母子平安！恭喜恭喜！
孩子喝奶了吗？
奶水怎么这么少啊？
我生完孩子还没满月就开始干活了，现在的年轻人就是太矫情了。
我还没说话呢？你怎么就哭了呢？怎么这么脆弱啊？
孩子怎么又哭了啊？你怎么还不会哄孩子啊？
生完孩子后，这些声音时常在我耳边响起，我如同一台机器，机械地喂奶、照看着旁边这个小生命的吃喝拉撒。当小家伙再次哭闹时，我想掐死它，我想走到窗台边，纵身一跃结束自己的生命。
是的，我病了，病得很重，产后抑郁如同一只洪水猛兽，凶残地啃噬着我的每一根神经。我没有发烧，没有流鼻涕，没有咳嗽，所以家里人包括我的老公都不知道我生病了，我甚至被自己的妈妈指责：太矫情了！
抑郁的阴霾如同套在脖颈上的绳索，恰如落水者周边无边无尽的汪洋。
没有人在乎我经历了什么。和十几个待产妈妈一起躺在待产区，挂着催产素，突然旁边的心跳检测仪器滴滴滴，四五个医生冲过来脱衣服，各种检查，又是翻身又是跪下，直到恢复正常。待我躺下，医生说，催产素敏感，导致小孩缺氧，现在已经好了。
在开二指的时候，医生问我要不要打无痛，当时没有痛感，就说不用了。还没到半小时，疼痛席卷全身，我是哭着求着一生赶紧带我去打无痛的。裤子在抢救缺氧时已经脱掉了，当我躺在麻醉室等待打麻醉时，我的下半身是完全裸露的……
待我被推出产房，迎接新生儿的喜悦淹没了所有……
如今，三年过去了，我终于完成了对自己的救赎。曾经淋过雨，如今有伞的我，想为那些正在接受暴风雨冲刷的人撑把伞。
什么是产后抑郁？
产后抑郁症（PPD）是女性在生产后经常出现的一种精神障碍类疾病。通常在女性产后3-6周出现，发病率在15%—30%左右，也就是严重的地区每三个产妇，就有一个会患上产后抑郁症。产后抑郁症产后抑郁症早期表现为沮丧、易哭泣、易激怒、烦躁、失眠、情绪持续不佳、对事物失去兴趣等症状，严重会产生自杀倾向。
2022年9月21日，金华一位还在月子里的妈妈，二胎后产后抑郁严重，趁婆婆休息后，带着自己的二胎女儿，从楼上跳下。
2020年4月27日，长沙37岁海归女博士，因“产后抑郁”带着5个月的女儿跳楼。
2018年12月31日，洛阳一位27岁患有产后抑郁症的女子将自己的孩子抛下后跳楼。
这些年，产后抑郁带着孩子自杀的悲剧偶有发生，每每事件爆出，一众专家就会出来呼吁社会关注产后抑郁。那么产后抑郁到底怎么发生的呢？
产后抑郁是由于怀孕造成的内分泌的波动、产后体内的多巴胺、去甲肾上腺素这些激素快速下降、母亲角色的转变的不适应、家庭环境变得不舒服等各种因素导致女性容易发生内分泌失调以及神经功能的紊乱，以至于出现异常的行为和心理。
婆婆就是个摆设
我在怀孕的时候对于生孩子、坐月子抱有很大的期待，我始终觉得月子是一个很金贵的很金贵的过程，要很专业很专业的一个呵护。考虑到经济压力，我没有请月嫂。但我也买了很多书回家，在产前一个月婆婆搬来一起住之后，我时常提醒婆婆多看一些书籍，她说她都有看的。
产后回到家，我的身体、精神、生活仿佛经历了一场大地震，婆婆也成了摆设的存在。不管是孩子哭了，拉了洗屁屁，尿不湿满了的时候，还是需要哄睡觉的时候，要么躺在客厅的沙发上刷手机，要么躺在自己的床上睡大觉。月子期间，我曾一度腰痛到无法直立，孩子裤子，依然是第一时间爬起来抱孩子。
亲生父母的压力
我的父母对于婆婆的为人处事十分清楚，在我面前也是一再地抱怨婆婆的不作为。除此之外，我妈常和我说刚出生的孩子就如同一张白纸，父母给他什么，他日后就会长成什么样子。我很焦虑，很自卑，从小从我父母那里，听到的最多的就是你没有妹妹圆滑，没有妹妹聪明，没有妹妹外向，你太老实了，太呆板了，太内向了。
