在戒烟这件事情上，人们普遍抱有这样的认知：a、只要戒烟，就一定会遭遇到痛苦的难受感。b、难受感是体内烟毒、尼古丁缺失造成的。c、戒烟必须依靠强大的意志力。
如果是按照这一认知指导戒烟，就只有通过坚持、硬挺的对抗行动，去克服戒烟后的难受感，这唯一的戒烟方式了。这样戒烟便成了一个在期盼和等待中煎熬的过程。而这也是大多数戒烟者，约定俗成的戒烟定式。
然而这种戒烟定式，只会让戒烟者在吸烟成瘾的迷宫中越陷越深。因为它导向的是一个首尾缠绕的悖论怪圈，一个吞噬戒烟愿力的无底洞。即为了克服难受感所实施的坚持、硬挺的对抗行动，正是难受感的制造源，对抗的对象既是对抗的结果。
纽扣第一颗扣错了，扣到最后一颗便会发现。只是在这一认知指导下的、对抗的戒烟行动，即便是到了最后，戒烟者也未必能看到错误的所在。之所以会出现这种情况，除了受“停止吸烟就难受，及时吸烟难受感就会立即消失”现象，以及尼古丁依赖理论的影响之外，根本原因在于对难受感性质的认识上存在着误区。怎么讲？
我们的内心，随时都在发生着喜怒哀乐的反应。可是在认识上，人们却习惯于将这些反应，与对应的事物联系起来，把反应直接看成是事物本身作用的结果，忽视了心理回应、活动这个环节。这里说的事物，分这样三类：一类是身外事物；一类是头脑中的记忆或者信息；一类是直接与身体接触的事物。
前两类情况比较好说明，也好理解。比如：面对存折有一万元这件事，有的人会为此而兴奋，“有一万了”。而有的人会为此而焦虑，“就一万了”。说明此时的情绪反应，与心理的回应、活动有关，而与存折有一万元这件事本身无关。
再比如：人在回忆、思考或者分析问题时，有时想着想着就会心潮澎湃，情绪反应纷至沓来，有喜悦、悲伤，有留恋、愤怒等等。然而这些情绪的产生，显然不是大脑中的信息本身导致的结果。如果一个人的心理不展开诸如：比较、判断、取舍等活动，单就脑海中千千万万个信息本身，怎么可能会让人有情绪反应呢？如果记忆的东西，会直接导致情绪反应的话，那将是一件可怕的事。
现在不好说明和理解的是第三类，即同身体做零距离接触的事物，与情绪反应有没有直接的联系？由于与身体接触的事物，会参与到生理组织的活动。因此随着这类事物的增减，生理一定会出现相应的变化。只是由于这种变化，与心理回应、活动引起的反应混合在一起，使得人们很容易把这类的情绪反应，误以为是生理变化的结果。然而只要细细观察，还是会发现其中的端倪。
比如：停止吸烟后的痛苦反应。如果说是生理上变化的结果，那么它一定会表现出周期性。然而吸烟的人都有这样的体验，就是时常在一些场景中，长时间不吸烟也不会出现难受感。像：在剧院、商场、开会、坐飞机、睡眠等。而有的场景，却是时刻都要吸烟，不然就会难受。像：思考问题、紧张、焦虑等，说明了生理的变化，与停止吸烟后的情绪反应，缺乏相关性。
因此事物本身，包括大脑记忆中的信息，不会直接导致情绪情感反应。情绪情感反应是大脑对相应的事物以及信息，给予了回应和活动之后的结果。解决情绪情感反应的根本之道，不在于相应事物及信息的增减或改变，而在于自身心理活动状态的重新调整。同时这也是解决*草烟**依赖、戒烟后难受感的路径。
至于为什么说对抗的戒烟方式，是一个导向迷宫的怪圈，请参阅：与戒烟者的对话一、二、三、四、五。
既然导致戒烟后的难受感、情绪反应，与戒烟者不当的心理回应及活动有关，与烟毒、尼古丁没有直接的关系。那就说明戒烟的难受感，完全可以通过心态的调整加以消除。如此意志力也就排不上用场了。所以戒烟后只要觉得闹心、烦躁，那就是戒烟的路走偏了。就是说，要想成功摆脱对*草烟**的依赖，当务之急不是戒烟，而是了解。
（戒烟者俱乐部：一个公益性的戒烟服务基地。微信公众号：jyzjlb）