伤害女孩包丽的男生终于被抓了，很多人在看到这条消息的时候，都在心里松了一口气。

然而，虽然正义来了，但是那个如花般年纪的女孩子，却在花季永远凋落了。

事件发生后，在痛心中也有人提出质疑：

受害者既然这么痛苦，为何不反抗，不逃离，不求助，而要选择一种极端的方式，来结束生命呢？

其实这种不被理解的不逃离，是一种心理障碍，在心理学上叫做“习得性无助”。

“习得性无助”最初是由美国心理学家塞利格曼提出来的，他的经典实验是把狗狗关在笼子里面，只要蜂鸣器一响，就给予狗狗电击，狗狗在笼子里，根本逃不出去，它只能被动接受电击。

可如此反复之后，当再次把笼子打开，并且再次拉响蜂鸣器时，狗狗并不是夺门而逃，而是默默倒地等待电击。

同样的，习得性无助的心理障碍，在人类世界中也一样存在。

在长期的（肉体或精神）的*力暴**对待下，受虐者便会“习得”一种“反抗也是徒劳的、甚至会招来更多痛苦”的“无助”心态，所以干脆屈从了，任由对方作践。

如何帮助这些遭受心理虐待的人，摆脱施虐者的伤害和控制呢？

美国作家香农·托马斯在《治愈隐*虐性**待》一书中指出：认识到自己正在遭受*力暴**对待，是走出阴影的第一步。

而一个人要想修复被破坏和受过伤害的精神世界时，除了乐观、积极之外，还需要一个整体的治疗帮助自己有步骤、有方法地走出阴霾。

01. 面对

去年的时候，有一位漳州的年轻妈妈，带两个孩子跳河的悲剧发生。

这个妈妈只有28岁，她是真的放着好好的日子不过吗？她到底有多狠心，要带着两个无辜的孩子一起离开？

这或许是最初的时候，很多人的疑问。

但这并不是事情的真相。

是公婆联手，欺辱打骂儿媳，还在村里无中生有胡编儿媳妇是如何的恶，如何不孝敬老人。

出事的前一天，公婆还和大姑姐一起殴打了儿媳。

受到欺负的媳妇，万般委屈跑回了娘家求助。

可没想到，总听到那些闲言闲语的亲爸亲妈，也信了这胡话，认为自己的女儿不孝顺老人，没让她进门。

丈夫虽然理解她七年以来所受的苦，可那施暴的人毕竟是自己的父母。

所以，丈夫在明知自己媳妇受到长期虐待的时候，还是一次次地选择了沉默。

公婆有恃无恐的挑事和长期欺辱，丈夫的沉默，娘家的不理解，让这个女人生无可恋。

对于这个妈妈来说，身体上的伤害倒是其次，更残忍的是长期的心理虐待，才是让她最后走向不归路的原因。

在我们的生活，大多数的人在提起虐待的时候，首先想到的，都是身体上的虐待，但往往却容易忽略另外一种伤害，就是心理虐待。

更有甚者，往往遭受身体和心理的双重虐待。

想想为什么有些伤痛，我们总是很难忘掉、很难放下？

即使我们再努力，都很难释怀，甚至为了那些不值得的人和事，变得抑郁、狂躁、焦虑，甚至走向自我封闭、自毁人生的歧途。

这些都是因为，我们经历了心理虐待，而这些伤害，就像温水煮青蛙一样，最初，是很难意识到被虐待、被伤害的。

施虐者对一个人或者一群人的施虐行为，是长期而且重复性的伤害，这些行为往往被隐藏得很好，以至于被伤害的人常常忽视了这是一种虐待行为。

现实生活中，很多人只知道自己过得不开心，他们也知道自己的生活可能失控了，但他们却根本找不答案，在这个“绝望”的第一个阶段，他们的内心往往是崩溃的，有时候甚至会“一碰即碎”。