产后的日子，他们时常对我的生活方式指手画脚，常常控诉我的内向，一而再地要求我要每天和孩子对话，而事实是我自己就比较内向，他们的理由是如果我不和孩子说话，就会导致以后孩子和我一样内向，一样说不出来话。
我用三字经哄睡孩子，而孩子刚好很受用时，我的父母跑来和我说这样会导致孩子长大了一读书就犯困的。于是，从小五音不全、不敢开嗓子唱歌的我，又开始练习各种儿歌。
我开始焦虑，面对这个不会说话的小生命，手足无措，我竭尽全力按照他们的指示去照顾孩子。
老公的不关注
产前一个月，老公的工作开始异常的忙碌。产后，每周能有半天的时间在家就很不错了。如今回想起来，真的没有安静地陪我度过完整的一天。他不知道婆婆的不作为，不知道我父母施加给我的压力，产房的经历我也没来得及和他说（直到现在他都不知道），更没有意识到我的强烈的情绪波动。
无人关注的委屈
姜二嫚说：我站在人群中，孤独得，像是P上去的。
每个人都在关心孩子今天喝奶喝得够不够，拉屎尿尿是否正常，睡觉是否正常。而我每天就像打了鸡血一样的，忍住身体的虚弱、腰部的酸痛、涨奶的疼痛，抱孩子、喂奶，关照小孩的屎尿屁。
我开始莫名其妙地哭泣，眼泪止都止不住，漫长的产后时光基本上都是我面对着孩子，老公每天加班到很晚，即便节假日也是忙忙碌碌，几乎看不到我的任何情绪波动。
产房的经历还没来得及消化，产后的生活转变让我瞬间失控，曾经的月子计划顷刻摧毁，日复一日地应付着孩子的各种需求，连自己都来不及停下来安抚一下自己的内心。就这样，一天天的，抑郁的情绪笼上心头，随着时间的推移，一步步吞噬了全身。
走出产后抑郁
产后抑郁只有靠自己才能真正走出来。纵使旁人再有同理心，再理解，只要不是他们自己，永远无法做到感同身受。如同独木舟在《深海里的星星》中写的：“世界上其实根本没有感同身受这回事，针刺不到别人身上，他们就不知道有多痛。”
不必做完美的妈妈，刚刚好，就够了！
麦斯·埃尔曼说，对待自己温柔一点，你只不过是宇宙的孩子，与植物、星辰没什么两样。
我们不必要求自己做一个完美的妈妈，孩子更需要的是一个快乐的妈妈。
妈妈不是无所不能的，什么样的妈妈才是好妈妈呢？上天入地、无所不能吗？八面玲珑、样样精通？不吼不叫、温柔体贴吗？
不，都不是，只要你爱着孩子，爱着自己，那就是一个好妈妈。
每个妈妈都有自己的特点，有的妈妈的心很宽，有的妈妈的心很细；有的妈妈温柔，有的妈妈严厉；有的妈妈习惯放养，有的妈妈事必躬亲；有的妈妈会花大量的时间陪伴孩子，有的妈妈会把事业放在第一位……不管什么样的妈妈，都能成为好妈妈的。
你真的已经做得很好了。这句话就存在这里啦，在需要的时候，记得拿出来说给自己听。
不开心的时候，要让老公知道。
蔡健雅在歌曲《失语者》里唱：既然有爱，好歹也说个明白。不管未来如何，有话要说明白。
有委屈，憋在心里，或者以冷战等各种小脾气*威示**，我们总期待老公能主动来关心自己，总希望老公能了解自己的想法。即便被询问是不是不开心了，还要强硬着来一句：“没有，没事。”你不说，他又怎么能知道呢？
要相信爱你的男人永远是你坚强的后盾，在你疲惫的时候，在你难过的时候，他永远都是你的避风港、温柔乡。
不要硬撑，要服软，一定要寻求外援
产后的日子，我的婆婆只想着玩手机，我赌气也不再找她来帮忙，凭着一口“仙气”吊着。倘若我去喊她帮忙，她也不好推辞的。如果她不帮忙，我可以寻求老公的帮助，让他来做好分工。
如此这般，至少我不用拖着虚弱疲惫的身体一边苦不堪言、满目疮痍，一边抱怨生活的不公、人生际遇的悲惨，不用强忍撑着直不起来的腰去抱小孩、换尿不湿、洗屁屁的，生活多少还是能松快一些。
