程翀·体态矫正
除了可以缓解腰酸背痛，这个动作也是一个非常好的拉伸人体多条筋膜链的动作，可以放松工作一天紧张到不行的大腿后侧、腰椎胸椎两侧肌肉，对缓解轻度腰间盘突出的疼痛也有明显效果哦！
腰间盘突出症加腰椎曲度过小（僵直）的人尤其适合，根据众多案例中腰椎旋转的方向判断，60%的人群适合右腿在前完成此动作，40%适合左腿在前完成
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矫正动作：
以腰椎右旋的问题为例（左侧腰痛）
- 右腿弓步 左腿向后撤步直膝
- 左手水平向右侧伸够
- 右手向头顶左侧伸够
- 上肢向右旋转 向左倾
- 手和上肢的动作同时进行
- 吸气时还原 呼气时动作
- 20次呼吸每组 每次2-3组
腰椎左旋（右侧腰痛）将动作反过来训练即可
如不能判断旋转方向，及分辨不清哪侧腰痛的朋友们可以每一侧各做20次呼吸，做2组
