便秘是一种常见的复杂症状，它不是一种疾病，主要是指排便次数减少，粪便量减少，粪便干结，排便费力等。需要结合粪便的性状，个人平时排便习惯和排便有无困难做出是否便秘的判断。
便秘有哪些危害呢？
据调查，高达27%的人患有便秘，但只有小部分便秘者会就诊。一般女性多于男性，老年多于青壮年。由于便秘是一种较为普遍的症状，一般人常常不去理会，认为便秘不是病，不需要治疗，但实际上便秘的危害很大。
1.影响美容：便秘者由于体内毒素不能及时排出，易生*疮痤**、色斑、皮疹等。
2.产生体臭：毒素聚集可引起口臭和体臭。
3.导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血流流动缓慢，容易形成梨形身材。
4.神经衰弱：便秘可引起烦躁不安，心神不宁、失眠等情况。
5.并发疾病：便秘者可并发肛肠病、高血压、糖尿病，甚至诱发乳腺癌、大肠癌等。
便秘要怎么调理饮食呢？
很多便秘的产生都是饮食习惯引起的，所以我们应该保持良好的生活习惯。平时多喝水；多吃粗粮、杂粮等富含食物纤维的食物，它们可在肠道中保持水分，促进肠蠕动；养成每天喝酸奶的习惯，酸奶可以补充益生菌，调节肠道中的有害菌；多吃新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维，如苹果、梨、香蕉、草莓、番茄、南瓜、黑木耳、白菜等；饮食不宜太清淡，为了预防和控制血脂上升，很多为对食物偏重清淡，这往往让人走入误区，过分的饮食清淡少油，时间久了，肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难；少吃辛辣等刺激性食品；保健品上可以选择益生菌和膳食纤维。
健康无小事，养生不只是口号，关注身体发出的小信号，成就健康大人生。
亲们，你们又被便秘困扰的经历吗？有什么治疗便秘的好办法吗？