秋季气温逐渐下降，最近正在坐月子的宝妈们，需要注意保暖。国庆假期，可以有八天长假，但是宝妈千万不能趁这个时机，大吃特吃哦！

在传统的观念里，生孩子之后，女性元气大伤。因此在坐月子的时候，不仅是在恢复创口，更是要将元气补回来。

不过，在坐月子期间，并不是吃什么都行的。反而是在饮食上，需要格外地注意。否则“祸从口入”，容易吃出毛病来。

儿媳妇坐月子，南北差异引发婆媳争执

小于是个地地道道的南方姑娘，嫁给了一个北方小伙子，婚后生了孩子，过得很是幸福。

不过在坐月子期间，她有很多“苦”说不出。生孩子之后，婆婆特地从老家过来，为的就是照顾辛苦的儿媳妇，也是想看看孙子。

婆婆伺候儿媳妇月子这种事，说来是很感人的，但是也有诸多不便。婆婆是北方人，做菜重油重盐，儿媳实在是吃不惯。

但是碍于婆婆的一番好心，又没有办法直接说出口。就这样，矛盾一天天累积，最后小于实在是受不了了。

小于觉得自己坐月子期间，没有一天吃到了可口的饭菜，产后心情又很压抑，于是和婆婆争执了一会儿。

不过好在婆婆和小于最后互相理解了，婆婆改变了自己的做菜方式，小于也觉得感动又感恩。

坐月子饮食应该注意哪些？

1、少食多餐

虽然此时宝妈的各项身体机能已经逐步恢复正常，但是身体还是比较脆弱的。再加上这个阶段，宝妈需要营养，少食多餐能够最大程度上吸收营养。

宝妈在坐月子的时候，身体活动不是很方便，如果每顿都吃得很撑的话，其实会比较难受。

因此每顿少吃一点，多吃几餐，是比较合理的。也不要饥一顿饱一顿的，容易弄坏肠胃，最好还是定时定点吃饭。

2、注意补充钙和铁

在怀孕这个阶段，宝妈需要钙、铁元素。但是在分娩之后，宝妈身体里的营养元素大量流失。

在坐月子期间，必须赶紧补回来。相比于泛泛的补充营养，还是应该有针对性地补充钙和铁。这样有利于身体恢复，也更利于哺乳。

宝妈要想产后恢复快，坐月子坚持“四不”：

• 刚生完宝宝，不马上大补

虽然很多老人都认为月子期应该大补，但是这个阶段，容易产生“虚不受补”的情况。更多的时候是，宝妈因为太补而发福。

刚生完孩子，饮食方面还是应该以清淡为主，过于油腻大补的食物，可能会造成便秘等情况，对于宝妈的恢复很不利。

这个阶段可以喝一些鲫鱼汤等下奶的汤水，不会那么油腻，比较补身体，而且对哺乳有好处。

• 不吃寒凉食物

这一条相信很多女性都会牢记在心，经期、孕期都要尽量避免寒凉。不过在坐月子的时候，寒凉的食物应该被绝对禁止。

坐月子是女性的又一次生长期，坐好了月子便能够重获新生，坐不好月子可能会落下一大堆疾病，等到老年的时候就有罪受了。

因此哪怕是大夏天坐月子，宝妈都不要碰凉的东西一口，这都是为了宝妈的健康和未来着想。

当然，蔬菜水果是不可以不吃的，蔬菜最好是做熟了吃，水果也要吃常温状态下的，避免着凉。

• 不吃辛辣刺激食物

宝妈在坐月子的时候，本来就会吃许多比较补身体的食物，容易上火。如果饮食又是辛辣刺激的口味，那么上火就会更加严重。

上火事小，但是因为上火，奶水变少可就是大事了。

而且辛辣刺激的食物，容易让宝妈便秘。这实在是一件痛苦的事情，因此宝妈还是先忍一忍，等到坐完月子再大吃特吃吧。

• 不喝咖啡、茶

很多人在平时都不太喜欢喝没有味道的水，因此咖啡和茶总是不离手。不过正在坐月子的宝妈可不能这样，喝多了容易睡不着觉。

在坐月子的时候，睡眠是很重要的，既是为了尽快恢复身体，也是为了保证充足的奶水。

再加上咖啡和茶里面，有对神经产生刺激的物质，喝母乳的宝宝，容易被影响到。因此宝妈还是要多喝普通的白开水。

坐月子有很多的讲究，不过只要忍一忍就能过去了。为了之后可以放肆，宝妈们要克制住自己哦~

在坐月子期间，你最喜欢什么月子餐？