在热热闹闹的实验室毕业聚餐上，大家都在肆无忌惮的聊天开玩笑畅想锦绣前程，要毕业的师兄师姐也趁机撒野。酒正酣人正嗨的时候，慈祥温暖的导师突然捅了捅身边的小A，“哎，你看，大家都毕业了，就你一个人了，论文要抓紧了，研究进展这么慢，真不知道明年这个时候你能不能毕业呀！”拿着酒杯还面带微笑的小A瞬间表情冰冻，过了好一会儿她才扯了扯嘴角挤出一个笑脸，”哎呀，老师不要催我，我在努力啦！”
小A今年25岁，这是她心理的一个界限，在年幼的小A心中25岁是一个成熟的标志，她给自己设定的目标就是在这一年她应该她完成了身份角色的转变，已经拥有了美满的婚姻和合适的工作。所以小A自从六岁的时候就开始存钱为25岁做准备，她把所有的钱都存成25岁生日的定期。每一次她去银行存钱的时候心里都会美滋滋的“这是未来的一件婚纱、这是窗帘、这是一个沙发……”小A一点一点在建筑自己心中的25岁美丽城堡。转眼小A25岁生日到了，现在的她博士未毕业，男朋友已分手，她一个人跑去银行把一大笔钱取出来，关在卧室大哭。第二天好不容易整理好心情去参加实验室的毕业聚餐，还被导师冷不丁的push（用力的推）了一下。然后小A就来到了咨询室，眼睛哭的红红的。
“我觉得我的人生中没有24岁，当我过完24岁生日那天，我就一直在为25岁做预热，我怕我接受不了那么大的心理落差，24岁那年，我各种相亲拼命地读书实习，我见了很多的男生但是没有一个是我理想类型，我读书看文献做实验拼命地发文章，一直在努力从来未停歇，但是我现在还是一事无成，男朋友的事情没有着落，论文还被导师催，我都没有时间去准备我的托福考试，25岁的愿望都实现不了，那我50岁的规划更是无从谈起，人生都是失败的啊！”小A又开始大哭。
递给小A纸巾，她停止了哭泣：“其实，在我小的时候，我就给每一年规划了人生目标。例如，我12岁看完哪些书、16岁读大学、18岁有男朋友、20岁出国旅行、25岁结婚工作、30岁有孩子、40岁工作取得成就、50岁停止工作享受人生……但是我现在25岁的愿望没有实现啊！我觉得人生走不下去了……”
我看着眼前的小A，一个典型的白富美人生赢家代表，样貌娇好家庭优越才识出众，中分黑长直皮肤白皙一副女神模样，性格温婉情商极高，父母皆为政府*官高**环境优渥，国内最好大学本硕博一路走来顺畅无比。就是这样风调雨顺的她焦虑到无法正常面对生活，想到自己的人生时竟然崩溃大哭。这就是被焦虑击垮了的典型代表啊！
焦虑从哪儿来
在心理学的诊断中，焦虑症属于神经症的一种，包括广泛性焦虑和急性焦虑。广泛性焦虑是指在没有明显诱因的情况下过分对事物有担心和恐惧的情绪。急性焦虑常表现为恐惧发作，短时间内迅速产生的身体抽搐、昏厥晕倒等急性症状。如果有了这些情况一般需要到医院门诊寻求药物辅助心理治疗效果较好。
快节奏的生活和繁重的压力，年轻人在忙着房子车子、中年人在忙着升职加薪照顾家庭、老年人担心着退休金和家中的大龄未婚青年，孩子们奔波在补习班的路上。这个时代给了我们很多的便捷同时也赋予我们时代的压力和匆忙。好不容易在一个陌生的城市里立下脚，还没来得及喘口气，新的压力又席卷而来。从小被别人家的孩子催促着长大，现在又被朋友圈里的别人家孩子晒着幸福对比着自己拿不出手的生活，于是开始心情低落，处处不顺心，开始担忧未来恐惧当下，于是乎，焦虑症的表现就出现了，如果一个人长期的形成一种稳定性的焦虑模式，那么就可以称为是焦虑型人格。
根据精神分析流派的解释焦虑症状分为三种。如果是外界真实存在的事物让个体感受到了威胁和恐慌，那么这种焦虑是有现实依据的被称为现实性焦虑；弗洛伊德在结构理论中提出了本我、自我和超我的概念，其中本我就是人原始的欲望，遵循的是快乐原则，最为明显的就是婴儿的行为模式。自我是人们有意识的部分，是在现实生活中个体与环境相互协作之中发展出来的，遵循现实原则。超我是个体对自我的规范，控制自己一些不符合现实要求的行为和表现，遵循道德原则。神经性焦虑指的就是本我和自我之间的冲突，个体过分的担心本我的力量过于强大会突破自我做出一些不符合社会要求的事情。如果是超我和自我之间有冲突，就会发展出道德性焦虑，一般这种人焦虑的就是自己不够好，会发展出内疚和耻辱感。
大多数人的焦虑基本上都是现实性焦虑。因为这个世界的确让我们焦虑的因素很多。各种各样的心灵鸡汤猛灌，各种媒体中充斥着成功励志学，我们一口气喝下去之后灵魂漂浮在空中，而行动依然躺在地上，觉得成功近在咫尺却又遥不可及，长久以来我们会出现习得性无助，会对现实中的种种压力滋生出深深的焦虑感。早在2012年就有媒体打出了“90后已经到了晚婚的年龄”、微博上也各种充斥着“一个人的要在xx岁对自己的相貌负责”、“xx岁之前你应该知道的事”一波又一波的压力海浪一样的打来，我们禁不住的开始加快步伐，连大脑也禁不住的高速运转停不下来。社会给了我们种种讯息，让我们知道“不焦虑学习没有好成绩、不焦虑成绩没有好工作、不焦虑工作没有好老婆、不焦虑老婆没有好生活”然后我们就像是那个放羊娃一样自己焦虑着把焦虑传染给孩子、家人和身边的人。
拿什么来拯救你，我的焦虑
KEY：远离焦虑型的人
