当今社会，人们越来越依赖于电脑等现代化的机器，也由此腰酸背痛成了人们日常生活中挥之不去的一个病魔，避免腰酸背痛的恶化及复发要从平常做起。生活中常见的治疗腰酸背痛的方法主要有刮痧治疗、药物辅助治疗、运动疗法、针灸疗法、物理治疗等。
造成腰酸背痛等的原因主要有：
1．姿势不良。其原因包括脊柱过度前凸、脊柱过度后弯、脊柱侧弯，使组织被不当地牵拉和压迫。
2．功能失良。这主要是指一个人的背部组织本身有点问题却不知节制，不当地使用使它受伤，如组织弹性较差及肌力不足，加上过度使用。
3．构造问题。背部组织本身发生结构性的问题，如椎间盘突出、退化性关节炎、脊椎半脱位、椎管狭窄。
避免腰酸背痛的恶化及复发要从平常做起。必须注意维持良好的姿势，不管是站姿或坐姿都必须维持腰椎的适当前凸，不可过于前凸也不可不足；坐时最好选择在腰后有靠背的椅子，若没有，可自行购买或制作一靠枕置于腰后；尽量避免搬重物，若需搬时要蹲下将东西拿起后，靠近身体再站起来，避免弯腰搬物以免增加力矩对脊椎造成压迫；不可搬重物再加上腰部旋转的动作，因为容易使腰部受伤。另外不要忘记您的运动治疗，维持腰背的健康可增加它的耐受力，避免腰酸背痛的侵扰，如能确实做到以上几点，腰酸背痛的困扰必能离你远去。同时掌握一些基本的轻便的治疗腰酸背痛的方法，可以使我们在享受现代化工具便利的同时，保持身心的健康。
1．刮痧治疗。由于劳累、外伤、风湿、受寒等各种原因引起的腰部一侧、两侧或正中部位疼痛，如腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎椎管狭窄、骶髂关节炎、腰部扭伤等各种病症引起的急慢性腰痛等，可用刮痧方法治疗。
头部：全息穴区——顶枕带中三分之一、额顶带后三分之一。
背部：督脉——悬枢至腰俞。膀胱经——双侧肾俞、志室。
奇穴——双侧腰眼。
下肢：膀胱经——双侧委中至承山。
2．药物辅助治疗。大秦艽丸，枉痹冲剂。鲜丝瓜藤煎水服。核桃仁9份，生姜1份，共煮烂，加红糖及白酒，饭后服。局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。
3．运动疗法。运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和缓解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
4．推按疗法。推拿、按摩有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
5．针灸疗法。针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有舒筋活络的效果。
6．物理治疗。当腰部突然剧烈疼痛时，最重要的治疗是休息和止痛，包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性疼痛的一两天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用于慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。此外你必须让自己的腰部充分休息，最好是卧床，当需要起床活动或工作时则可使用背架支撑你的腰部。值得注意的是背架若长期使用会使你的腰部肌力减退，反而成为腰酸背痛的原因，所以需要辅以运动治疗。