，对于新手的身体需要适应期，一下子骑几十上百公里，无论怎样都会有些屁股疼的。
换更合适的坐垫
如果调整坐垫高度和骑行姿势之后你骑车还是会出现屁股疼的情况，那么你就要考虑更换坐垫了。然后你会发现市面上坐垫的款式是如此之多，完全无从下手。
首先你要知道，坐垫是个非常因人而异的产品，同一个坐垫对于一个人可能非常舒适，而对于另一个人则可能难受到完全没法使用的。
Fizik的Airone坐垫就是个很好的例子，这是一款很经典的坐垫，很多人用着都觉得很舒适，但对另一些人而言，这个坐垫看着就难受。
其中一大原因就是这个坐垫由于设计比较古早，没有做中空开槽，导致即使是在感觉舒适的情况下，也会压迫你重要部位的血管而减少血流量。当然之后厂家也跟上了潮流，推出了新开槽版本的坐垫。
也许你觉得上面那些坐垫看起来都不舒适？那么你觉得下面哪款坐垫会更舒服呢？
是最大最软的那个吗？
还是这个看起来最专业会舒服？
其实并不一定，之所以这几个坐垫 外观有那么大的差别，实际上是因为它们对应着不同的骑行姿势，看起来最专业的是对应躯干与水平面成30度夹角的运动竞技姿势，中号的那个对应的是60度夹角旅行休闲骑姿势，而最大则是躯干直立的城市通勤车姿势。
躯干角度的关系也会导致臀部和坐垫的接触面会有很大区别，因此它们虽然是同品牌同款式产品外观却会有如此大的不同。
从底面看他们的差异就更大了，两款偏休闲向的坐垫还有弹簧机构来增加减震舒适性。
不过这也不意味着运动款的坐垫就不舒适了，它同样使用了柔软的记忆海绵，同时在坐骨接触坐垫的位置有兼具防滑额透气功能 的蜂网小孔。
小编曾因为自己的坐垫损坏而用这款Sello Royal Remed坐垫通勤了一段时间，发现这坐垫在穿无裤垫的普通休闲裤骑行的情况下很舒适。
最重要的是这款Sello Royal Remed现在的拼团价格只要76元，很适合新手购买尝试，至少试错成本比那些动辄五六百的大牌坐垫要低多了。而比较大而休闲的那两款也适合装到通勤买菜用的城市自行车或是电瓶车上使用。
而对于更专业的尤其是骑公路车的骑友而言，可能会更倾向于购置时下最流行这种短鼻坐垫，它尤其适合比较激进低趴的骑行姿势。
Pro Stealth和Specialized Power是其中最多人使用和最受好评的两款。
这两款坐垫相对更专业，还提供不同的宽度选择，因为女性的骨盆通常比男性更宽，因此适合多数男性的较窄款式并合适，同时男性也会有些坐骨比较宽的。同时身体角度也会影响对坐垫宽度的需求，趴越低坐骨接触面就越窄。
还是那句话，因人而异，所以在购买比较贵的之前最好要先做坐骨宽度测量甚至是全套Bike Fitting，以便确定最佳的坐垫宽度。
骑行裤和护臀膏
除了压迫导致疼痛之外，还有一种疼痛更让人难以忍受和尴尬，那就是大腿内侧因为摩擦而导致疼痛， 这通常出现在穿普通运动裤骑车的人身上。
这个问题的解决方法很简单，买条骑行裤就好啦！你以为我们穿骑行裤是为了装X么？是为了骑车更舒服好吧！
骑行裤的裆部会有一个专为骑行设计的垫裆，它使用低摩擦材料并且有一定的缓冲效果，裤子本身的紧身面料不仅风阻更低，还有压缩肌肉减少疲劳的作用。
要记住穿骑行裤时里面是不需要穿*裤内**的，刚开始穿你可能会觉得有些羞耻，不过习惯之后你就离不开它啦。
你以为这就完了么？
并不是！
其实就算是穿了骑行裤也会出现摩擦产生不适的情况，一方面有可能是骑行裤衬垫和面料或缝线不够好而导致的，也有可能是因为皮肤干燥而产生的。
这时候你就可以用到另外一个神器啦~
护臀膏！
它的英文名其实叫chamois cream，直译过来是“麂皮膏”，因为最早的骑行裤垫裆材质是麂皮的洗过之后会变硬，不涂护臀膏就没法用。而现代的骑行裤虽然多数时候都不需要涂，但在长距离骑行时还是有帮助的，有润滑和抑菌的作用，不过你也不用涂得整个垫裆都是，只需要在容易出现摩擦的位置涂一些就好啦。
希望这篇文章能帮到大家哦
如果你还有其他骑行问题，可以留言给我们提问哦。