切记，这是最为重要的一点。具有消极情绪和能量的人像是有一个巨大的黑洞和磁场，如果这样的一个人在你身边，能感觉到你身上的正能量源源不断地被他给吸取，就算是你一株遇到太阳就满血复活的向日葵，也抵挡不了他那无底洞的吞噬，如果身边长期有一个焦虑或者抑郁或者是其他负能量满满的人在，如果可以选择还是赶紧远离吧，你不是他的上帝，用不着背负这个责任把自己正能量功力运输给他，万一自己功力不够深厚，更是一起滑向情绪的深渊，只能在冰凉的谷底相互取暖了。（但是，不排除有些人就是爱林妹妹的凄美）
顺应自然、为所当为
顺其自然的首要就是要承认现实，接受自己的情感。明白现实压力是确实存在的，自己的焦虑情绪也是确实存在的。知道自己在哪些方面有着不足和需要改进的地方，知道自己不是高富帅也没有一个可以拼的爹，明白一个平凡的普通人在这个压力重重的社会上努力的求生存出现一些焦虑的情绪是再正常不过的了。出现了焦虑的情绪就像是身体受伤会流血一样是机体给予自己的提醒信号，这是一个多么有功能的信号啊，感谢它保卫着你的健康！可以适当的放下一些无所谓的压力，关爱自己，参加一些娱乐的活动，和乐观积极的小伙伴们聊聊天，去旅行，这些都是接受自己的第一步，当你接受焦虑就是自己的一部分之后，就要开始调整自己，为所当为。开始为所当为注意做理性上自己所应该采取的行动。焦虑工作压力大，可以着手于制作简历换工作了，焦虑没有合适的结婚对象，那么就多走出去参加社交。可能这个时候会有人问，那么焦虑自己个子矮会被人歧视怎么办，那么回到第一条，你顺其自然接受自己了吗？
别把自己装进套子里
焦虑型的人总是会夸大假设和问题。一般来说，正常人能够分清主观和客观，假想和现实。但是有一些焦虑型的人容易把这些混为一谈，就会低估自己的能力，夸大现实中的问题，从而导致情绪的低落和焦虑。首先，调整认知。要充分认识到自己认知上存在的局限，最好能够寻找专业的帮助或者是身边的朋友，让他们客观评价一下，在与自身评价对比，找出其中的差别，改变自己认知。其次，别拿道德和规范来约束自己，很多人的焦虑和自责都来源于害怕别人的评价和指责。这也就是为什么“好好先生”和“老好人”为什么更容易出现情绪上的问题，因为他们把爱和温暖都对外给了世界，把攻击和苛责都对内留给了自己，典型的是得到了世界却失去了自己啊！少给自己一些精神上的枷锁，抛开一些无所谓的道德评价，焦虑就会减轻一些。最后，模仿学习。我们时常会纳闷，为什么有些人无论顺境逆境都会开开心心，有些人顺风顺水却仍旧愁眉不展？这就是我们需要学习的地方呀，找到那些源源不断生出太阳的向日葵朋友们，学习他们的行为模式和思维方式，潜移默化中你会发现自己慢慢的也可以开始发光发热了呢！
毛姆在《人生的枷锁》中说，一个人仿佛是包的紧紧地苞蕾，一个人做的事情，多数情况下是对自己毫无作用的，但是有些事情对于一个人来说是有一种特殊的意义，这些事情会促使苞蕾绽开一个花瓣，花瓣一片一片接连开放，最后变开成了一朵鲜花。找到能够激活你绽放花瓣的那件事，那可是一个人打开全新世界的钥匙啊，向着阳光，积极寻求吧！
附：
焦虑自评量表(SAS)
焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分，请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况如实回答。
填表说明：所有题目均共用答案，请在A、B、C 、D下划“√”，每题限选一个答案。
姓名 性别：□男 □女
自评题目：
答案：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。
1.我觉得比平时容易紧张或着急 A B C D
2.我无缘无故在感到害怕 A B C D
3.我容易心里烦乱或感到惊恐 A B C D
4.我觉得我可能将要发疯 A B C D
*5.我觉得一切都很好 A B C D
6.我手脚发抖打颤 A B C D
7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼 A B C D
8.我觉得容易衰弱和疲乏 A B C D
*9.我觉得心平气和，并且容易安*坐静**着 A B C D
10.我觉得心跳得很快 A B C D
11.我因为一阵阵头晕而苦恼 A B C D
12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的 A B C D
*13.我吸气呼气都感到很容易 A B C D
14.我的手脚麻木和刺痛 A B C D
15.我因为胃痛和消化不良而苦恼 A B C D
16.我常常要小便 A B C D
*17.我的手脚常常是干燥温暖的 A B C D
18.我脸红发热 A B C D
*19.我容易入睡并且一夜睡得很好 A B C D
20.我作恶梦 A B C D
评分标准：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题（标注*的题目题号：5、9、13、17、19）按4、3、2、1计分。总分乘以1.25取整数，即得标准分。低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上者为重度焦虑。
以上测试结果作为参考，不能作为诊断凭证，建议去医院进行科学诊断评估。
麦子，心理学在读博士，高校心理教师，数百小时咨询经验。《极简心理学》作者。2008年开始学习心理学，目前已经十一年。用心平气和的态度，过心甘情愿的生活。