我们唯独要恐惧的就是恐惧本身。
——富兰克林·罗斯福
怕黑怕鬼
问题：
困扰我很多年的问题是怕黑，从小就怕。到现在孩子半岁了，还是要留一个小灯睡觉。完全的黑暗让我害怕迎面有张牙舞爪的鬼扑过来，被黑暗吞噬的感觉，强烈的不安，我一秒钟都受不了，会腿发软。请问老师有没有什么对治方法呀。
答疑：
这里描述的就是一种惧怕鬼，惧怕死亡的感受。我们不想死，但死亡的欲望无处不在。真正害怕的时候，其实就是魂都丢了，失魂落魄的，这个世界找不到安全的点了，没有什么东西是可以抓住的。
怕鬼怕黑的一般跟几个方面有关：
一个是个人特质，先天就是比较敏感，容易感知到各种东西；
二是成长过程没有办法感觉到安全的关系，比如是来自父母的；
第三也许是幼年经历了比较大的事件，这个事情没有处理好，当时的感受就留在身体层面了。
对治的方法：
找个靠谱的朋友或者亲人，能够完全接纳你的感受，不做评价的人，把你的恐惧感受说出来，描述出来。或者采用绘画，或者文字的办法，做尽情的想象，把那个感受都描述出来，当这些场面可以被想象，被诉说，被表达的时候，情绪的强度会降下来。必要的时候需要进行心理疏导！
问题：
我非常怕走夜路，我在平常总是担心孩子，我孩子女孩10岁也怕黑，特别胆小，一见到小狗，小猫都很害怕，我不知道该怎样引导，求老师指点，谢谢！孩子胆小使我很焦虑，我怕她胆小在学校会吃亏。
答疑：
如果父母本身就是惧怕黑暗的，孩子可能就会承接了这个部分，孩子是通过大人的身体和情绪来感觉的。
孩子的害怕可能是来源于两个部分，一个是孩子本身也是个相对敏感的人，对环境的感受性特别高，也就是天线特别灵敏。另外一个就是孩子对于恐惧的感受是来源于大人的感受。从对猫狗的反应来看，孩子的身体可能也是紧张的，处于一种敏感防御的状态。
在家里，可以跟孩子一起谈论黑啊，恐惧啊，只说感受，当孩子知道妈妈也是个胆子小的人，她的胆小就不是一个羞耻的事情了，不评价孩子的好坏，不鼓励孩子成为一个胆大的人。鼓励的话，孩子就不能在原来的感受里面待了，但害怕的东西不消除，她是无法成为一个胆子大的人的。
具体可以做的部分，一个平时多摸摸抱抱孩子，多给点皮肤上的触摸，产生一点粘人的感觉。另外可以跟孩子一起玩玩信任背摔的游戏啊。
当孩子说有鬼的时候，其实就是一种恐惧的情绪，所有的恐惧都跟孤独有感，就是这个环境必须要我一个人去面对了。这个时候，家长要做的事情其实很简单，就是陪着孩子，陪着孩子一起睡觉啊，其实就是给到孩子一个态度，你需要爸爸妈妈陪多长时间都可以，孩子有了这个底，会安心很多。
接下来，再跟孩子聊聊鬼的话题呗，什么是鬼啊，他看到的鬼是什么样子的，当孩子具体把形象描述出来的时候，如果说不出来，也可以画出来，或者问他像什么啊，当恐惧可以形象化，强度就会降低很多啦。要注意，不要堵住孩子表达的渠道，如果妈妈本身也怕鬼，也怕黑，那这个部分其实会通过身体和情绪的感觉传递给孩子。如果妈妈就是个胆子大的人，那就可以正常大方的聊聊啦。
怕动物
问题：
我女儿18岁了，怕狗呀、猫呀这些动物，即使很小的宠物狗都怕；还有点怕黑，晚上一个人去阳台有一点点怕。
答疑：
孩子无法跟动物接触，应该是安全感没有建立得很好，皮肤的感觉差些，如果没有影响生活就可以不理，但具体到人际关系上，这样的孩子其实会跟人比较难以建立亲*亲近**密感。晚上怕黑的话，也是跟恐惧有关。
这些都提示在孩子成长过程里可能没有感受到一个安的东西，如果可以的话，那就让孩子找一些放心的稳定的朋友或同伴慢慢建立友谊的感觉，体验到自己是被别人需要的，有人要的，这个感觉很重要。
孩子18岁了，以后可能就是要经历跟人建立亲密关系的，这个部分如果处理好了，孩子就能安心进入家庭，以后的婚姻家庭生活就不会太辛苦。
