考研初试就快开始了
你是不是明年也要准备考研了呢？
是不是已经下定决心从寒假开始要努力学习，做一个低调的学霸呢？
但现实可能是——又一次情不自禁的掏出手机。
下面介绍的这个Android手机APP，是很多考研学霸都在用的秘密*器武**，可以帮你摆脱手机依赖症。
可以帮助你一天只用手机2小时，甚至半小时哦
这个应用的名字就叫——「不做手机控」（以下简称「手机控」）
「手机控」如何帮你戒手机呢？
先结合一本很牛的书来讲一下原理——《福格行为模型》
福格行为模型
福格行为模型其实很简单，它的精髓就是一张图。
福格行为模型
解读一下：
- 行为包含三个基本元素：B（行为，behavior）= M + A + P
- 动机（Motivation）
- 能力（Ability）
- 提示、触发条件（Prompt）
- 在行动线之上，表示会发生行动
- 动机越强，越容易发生行动（刚听到同学节食减肥能成功，立即想模仿，可以坚持一段时间）
- 能力越强，行为动作越简单，越容易发生行为（每次只要求做一个深蹲，就很容易养成习惯）
任何一个行为（沉迷手机）的发生，都需要同时满足MAP三个要素——需要有足够强的动机（想玩手机）、要有能够实施行为的能力（玩手机没有难度），以及一个合适的触发条件（听到手机来新消息了）。
「手机控」做的很简单，就是提高「玩手机」的难度，从而杜绝发生「沉迷手机」的行为。
屏保
「手机控」的原理很简单粗暴，就是在不允许使用手机的时候，弹出屏保，阻挡你继续使用手机，从而提高「玩手机」的难度
市面上也有其他类似的产品，比如「番茄Todo」、「禅定空间」、「远离手机」、「Sherlock手机锁定」、「OFFTIME」、「我要做学霸」等
但是相比之下，「手机控」的功能更多、设置更灵活、控制力度更强，可以更好的提高「玩手机」的难度，所以戒手机效果最好。
如果你还不理解屏保是什么的话，看看下面两张动图，就明白了。
强力屏保
变砖屏保
「手机控」定义了玩手机的三种场景，分别是：工作、监督、睡眠。
工作模式
也叫“番茄”模式，借用了“番茄工作法”的名字，让你在指定的时间内不能使用手机，提高工作效率。
监督模式
监督功能是限制你连续使用手机的时间，设置好以后，玩一段时间后，必须休息一段时间
APP监督
还可以针对每个APP单独设置时间，以及全天使用的总时间，限制条件非常丰富，相信可以满足你的需要。
睡眠模式
就是让你在睡觉前不能玩手机，跟番茄模式差不多，但是更加简单。
很多朋友会有疑问：
什么情况下用【监督】，什么情况下用【工作】呢？
- 如果你的想要避免使用大部分APP，只想使用个别APP，那就用【工作】模式
- 而如果你想禁用个别APP，但是对大部分并不设置限制，可以用【独立APP监督】禁用
- 如果除了禁用个别APP，还希望限制其他APP的使用连续使用，避免长时间使用沉迷其中，可以用【监督】模式
根据我这半个月的使用经验来看，只设置【监督】+【睡眠】就能做到每天只用2小时手机：
【监督任务】24小时监督，每玩3分钟，休息1分钟
【睡眠任务】22点到次日5点
希望自律的朋友可以从各大应用市场*载下**，注意只有安卓有哦