ACT包含着六大核心治疗过程，接触当下、解离、接纳、以己为景、价值和承诺行动。而对六大核心的专业解释是这样描述的，接触当下意味着心理的当下：有意识地与此刻发生的一切建立连接和投入。解离意味着学会“退一步”，与自己的各种念头、想象和记忆保持距离。接纳意味着以开放的态度为各种痛苦情感、感受、冲动和情绪腾出空间。以己为景也称观察性自我，以观察者的视角觉察、看待自己。价值是关于我们在生活中想要做的、想要信奉的以及在持续的基础上想要如何表现的陈述。承诺行动意味着在价值的引导下采取有效的行动。
专业的解释读着有点头昏脑胀，理解的不是很好，甚至一点都不知到讲的是什么。而这一章节的内容不得不反反复复的读，希望能够去理解。而尝试着通过自己的理解和思考记下ACT治疗讲的是什么，接触当下，是指此时此刻我所发生的一切，通过此时此景去感受着所有发生的事而引起的思想认识和感受。这里有好的事，有坏的事，有喜悦的事，有烦恼的事，还有我们不断抱怨的一切。而解离就是希望我们能够自然而然的与消极的思想保持一定的距离。它希望我们能够接纳好的方面和坏的方面，又能够平衡和好与坏的方面，这样我们内心深处就不会那样的痛苦。
从心理学的角度看所有消极情绪都是我们生活的一部分，我们无法去摆脱它，如果只是一味地选择斗争，选择逃避，我们承受的将是更大的痛苦。而接纳所有的一切，又对我们产生很大的考验，因为并不是每一个人都能够承受一切，这需要多方面的考虑。而ACT就是让我们以开放的态度去接纳所有的一切，并提出解决问题的方法。而就是通过不断的容纳和包容，我们一步一步的去树立属于自己的价值观，不断的通过反复思考和行动，实现自我的价值。
而通过不断的实践，我们了解到六大核心治疗过程是相辅相成的，不在是独立的个体，而是紧密结合的。而就是这样的结合，形成了ACT专有的ACT灵活三角。以己为景（亦称观察性自我）和接触当下都涉及此时此刻的言语或非言语的经验。也就是我们所说的“活在当下”。价值和承诺行动涉及有效地使用语言和思想来促进采取提高生活质量的行动。也就是我们生活中规划的那样去做重要的事。而这六个过程相互关联，又共同代表着心理灵活性。而心理灵活性又是一种“活在当下、开放、做重要的事”的能力。