问题：
老师好！我不知为何总是对蛇非常恐惧！每逢提及到就莫名地害怕！还有站在高层楼顶上，也是莫名地怕，是安全感不足？是恐高？自已也搞不清。求老师解答！谢谢！
答疑：
很多人都会对凶猛的动物，会伤人的动物产生恐惧的反应，但如果是想到就会有比较大的反应，可能经历过跟蛇有关的恐惧体验了，如果这个情境你不记得了，那就有可能发生在幼年时代，不一定是蛇本身让你害怕，应该是当时的人际环境让你特别害怕。另外一个关于站在高处的问题，其实很多人都会有一种类似于强迫症的担心，担心自己忍不住想要往下跳，但理性又会拼命把这个念头拉回来，让自己不许想，理性一旦要控制这种无意识的念头，就会特别辛苦。我们在临床上一般这么来处理，找一个你熟悉的安全的环境和朋友（让你特别放心的人），把你的想象画面都用话语说出来，很多情绪一旦经由表达，强度就会降下来。
问题：
我以前特别害怕当众说话，上学时喜欢大家一起回答问题，老师要求举手一般就算会回答也不会举手。一直都有点害羞。还很怕遇见领导，怕和领导谈话。所以以前都是默默无闻的工作，希望领导看到我的努力，但是我错了。现在知道“越是害怕的事情，只要自己勇敢去面对，然后就会不再害怕或者慢慢的不再害怕”，好了很多。但还是会害怕正式场合，会特别紧张！曾经参加公司的竞聘时，在台上瑟瑟发抖。我该如何克服这种害怕和紧张呢？
我一直特别害怕蛇，有了儿子后，我曾经假装不害怕，但是又觉得对孩子要真实，当他说他害怕时我会说其实妈妈也害怕，正常的。昨天儿子给我说：“妈妈我胆子大，但是我还是害怕蟒蛇 。你把我的头发挂好点吧（因为我们在弟弟的胎发，说挂的越高胆子越大）！”我该如何引导孩子呢（我当时的回答是：好的，给你挂高点！）？谢谢老师。
答疑：
这种焦虑紧张的感受其实是很多人共同面对的状态，我们对于焦虑的态度，应该是正确认识和管理焦虑，而不是对抗和消除，其实焦虑是消除不了的，而我们面对焦虑的办法也不应该是对抗。
研究焦虑的心理学大师了一个他个人的例子，他说：“尽管我已身经百战，但是我在每次演讲之前都会感到焦虑。
有一天，我决定不再忍受这种看似无必要的紧张，在意志坚定的情况下，我终于能让自己不再焦虑。那天晚上当我上台时，我非常放松，而且完全不会紧张。但是那场演讲很糟糕。张力、处于挑战的感受，以及如赛马在门栏前等候冲刺的热力全不见了；而那些是正常焦虑表达时的身心状态。
面对焦虑能够使我们不再无聊，使我们的心智敏锐，而且使我们确知这份张力的存在是人类生存的保障。有焦虑便有活力。就像发烧一样，焦虑表示人格内正在激战。只要我们持续争战，建设性的解决方案便有可能。当焦虑不再，争战结束，忧郁可能就会出现。焦虑就是我们的”良师”，只要当新的可能性浮现时，焦虑就会在那儿。
天津圣安医院洪磊说，总的来说理解焦虑可以有以下几个方面：一、我们不可能没有焦虑；焦虑是人类的基本处境。二、焦虑是有意义的；它既有毁灭性的一面，也有建设性的一面。三、焦虑保障我们充满活力。四、焦虑肯定我们对抗毁灭我们的东西，比如死亡。
我想这就是人类焦虑的本质，可以说是我们成长的一种保护机制，就像生病时机体需要发烧一样。知道了这一点，我们就可以心安理得的接受焦虑，不要因为焦虑本身而焦虑。对于自己，以及其他人，我们需要做的不是要消除焦虑，对抗焦虑，而是要放松下来，积极寻求焦虑的根源，建设性的去管理焦虑。让焦虑这个看似负面的幽灵为我们所用，让我们充满生命的活力去对抗毁灭性的东西。
对于孩子的问题，我觉得你处理得很好了，就真实的跟孩子相处，谈谈我们的焦虑，谈谈我们的恐惧，让孩子在一个真实情绪的环境下成长，对于孩子来说就可以了。孩子害怕 蟒蛇也是正常的反应啊。
