“起来！不愿做奴隶的人们！把我们的血肉，筑成我们新的长城......”当雅加达亚运会的田径赛场，响起雄壮的中华人民共和国*歌国**时，所有的中国人沸腾了。苏炳添为祖国获得了最有重量级的金牌——中国男子百米田径金牌，而距上一次取得此项金牌，让国人整整等待了八年。
当发令枪响的那一刻，赛场上的运动员如八枚离弦的箭，飞出了起跑线，而在第六道的苏炳添起跑并不占优，却凭借良好的身体素质取得了微弱的领先。“9秒92！”他完美得打破了当运动员十几年，从来没有获得冠军的魔咒，也为他29岁已经退役的身份，冠上了100米王的光环。
干杯!庆祝
重获来之不易的100米男子田径金牌，苏炳添不容易，而与他一起等待的国人也不易啊！那应该用何种方式庆祝？ 来杯150年前的汽水——酸梅汤，即保健又养生。
早在西周时期，咱们的老祖宗就懂得用梅子提取酸味制作饮料。清代年间，御膳房制作的酸梅汤是皇家消暑的必备饮品。酸梅汤具有生津止渴、解暑降燥，经常饮用还可以袪病除疾、保健强身。
：想要与我们“亚洲飞人”一起庆祝这激动人心的时刻，赶紧点击视频学习吧！
用中医古法袪顽疾
众所周知，苏炳添是湿热之地——广东籍的运动员。夏季的酷暑和潮湿都是导致腰腿无力，关节、肌肉疼痛的重要原因。面对这样由季节、气候引起的身体症状时，除了日常避免受寒湿外，养道君给关注亚运赛事的小伙伴们，推荐一款自古流传下来的妙方——中药热敷缓痛包。
取材：伸筋草、透骨草各30克、独活、骨碎补15克、木瓜、红花、川椒各10克、桂枝50克、大青盐30克，将这些中药研磨成粗末，用白酒拌潮，装于布袋中，封口后蒸10-15分钟后，取一药袋置于患处。
此药袪风除湿、镇痛消肿、疏经活络，但记得孕妇禁用。
：我们的健儿们为国争光~伤痕累累，我们能做得就是减少他们的痛苦，小伙伴们一起动手制作中药包吧！
巧按膝周告别难缠的酸痛
长期的大体量训练，让运动员腿部受伤的机率会高于我们。但是我们的英雄有队医贴身保健。而我们要想筋骨强健，要如何在日常中自我保健呢？
贴心的养道君特地请来，中医科学院针灸医院骨伤推拿专家王彤主任，来为我们示范自我按摩手法，让我们不会被湿邪阴碍，保持气血津液的流通。被湿邪侵害，罹患滑膜炎机率相当高。因此专家就选取了膝盖周围的几个穴来缓解滑膜炎，手法很简单，只需简单三步走：
揉按血海
血海穴是人体足太阴脾经重要穴道之一，具有化血为气，运化脾血之功能。
摩擦膝周
取血海，膝眼穴，双手交叠，以掌心绕膝摩擦，顺时、逆时针各20-30圈，左右交替。
揉按膝眼
膝眼取穴方法：膝关节下方，屈膝后中间隆起的骨头两侧的凹陷的地方，宛如两个眼睛一样的位置。
自我推拿的要点：手法轻柔，避免刺激重要血管、脏腑聚集的区域，病中请谨遵医嘱按摩。对于身体虚弱、大病初愈者、孕中孕后及经期女性，请谨慎按压
小贴士：养肺五个“最”
如果你已经错过冬病夏治，可千万不能再错过，秋天养肺的黄金时期。肺不仅是呼吸器官，还可以修复受损的骨胳，具有造血功能。民间有：“女人不养肺，老得特别快；男人不养肺，患癌概率高；老人不养肺，小心病缠身；小孩不养肺，秋冬老咳嗽”的说法。
下面养道君就为大家安利养肺五个“最”：
最简单养肺法~一杯热水
方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯口吸水蒸气，每次十分钟，早晚各一次。
最有效养肺法~主动咳嗽
每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，可以有效清除呼吸道及肺部的污染物。
最古老养肺法~呼吸操
每天睡前平躺在床上，在肚脐上放一个小沙袋，用力呼气把小沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，每天5-10分钟。
最便宜养肺法~笑口常开
中医有“常笑宣肺”，“笑”可能是最便宜且有效的养肺方法。
最舒服养肺法~按迎香、叩肺腧
按迎香穴：用拇指外侧沿鼻梁两侧上下按摩60次左右，每天早晚各做1-2组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，全身放松，两手握成空拳，轻叩背部肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，配合手掌在背部两侧由下至上轻拍效果更佳。
“飞人苏炳添”凭借顽强的拼搏精神，打破了自己十几年与冠军无缘的魔咒。而我们想要一冬无病，不仅要滋养肺腑，而且经常保健自己的腰腿也很必要。
养生就是：“对的时间，做对的事。”《凤凰养道》节目就是将这些对的事第一时间告诉你，关注《凤凰养道》不与养生黄金期擦肩而过。
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编辑：陈依帆、巴塔木
