电影《失恋33天》有句台词是：

“失恋痛苦的原因，也许不是失去的那个人，而是忘不掉在一起的曾经。”

在恋爱中，无论男女，如果突然遭遇断崖式分手，都避免不了，有一段消沉的时光。

在这段黯淡无光的时光里，你想要走出来，重获新生，就要想办法去自救。

可以尝试以下这3种方法：

01 发泄伤心情绪，接受真实现状

张德芬说：

“负面情绪，就像黑暗无法驱赶，你能做的，就是带进光来。”

人在突然失恋的时候，就好像突然从白天进入了黑夜，并且这个黑夜会持续很久。

至于黎明什么时候到来，要取决于伤心情绪，它什么时候会过去。

你如果对负面情绪，越是抗拒，或者越是逃避，那么它就会一直在你门外，阻碍你出门。

相反，你如果大方接受它的到来，去发泄伤心情绪，它反而会像龙卷风一样，就那么过去。

你可以选择这样去做：

（1）大哭一场： 找个没人的地方，就自己呆着，好好哭一场，能够哭出来，就说明你已经在与它好好相处。

（2）找好朋友聊天： 你的伤心委屈，说给要好的朋友听，不仅能让你正视事实，而且你可以从朋友那里，得到另外一种视角。

一段关系的突然结束，通过发泄伤心情绪，可以让你在潜意识里，和这段过去说告别，然后重遇新的自己。

02 换个新环境，重新寻找生活方向

人在熟悉的环境里面，很容易触景伤情，以及睹物思人。

这个时候，需要进入新的环境，让自己的心境得到改变。

很多事情，心境变了，心结也就解了。

有个朋友曾经遭遇感情背叛，她那段时间一直睡不着，后来就随便报了一个去丽江的旅行团。

旅行的那段日子，每天从早到晚的时间，被安排的很，到了晚上，她倒头就睡。

就这样差不多玩了半个月以后，她突然发现失恋，好像是很久远的事情。

这十几天的时间，她看了无数美景，吃了许多美食，还认识了一些新朋友，这在以前的二人世界里面，是未曾体会过的惬意感觉。

在失恋以后，换个新环境，可以帮助你从新的角度，去看待生活，从而找到新的生活方式。

03 尝试新体验，重塑生活价值和意义

当一个人突然恢复到单身，虽然有很多不适应，但是还有一点好处，就是你的时间，突然一下变得很多。

与其用这些时间，去沉溺在毫无意义的低压情绪里，不如让它变得更有价值。

你有什么想学的东西，就去规划学起来，你有什么想做的事，就去立刻行动。

让自己忙碌起来，心就会被填满，你也就没有什么时间难受了。

等到学有所成的时候，这段经历，就是你战胜自己的勋章。

面对感情的突然结束，记住一句话，两个人很美好，但是一个人同样精彩。

作家莫泊桑说

“有时，我可能脆弱的一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”

遭遇断崖式分手，就像人生旅途中的黑暗隧道，你可以泪流满面往前走，也可以咬着牙坚持向前走。

不管哪一种方式，只要是在向前走，终究会走出黑暗隧道，迎来曙光。