怕水怕火
问题：
我小时候掉进水沟里过，后来自己爬上来了，站在对水有一种恐惧感，想学游泳还怕水，怎么办？
答疑：
对于水的恐惧感受体验一般就是溺水的感觉，溺水的时候，如果可以体验的话，身体的感受，无法呼吸，窒息，身体无法动弹了。这些感觉会指向一个东西，我就要死了。这种恐惧就是来自于对死亡的恐惧。原来的恐惧来源于，内心有一种死亡的欲望冲动，这个感觉很可怕，理性所以特别想回避，冲突的时候就会很痛苦，欲望的念头会时刻冒出来。
要处理这个感觉，那就是直面这个感受，不回避。找个安全的地方和觉得靠谱的人陪着，再次想象回到溺水的场景里去，想象自己喝了很多水，想象自己无法呼吸，窒息的感觉。真正进到这个感觉里去之后，其实并没有那么可怕。
当然，想学游泳的话还需要培养一种身体跟水在一起的感受，放松享受。经由想象，慢慢找到内心的节奏。
问题：
结婚前总梦见海啸，面对要被海水从天而降扑下来吞噬了那种深深的恐惧，结婚后不再做海啸的梦（婚前与父母同住，婚后分开）。但仍然面对权威长辈会内心恐惧、头脑空白，总不自觉评判自己是不是又表现幼稚了，说话做事哪里不得体了。
答疑：
被海啸吞没的感觉就是无法动弹，窒息感。与对权威的恐惧虽然对象不一样，但内心感受，身体感觉是一样的。都有一种特别大的不安，不踏实的感觉。这些恐惧其实是比较深了，会跟孩童时代的身体感觉相连，就是一种死亡的冲动，但是又不敢去死，不敢去体验死亡的感觉。想要逃避。
因为不敢去面对，只能假想出一些特别高大上的权威人物，将很多能量力量投射到他们身上，觉得他们能够拯救自己。这种时候，我们就往往会表现成一个谦虚谨慎，道德感比较高的人。
可以考虑尝试一下，过得随性一点，不那么高尚，做一些那些人认为不那么符合你的事情，但心灵一般能收到一个好的边界后果，别人会知道你的底线在哪里了，轻易不来触犯你。
问题：
孩子老问着火和消防的事，读故事遇到消防的标志说害怕，不让读，怎么引导？
答疑：
问题中不知道这个孩子的年龄是多大，如果孩子对这个火和消防有害怕，可能这里会有情绪。可以跟孩子一起讨论这个问题，不是用一种引导的态度，而是让孩子来做表达，有什么样的担心，有什么样的画面。
当然，孩子能够自由表达的前提就是安全自由受保护的空间，那就要求父母可以放松，让孩子有机会把所有内心的想法尽情表达，表达本身就是一种疗愈了。具体方法的话，可以考虑一下让孩子编个故事，或者是绘画，画出来，还有一些比如九宫格似的画画，跟孩子一起画，每人一格，最后编成一格故事。
恐惧死亡
问题：
孩子总会问一些关于死亡的问题，现在家里老人病危，我担心孩子在经受这个过程时，心里会忧虑，恐惧，不知如何疏导？
答疑：
一个家庭，其实是不能只谈积极高兴的事情的。我们要谈死亡，谈害怕，甚至要谈性，把这些通往黑暗的渠道都打开，因为我们所有的恐惧、焦虑都会来自这里。当这些东西可以被谈及，情绪就可以像流水一样，不会固结。不用害怕孩子经受这些，学习应对各种事情，体验各种情绪，孩子将来对他人的情绪感受力，跟自己心灵的连接度，会更好。
作为父母，我们也需要好好学习死亡这个课程，如何坦然去谈及，去面对，就像自然界的四季植物更替一样，这里是需要智慧的。父母不恐惧，孩子就会没事啦。孩子其实是通过大人的身体和情绪来感知发生的事情的，而不是事情本身。
恐惧症将会带来困扰，直接侵害了患者心理的健康，大家要想避免恐惧症这种疾病出现，那么在日常生活中就要先了解一下这种疾病的症状特点，以及这种疾病的发病病程，这样患者在患上这种疾病的时候，才能够根据自身的症状，第一时间对这种疾病进行诊断，从而把握最佳的治疗时间，尽快控制这种疾病。