我一个朋友曾经说我这么爱吃，肯定不会抑郁的。我也觉的能吃是福，除了胖了点，好像其他也还好。当看到《当食物成为抚慰：善待自己，重塑大脑，告别情绪性进食》这本书的情绪性进食清单的时候，原来我自认为的福气，好像并不是真正的福气，我很多的饮食中包含了情绪性因素。通过这本书的正念练习，对我有很大的帮助，让我和孩子一起学习内在的抚育，终结情绪性进食。
这本书的 作者朱莉·M.西蒙是执业心理治疗师，婚姻和家庭治疗师，私人教练。三十年来，她一直在帮助过度饮食者和不平衡饮食者处理自身与食物的关系，指导对方通过不节食的方法减掉多余体重并保持良好状态。所以这是一本献给情绪性进食者和肥胖人群的自愈指南通过真实案例、情绪性进食自查清单和7项实用技能，与食物和自身和解，重建积极人生。
书中先用实例揭开暴饮暴食之谜。其实很多人有减肥的经历，要是意念不强，很容易就会半途而废。我就是这样多次半途而废的人，买过减肥产品，有营养师监督；也在减肥的店做过点穴、敷减肥包等减肥手法，有一定的效果，但是我没有坚持到最后，半途而废，所以我很迫切的想知道暴饮暴食之谜：过度饮食看似简单，实则是一种复杂的行为。所有的过度饮食行为都是情绪、认知、生物、神经、社会、精神等因素之间复杂互动的结果。性格和体质、与基因遗传相关的大脑和身体失衡、幼年时期抚育不足或创伤性经历、长期的压力(包括孤独)、长期的节食，以及食物的易得性等因素，都扮演着重要角色。如果你发现自己经常在没有饥饿信号的情况下吃东西，喜欢吃不健康的安慰性食物，或者在已经吃饱的情况下继续进食，那么你身体的某些地方很有可能已经失衡大多数暴饮暴食者会有这样或那样的身体和大脑失衡问题需要解决，而且大多数人并不具备自我调节能力或自我调节能力薄弱，尤其是与内心世界建立连接、调谐和关注的能力，以及调节感觉、情绪、冲动和行为的能力。原来暴饮暴食的原因很不简单，知道不简单，书中大篇幅的写了7种技能来应对。
先要重点了解为什么你经常要通过食物寻求安慰:很可能是因为令你不安的情绪和身体感觉、未被满足的需求、自我挫败的想法充斥了你的内心世界。你可能已经敏锐地意识到了自己的感受和需求，但却不知所措，或者，你只是模模糊糊地意识到这些来自内心的信号，却隔绝了身体和心灵的智慧。当这两种情况出现时，食物似乎就是权宜之计。作者还有一本畅销书叫《情绪性进食者的修复手册》，里面介绍了一种非常重要的自我照护技巧，叫作“自我连接”，即定期检查自己的情绪、身体感觉、需求和想法。学着认识、体会、跟踪自己的内心状态是一种技能，这种技能我们从小就会学习，并不断发展。如果因为没有人帮助你学习这项技能而与内心世界脱节，现在开始连接也为时不晚。情绪、身体感觉、思想就像路标一样，为我们指引着需求的方向，你可以学会识别和理解这些路标。
意识到自己的感受、需求、想法是至关重要的第一步，但是，仅凭这一步还不足以带来持续的行为改变。你还需要学习如何接纳和处理自己的感受，转变自我挫败的想法，满足自己的需求。要想达到这个目标，你需要内在抚育之声的帮助--一种成熟、智慧、关爱、认可、善良、肯定、鼓励、劝解、抚慰、保护、充满希望、总是能帮助你的声音。然后再培养一种自我支持的声音。
7项实用技能如下所示：
1.正视问题--认识并跟踪情绪和身体感觉。
2.练习自我认可。
3.加强身体的合作，给予爱、支持和抚慰。
4.明确需求。
5.抓住并重构自我挫败的想法。
6.突出资源并提供希望。
7.满足需求并设定支持限制。
书中详细写了有关7项实用技能的体会、练习、实例、实际操作等，对于读者有很大的帮助。一量坚持练习了7项骨在抚育技能，食物对于你的吸引力降低了，还会变得更自信。
很幸运在2023年遇到这本献给情绪性进食者和肥胖人群的书，让和我一样减肥多次，以失败告终的人，可以重塑健康的自我。