为什么你脑子不够用，学习、记忆能力低下？平常应该怎样保养大脑？怎样成为一个脑力爆棚的聪明女人？哪些食物对我们的大脑有利？怎样才能延缓大脑的衰老、提高大脑的运作水平？
大脑的保养密切关乎你的生存和发展
大脑也是人体最重要的器官之一，作为现代女性养生而言，大脑的保养也不容忽视。因为我们每个人都不得不面对知识的更新和能力的提升。可以说，这是生于这个时代的人逃不脱的宿命。尤其是从事教育、医疗、传媒、金融、IT、机关等行业以及需要大量脑力工作的朋友，学习力和思维力甚至直接关乎一个人的生存。
要有意识地养成爱护大脑的习惯
有的姐妹对我说：老师，我总感觉脑子不够用，看人家学什么东西都很快，我却要花费比别人多得多的时间和精力，总比人慢半拍效果还不好。还有姐妹问：为什么我生完孩子以后，就感觉身体大不如前了，脑子好像一团浆糊，什么东西都记不住。其实，大脑衰老与我们身体器官的衰老以及心神的强健与否息息相关，如果内脏功能衰退、心神不旺，整个人的思维力、记忆力和理解力就会大打折扣，甚至影响到自身的发展。所以，靠脑子吃饭的人，平常要有意识地养成一种爱护大脑的习惯。那么，保养大脑应该注意哪些方面呢？怎么让自己拥有充沛的脑力，保持一种强大的记忆力、学习力和生命状态呢？
一，勤于动脑是脑力旺盛的法宝
大家都听说过“用进废退”这个观念。它最早是由法国生物学家拉马克提出的。他认为：生物在新环境的直接影响下，某些经常使用的器官、组织和系统会发达增大，不经常使用的器官则会逐渐退化。我们的大脑也是同样。勤于动脑能够刺激神经突触的生长和神经细胞间信号的传递，让我们思维敏捷、头脑清晰、记忆深刻。相反，不愿动脑的人他的神经细胞会慢慢地萎缩，数目减少，脑重量减轻，从而导致智力退化。美国专家曾对数千名长寿者做过调查，发现老年人的神经细胞在新的刺激下竟然能够萌发出新的神经。勤于动脑的老人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经得到良好的滋养。美国的著名心理学家史基教授也指出:“生活活跃，乐于学习与思考，并有某些刺激智力嗜好的人，到了老年期，大脑仍会保持活跃。”因此，勤于动脑，经常阅读和写作、培养广泛的兴趣爱好，是保持大脑年轻、活力的法宝。
二，合理用脑而不过度用脑
刚才我们讲“大脑越用越灵光”，那是不是意味着脑子动得越多越好呢？我们中国历史上有一个以智能名闻天下的人——诸葛亮，可他虽然智谋盖世却没有活过五十五岁，原因就是：他用脑过度而营养跟不上，身体健康得不到保证。所以，用脑就好比开车一样，一味地开足马力、拼命运转而不知保养的话，再好的车也会因为磨损过度而报废。科学研究也表明，长期进行某种脑力活动容易使有关的神经元通络刺激过度，从而产生疲劳感。因此，平时进行脑力劳动，比如：学习、思考、规划的时候，时间不宜过长。
注意及时让大脑休息和放松
用脑一段时间以后要彻底地放松和休息。而休息有两种方式——一种是彻底放松；比如，睡觉、闭目养神等等。而另一种则是交替使用大脑的不同区域和左右半球，让它的神经元通路网络轮流兴奋和开放，从而使疲劳的那部分得到休息；一般来说，连续用脑不超过1个小时为好，中间要停下来做点别的。比如：动会儿脑筋然后停下来唱唱歌，浇浇花，活动一会，吃点东西，做做手工，打个电话给朋友聊聊天，跟你的小猫小狗玩一会，看看idol和男神的最新动态等。这种方式是一种积极的休息模式，能交替刺激大脑的不同区域，从而使另一部分得到放松和休息，有助于忘掉工作的疲劳感，始终保持良好的状态。