这时候，我们就需要接受有关心理虐待的康复咨询，勇敢面对自己所经历着的一切不好的事情。

02. 接受

相对于身体的虐待来说，心理虐待是具有隐蔽性的，所以也会常常被误解。

如果受害者无法准确向他人描述出自己所受到的伤害，那么，康复也就无从谈起。

学习和了解心理虐待的施虐者常用的虐待他人的方法就是康复的第二阶段的内容。

那么施虐者又是如何来操控和伤害被虐者的呢？

早在20世纪40年代的时候，就有一部电影《煤气灯下》讲述了类似的故事：

一个男子，想要得到美丽少女宝拉继承的钻石和大笔财产，一面把自己伪装成潇洒而体贴的丈夫，一面又企图用心理战术，让自己的妻子变成世人眼中的“疯子”。

这位丈夫，就是通过现在被称为“煤气灯操纵”的*脑洗**术来完成的。

他通过心理虐待，让妻子不断在降低自我意识，质疑自己且怀疑自己掌控现实的能力，最后达到控制的目的。

还好在影片当中，这一切被侦探伯林发现，将这个男子逮捕。

可在现实生活中，很多姑娘并没有那么幸运，在长期被施虐的过程中，她们往往深陷其中，在习得性无助中慢慢消耗着自己的快乐和生命。

所以，一些关于心理虐待的术语，是幸存者（遭受过心理虐待的人）必须要学习的。

比如我们案例中讲到的煤气灯操纵，以及恶意宣传、自恋攻击、间歇性强化等等行为。

幸存者之所以会对生活失去信心，是由于遭受到了无法言说的心理虐待，当他们意识到并学习了施虐者伤害他们的套路和方式后，那么清醒的阶段就会马上到来。

这个阶段也是幸存者愤怒情绪激烈爆发的阶段，觉醒从来都是苦乐参半的过程，也是一个转折点。

在这个阶段，幸存者开始看到，他们正在与一个披着*皮人**的邪恶“怪物”打交道。

但有可能进入到下一个阶段的康复，也仍有可能*退倒**回绝望的第一个阶段。她们会在最初的愤怒后开始为施虐者找借口：他们或者也经历过这样的不幸，或者他们可能有病。

还有一个问题，就是幸存者，很难再去相信别人。

但正如一个志愿者所说：在遭受心理虐待之后，你很难知道谁可以信任，但你可以相信另一个幸存者。

这或许也是他们第一次意识到，在他们曾经经历的令人疯狂的遭遇中，他们并不是孤身一人。

所以，在清醒阶段，幸存者所能获得的支持非常重要，团体帮助能为幸存者康复提供更多的选择。

03. 处理

在经历心理虐待的幸存者，经过三个阶段的康复训练，已经开始清醒，并且有了康复的可能，他们经历的第四个阶段，就是开始与施虐者设立界限。

这个阶段，是幸存者选择脱离接触或断绝往来的关键时刻。设立界限，是由幸存者推动的，并且必须要幸存者遵守才能完成，这意味着所以也很容易陷入困境。

对于幸存者来说，要想知道施虐者或者那些有毒的人，对自己生活造成的全部影响，最有效的方法就是通过“平衡生活模式”来看待它。

我们尝试着记录以下七个方面的内容：

①工作/志愿/服务/学习

我与施虐者的关系是怎样影响我的工作的？

或者

维持这段婚姻对我的事业有什么影响？

②身体健康成长

我与施虐者的关系是怎样影响我的身体健康的？

或者

维持这段婚姻对我的身体健康有什么影响？

③精神成长

我与施虐者的关系是怎样影响我的精神成长的？

④友谊

我与施虐者的关系是怎样影响我与朋友交往的？

⑤亲密关系

我与施虐者的关系是怎样影响我的亲密关系的？

⑥养育方式

维持这段婚姻对我的养育方式有什么影响？

⑦兴趣爱好

维持这段婚姻对我的兴趣爱好有什么影响？

自己一条条对照现实，都写下来。

这项练习，是为了向幸存者清楚地展示出，与施虐者保持联系、仍然留在有毒的地方工作生活，对幸存者方方面面的影响。

当做完这项练习后，受虐者会发现，在与施虐者设立界限后，心理虐待对他们的生活产生的影响是非常有限的，但是如果没有设定界限，那么他们的生活的正常秩序以及很多方面都被破坏了。

揭露谎言并用真相替代谎言是幸存者从心理虐待中康复的核心过程，虽然非常难，但一定不要灰心。

可以采取和专业的治疗师面对面交流的方式，或者寻找一些在线的支持小组，帮助你一起度过难关。

04. 放下

走过了前面的四个阶段后，下一个阶段就是慢慢放下被伤害的过往，到达康复的第五个阶段，也就是“恢复”阶段，和第六个阶段-“维持”阶段。

幸存者开始恢复正常生活，找回在遭受虐待时被偷走的重要生活事件、稳定的经济状况、健康的身体和心灵，以及其他重要的东西。

这是一个令人鼓舞的阶段，幸存者可以开始切实地看到康复的成果，但恢复所需要的时间，却可能比幸存者预期的更加漫长，保持耐心至关重要。

在第五关恢复阶段，幸存者容易遇到的最大的障碍，就是开始相信，如果自己真的开始了新的生活，那就放过施虐者。

这从某种意义上来说，是有一定的道理的。

但是幸存者要更加清醒的认知，好好开始新的生活，并不意味着曾经的心理虐待从未发生，而只是意味着虐待并没有彻底摧毁你，也没有导致你无法再修复。

在第五个阶段，恢复的重点是采取我们力所能及的行动，找回那些可以找回的施虐者从我们身上夺走的东西。

当幸存者来到最后一个康复阶段，也就是维持阶段时，开始能够体验健康的人际关系，并比以前更快地识别出“有毒的人”，就是那些善于使用心理虐待的人。

但即使走到这个阶段，也并不代表着将永远不会再与创伤后应激障碍的症状做斗争，从此再不会想想施虐者，可以永远快乐地生活下去。

但是，却可放缓脚步，欣赏一下周围的风景，享受一下当下的生活，已经到达了足够高度的幸存者，可以全身心地投入，过上“干净”的生活。

或者说，当我们知道了如何快乐，就不会再容忍和一个让我们不快乐的人在一起。

在康复的最后一个阶段，需要学会掌握自己想法的技能，摆脱把自己拖回旧习惯的思维方式。

杰克森·麦肯锡曾评价这本书说：富有同情心的各充分的研究，这应该成为所有心理受虐康复者的必读图书。热情的、对话似的写作风格与作者的专业经验相结合，造就了对康复者来说堪称完美的资源。

是的，请成为心理虐待的幸存者记住，被虐待并不是你的错，你并没有把它“吸引”到你的生活中，你从不希望别人对你做过这些事。

而或者，你也可以用所学到的知识，去帮助那些需要你帮助的人，疗愈自己，也可抱团取暖。

本文作者：洛子画，烹字为肴，暖心暖胃，成长治愈。好的文，暖的伴。

参考书籍：《治愈隐*虐性**待》。