腰痛是一种常见的症状，不分年龄、性别、阶层、行业，以往腰痛的患者多为重体力劳动者，但现在连坐着的上班族都很常见。

疼痛部位可见腰脊中，亦常见于一侧或双侧腰部。

腰痛的症状

会酸，痛，麻… 有些腰痛只是隐隐作痛，有些则是非常疼痛，可以痛到坐立不安，不能吃，不能睡，不能走的地步。

腰痛的原因

• 姿势不良 ：长期坐姿，站姿不良或用力不当所引起的肌肉、肌膜、韧带的疼痛。

• 疾病：椎间盘突出、脊椎滑脱、肾结石痛、肾炎、感染性脊椎炎或肿瘤、子宫内膜异位症、子宫后屈。

• 退化：骨质疏松症、退化性关节炎（生骨刺）、脊椎老化。

• 劳损及创伤：来自神经肌肉的异常如闪到腰、肌肉韧带拉伤、意外伤害、过度后仰的运动。

• 精神层面及心理的因素：工作、压力大。

治疗计划

• 西医：复健治疗（牵引、热疗、电疗）、吃药、打针、手术。

• 中医：针灸治疗、整复推拿按摩、熏蒸贴药、药物治疗、热疗

日常生活注意事项

• 站立：站立时应挺直身子，平肩收腹，并保持脊椎的自然弯曲。

• 行走：良好的行走姿势是抬头，收下颚，脚尖向正前方。

• 休息和睡眠：选择软硬适中的床，最好曲膝侧睡。

• 搬重物或提东西-提重物时：应将物体尽量移近，并利用腿部和肩部的力量，而且量力而为。

• 开车：座椅宜保持膝盖与臀部同高。

• 工作：久坐或久站的工作，每隔一段时间应更换姿势，活动一下。

• 做家事时：尽量使膝关节略微弯曲，以保持正常腰椎曲度。

• 运动：适当的运动，如散步，游泳，慢跑，柔软操。

• 其他：保持愉快放松的心情。

饮食宜忌

• 饮食宜清淡，勿过食肥厚油腻，及辛辣刺激的食物。

• 可多食新鲜蔬果及高纤维食物如桑椹、核桃、腰果、枸杞子。

• 宜多食富含钙质食物如鲜奶、芝麻、金针、蛤蜊、紫菜。

• 忌食竹笋、酸菜、芒果、香蕉。

• 忌菸、酒、咖啡、浓茶。

食疗方法

• 猪腰煮杜仲：杜仲 50 克，猪腰子一个，一起煮汤食用。

• 尾冬骨、续断、枸杞子，一起煮汤食用。

• 何首乌炖乌骨鸡汤。