第一：为什么户外跑步出汗时，要慎用止汗剂？
市面上出售的止汗剂，主要成分中多含有氯化铝、芳香剂、杀菌剂等化学物质，一般是通过堵塞汗腺导管来达到减少汗液分泌的目的。因此，这种局部外用的止汗产品，只能起到短暂收敛效果。
由于止汗剂中添加了人工香料等成分，可能会导致皮肤过敏，加上长期频繁的使用，人为抑制出汗，就会因汗腺导管堵塞、代谢的废物不能正常排出，导致排泄物对皮肤持续刺激，出现红肿、瘙痒等皮肤过敏病症。
同时毛孔被封闭，体内的大量热量不能及时散去，一些器官、组织温度疾升，造成组织代谢异常，酶的活动下降，就会出现一系列不适症状，甚至晕厥，即所谓的中暑。所以，天热在户外不宜使用止汗剂，建议随身带毛巾、散热贴之类的东西比较好。目前也有专门针对运动出汗的涂剂，可以保持皮肤温度清凉的同时也帮助排汗。
第二：运动时保持身体清爽的小贴士
1、少喝咖啡
咖啡因会刺激中枢神经系统，激活汗腺。所以喝掉的咖啡因越多，就越爱出汗。另外，饮料本身的热量也会让身体感到热得要出汗。当然，你不必非得和咖啡分手，可以选择喝无咖啡因的咖啡。
2、合理饮食
绿叶类食品含有丰富的碱性成分，可及时抵消动物性食品产生的大量酸性成分，使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，并随尿液排出体外，使体味清淡幽香。而含铁的食物，进入胃后与盐酸结合，变成氯化亚铁，可产生出类似于氢气的春菊香味。含镁食物如麦类、海藻类、豆类等，能让体表散发出体香来。
3、凉爽透气的运动服
短跑更适合穿棉质或亚麻的衣服，而吸湿排汗的衣服则有助于你在长跑中保持干爽。如果你有汗脚或脚臭，请别光着脚穿不露脚趾的鞋。封闭式的鞋子无法排除汗水，黑暗潮湿的环境是滋生散发异味的细菌和真菌的温床。当然，袜子会在鞋之前就发臭了。用天然纤维制成的袜子比合成材料更吸汗抗臭。
第三：运动出汗多，起痱子了该怎么办？
出痱子后要注意皮肤清洁，减少出汗，痱子会很快下去。但如果皮肤清洁不好，就容易发生痱子上面出小脓头，这是痱子合并皮肤感染的征象。出现这种情况要用75%的酒精对小脓包加以消毒，如果小脓包融合变大，可用抗生素类的药膏涂抹，严重的要看医生。
如果挠破的疹子化脓了，就是有轻微的感染了，但这种情况一般不会引起严重的全身感染，不用太担心。挠破的地方要先湿敷，等湿敷的药液晾干后，可以擦一些外用的抗生素。但擦了抗生素，要等2个小时才能擦激素药膏。如果挠破的痱子有结痂，要先擦点油膏使结痂变软，去掉结痂后再湿敷和擦药。
