小舞老师经常会听到“ 报考北舞附中都需要什么条件？ ”类似的问题，今天就来和大家聊聊这个话题。

北舞附中在专业课考试时主要是针对小考生的身体条件、表现能力、身体协调能力、模仿能力进行逐一考察，今天我们就来说说考北舞附中的“第一关”——身体条件。

“三长一小”已不再是舞蹈界的秘密，这是北舞招生的第一关。

“三长”指的是胳膊长、腿长、脖子长，只是北舞把它更标准化了。以中国舞专业为例，胳膊的长度与身高一样长为最低标准，腿要比上身长12公分为合格。芭蕾专业对腿长度的要求偏高一些，而歌舞和音综对身体比例会相对放宽。

“一小”指得是头小，也就是脸小，如果是小瓜子脸或小鹅蛋脸的宝宝们可是比较占便宜的呢。

最重要的一点是瘦、瘦、瘦，在考试时一定要瘦成一道闪电。

具体的体重标准要因人而异哦，有些孩子会有点“婴儿肥”，那可就要抓紧减肥了呢。很多人问小舞老师，为什么要让孩子那么瘦呢？您想想，如果在看舞蹈演出时，是一个小胖墩在跳舞，您会爱看吗？

身体条件除了身体比例外，还有一项就是软开度。这个是可以通过后天训练而解决的，但是有很多的家长不知道该练些什么，今天我们就详细的介绍一下。

竖叉

身体直立、两腿一前一后，注意胯不要歪哦。

横叉

如图，这个就不多说了，学了几个月舞蹈的小盆友都知道横叉。

大胯

身体平躺、两腿同时向两侧打开，大腿和小腿的角度为90度，大腿和胯保持一条直线。

小胯

身体平躺、脚摆到一位的位置（或脚心并拢），两腿同时向两侧打开，大腿与小腿的角度大于90度。

肩

两手合拢、胳膊伸直，同时举过头顶，向后最大限度颤动。

腰

两脚打开、距离与肩同宽，双手向后下腰。

脚背

双前腿并拢坐地、后背挺直，双脚最大限度向下绷脚。

弹跳

正部位站立，最大限度向上跳起。

跟腱

蹦跳后，直接落到双脚正部位，膝盖和双腿并拢、含腰、两手臂抱住腿蹲下，脚跟不能完全落地或蹲不住的学生为跟腱短。

怎么样？

孩子在上软开度课时这些内容都练习没？

舞导家

筑梦艺术之家