如果可以，多看看书
我在产后的第二年，利用孩子睡觉的时间开始了大量阅读。从武志红的《和另一个自己谈谈心》、《感谢自己的不完美》、《为何家会伤人》、罗伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》，安东尼·德·圣-埃克苏佩里的《小王子》，到加西亚·马尔克斯的《百年孤独》、莫泊桑的《一生》、梅耶·马斯克的《人生由我》，还有狄更斯的《远大前程》、《双城记》，毛姆的《月亮与六便士》，伍尔夫的《一间自己的房间》……
我的原生家庭有很大的问题，父母*制专**，喜欢把他们的观点无止境地强加到孩子身上，没有任何沟通的余地。通过阅读，我逐渐找出了原生家庭的症结，逐渐强大了自己的内心，也慢慢走出了产后抑郁的阴影，也让我找到了生活的意义。
格雷厄姆·格林说的：“伤口是光进入你内心的地方。你的任务不是去寻找爱，而只是寻找并发现你已在内心构筑起来的一切反抗它的障碍。”
产后抑郁，严重的最终发展为抑郁症，并不会是因为生孩子这一件事情导致的，和我们自身的性格、前期的成长经历、原生家庭都有着脱不开的关系。我们只有从自己的内心入手，像剥洋葱一样一点一点地剥开自己，找到最核心的原因，才能真正走出抑郁的困局。
男人们，看过来！
她不说，我怎么知道呢？
女人不就是洗衣做饭带孩子吗？
现在生活条件这么好了，还抑郁，就是闲的，我妈生了几个孩子也没有抑郁啊？
女人啊，就是矫情！
我也很忙啊，我也需要理解啊~
男人们，请闭上你那喋喋不休的嘴巴吧！
女性在生完孩子的那一刻，她体内的多巴胺去甲肾上腺素就会快速下降，一个正常的男性都经受不了这样的激素快速下降水平，如果是一个男性的身体激素这么下降的话，他说不定立刻就会选择死。
陪伴是最长情的告白
河北保定一女子产后抑郁老公拍结婚纪念照哄她开心，穿上结婚时的婚纱重温当初的美好。
男子害怕妻子产后抑郁，便为妻子翩翩起舞让其开心！
男子怕妻子产后抑郁，学妻子走路哄她开心。
老婆患产后忧郁，暖男老公自编舞，带老婆战胜产后忧郁。
这样的新闻我不知道你有没有刷到过，如果没有，现在就去搜，学起来！
我很忙，没有时间。这就是借口，刚开始谈恋爱的时候，无论多忙也能抽出时间来约会。一周七天，哪怕只抽出一天的时间，抛开工作，安安静静地陪伴妻子，给妻子买来最爱吃的美食（别找什么影响奶水的借口），给妻子准备一份礼物，制造一个小浪漫，陪着妻子吃一顿美味……
美好的回忆总能冲淡很多不愉快的经历。
和自己的妈妈沟通好
由于经济条件的限制，很多家庭都是婆婆来照顾月子。你去上班的日子，家里也就只剩下了婆婆对着媳妇，你总以为自己的妈妈会向对待你一样对待你的媳妇。可事实是不可能的。
作为婆媳的中间人，你要做的是提前给自己的妈妈打好防疫，在儿媳产后，要关照到儿媳的情绪，多分担一点照顾孩子的辛苦，不要把上一辈人怎么怎么带孩子的观点强加给儿媳。不在家的时间，也要经常关心下家里的情况，伙食的安排等。
如果可以，请月嫂！
婆婆和媳妇天生是不对头的，所以想让他们相处一个屋檐下，还相处的特别融洽是非常难的，如果经济条件允许，那就请月嫂吧。
月嫂的专业会减轻新手父母的焦虑，可以分担妻子的一部分压力，妻子的苦楚就能减轻很多，妻子在产后也能得到充分的休息，也有更多的精力和闲暇享受一下属于自己的时光。
觉得过不去的时候，你要想想，你已经从过往所有你觉得过不去的时刻里过来了。
时光在岁月里不停地流过，日子在航程中迈开了步伐。过去的岁月，无论开心难过，都不要在回忆中缠绵，我们都要坦然地说声再见。愿你的内心充满阳光，一切安好！
#复旦女教授亲述产后焦虑有多难# #头号解忧馆#