打篮球是一项非常受欢迎的运动，但是脚踝扭伤是最常见的受伤之一。年轻时候多是~冲锋~，玩命的突破不慎扭伤，
年纪大了外线练了跳投，却依然经常被垫脚，无所谓故意恶意，常有发生。
现在两个脚踝拍片都有些小骨刺，没法像常人一样下蹲，下蹲都是垫脚脚跟无法着地。泪崩~~~！总结些小经验给大家，希望大家篮球生涯身体健康。
首先，我们需要选择合适的篮球鞋。
初中时候体育老师警告过一双好的篮球鞋能延长你的篮球生涯至少5年（年少不只老师好），现在回想后悔不已。。。篮球鞋应该具有足够的支撑和稳定性，能够保护脚踝不受伤。此外，篮球鞋的鞋底应该有足够的摩擦力，以便我们在运动中保持稳定。
其次，我们需要注意姿势。在打篮球时，我们需要保持正确的姿势，不要前倾或后仰
（说到后仰，小伙伴们肯定鄙视的说，后仰才不容易被垫脚，这是一个误区，野场的防守球员大多都是跟着人走，你后仰反而给了对方垫脚的机会，人家防你后仰必须要往前一步啊~~~哈哈哈自己啃到自己了吧，不过话说回来后仰是真的帅如果在有点滞空的话~~YYDS）。此外，我们需要注意脚的姿势，不要过度内扣或外翻(罗斯不在此范围，毕竟变相不减速脚踝不是内扣就是外翻)。
如果脚踝出现不适感，应该及时调整姿势。
还有就是，我们需要进行热身运动。在打篮球前，我们需要进行充分的热身运动，以便关节和肌肉得到充分的准备。这样可以减少运动中的受伤风险。
最后脚踝终结者毕竟是少数，垫脚是多数，多年老球油子的经验告诉你，别和不熟悉的人打球。最后一点最重要，无兄弟不篮球。不是兄弟也不打篮球~~~~
大家有啥防扭伤的经验一起记得分享一下。一身的伤却依然改变不了对篮球的喜爱，这是不是就叫痛并快乐着