三，避免不良的刺激
这里说的不良刺激，是指有可能导致大脑功能衰退和损伤的因素。比如：噪音污染、空气污染、过量饮酒、吸烟、环境毒素、情绪刺激等，都有可能造成脑功能的损伤。今天重点说下环境毒素——我们生活的世界是一个“大铅世界”。像大家熟知的铅笔、废旧电池、报纸、皮蛋，甚至餐具、化妆品、染发剂、美白护肤产品中都可能含铅。还有二手烟的环境，汽车尾气及工厂废气，生长在马路边的粮食和蔬菜，家用的涂料和油漆，彩印的食品外包装以及薯片、爆米花等膨化食品、焊锡罐头食品和水果皮等也含有铅。
另外，很多女性喜爱的带“釉彩”的餐具、搪瓷器皿或水晶玻璃器皿，也含有大量的铅化合物；孩子喜欢的蜡笔、绘画用的颜料和油漆表面的积木，含铅量也很高；甚至每天一大早水龙头放出的自来水里也含有很高的铅。铅对人体的神经、消化、心脑血管系统都有明显的损害，铅中毒的人容易出现头昏、头痛、无力、肌肉关节酸痛、睡眠障碍、记忆力减退等表现。所以，在生活中要注意避开这些不利大脑健康的因素。
四，营养搭配和补益气血有助脑力旺盛
注意营养搭配和气血调畅，并经常食用一些对大脑有益的食物和药膳，摒除不良的饮食习惯使大脑健康的基础。营养状况对大脑的影响非常明显——像一些营养素，比如：葡萄糖、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、氨基酸、维生素、矿物质等都堪称人体的智能营养素，对我们大脑的健康和IQ的发展都至关重要。所以，女性身体发育及孕产阶段营养的摄取对于整个生命周期的脑力发展都起着非常重要的作用。
五，做好孕期营养干预和避免盲目减肥
每个孕妈妈都有必要进行系统的营养干预，并且不建议年轻女孩盲目减肥。对大脑有益的食物包括：全谷物、各种植物的种子（比如：瓜子、松子、核桃、芝麻等等）、坚果、深海鱼肉、鱼子、大豆制品、鸡蛋、动物肝脏、冷榨植物油、各种深色蔬菜和水果等等。与此同时，你还需要戒除一些不好的习惯，比如：抽烟酗酒，爱喝咖啡和浓茶、碳酸饮料，爱吃膨化和煎炸类食品，偏好精制食品等等，这些都是有可能影响脑力的不良习惯，需要进行一些调整和改善。中医食疗方面，大脑的强健与我们的气血状况、脾胃和肾的强健与否以及功能状况关系密切，因此，长期从事脑力劳动的朋友不妨经常服用一些补益气血、健脾补肾的药膳以达到维持大脑功能和强健脑力的作用。
六、坚持打坐冥想，增强自我定力
想成为脑力爆棚的女人，还有一个值得推荐的秘诀就是：冥想。所谓冥想，就是我们中国人所说的禅坐、打坐。操作方法是：每天上午或黄昏，找一个安静的地方，放空杂念，盘腿*坐静**，从观察呼吸开始，直到进入没有思虑的静定状态。一般来说，5—10分钟、半小时、1小时都可以，什么时候有空想做也不需要拘泥。不需要观想，不用持诵经文，毋须宗教崇拜，只要正常的*坐静**就可以了。这样坚持一段时间，你整个人的脑力状况会大为改观。对于用脑过度、静不下来、思虑过多、思维混乱、注意力不集中、学习成绩不上去的人群也有非常不错的效果。
这个方法在国内外的最新研究中已经得到证实，它对增强人们的脑功能、记忆力，改善情绪、心理问题、失眠、抑郁和改善神经*能官**症，以及提升智力和学习力方面，都有很独特的效果。它目前被应用于商业领袖和高端人士的压力管理和领导力培训，深受顶尖人士的欢迎。收听女性保养专题节目请进入蜻蜓电台和喜马拉雅电台订阅极品女人FM。