好像每一个人都有着自己所喜爱的事物，网络、工作、爱情、游戏、手机、手工、运动、购物、抽烟、喝酒、槟榔等等，以及咬东西之类更多隐私的爱好。
如今，网络成为现代人普遍的爱好，与智能手机结合之后。更牢牢占据了生活的大部分时间。
有时候，也分不清是我们控制手机，还是手机控制着我们。
我们早上需要手机的闹钟来叫醒。开车习惯用手机来作为导航，或者使用手机来刷码乘坐公交和地铁。在路上，我们会戴着无线耳机，刷着剧或者听着歌，到了公司，许多的工作内容和安排都是通过手机来进行。
离开了手机，还真是有一点焦躁，有一点不安，好像变得啥都干不了了。
手机里面，藏着我们普遍的需求，工作相关，社交相关、娱乐方式，出行相关，支付相关，等等方方面面。
有的时候，我们正在工作或做其它事情，突然手机响了一声，来了一条信息。
正常的流程应该是查看一下，或者回复就可以了。
我们看完信息之后，可能还会再看一看朋友圈，点一点新闻，随便刷一下微博看看有没有感兴趣的热点，看一看抖音有没有新的视频，我们的手指无何止的点击，无休止的滑动，我们的眼睛也不知疲惫。
等我们放下手机，恢复到暂停的事情上来，已经过去了半个多小时。
对于强迫症来说，消息提示的小红点，以及看着点赞数，评论数，转发数，这些不是双数的时候，会不会有一点不好过呢。
现代的商业公司，为了盈利目的，会更加注重了解用户的行为模式，以及传播的规律。会设计出一系列精妙的流程，鼓励用户一次又一次地使用这些产品，培养我们的使用习惯。最终的目的，也是要让用户产生出依赖感，从此再也离不开。
看一看身边的人，对于数码与网络的依赖吧。
吃饭的时候，也都是要先拿出手机拍了又拍，聚会的时候也可能是各自低头玩手机。
以及行走的路人，一边开车一边玩手机的司机，公交地铁上人人都是低头族。
小亮有时间就会看做菜的视频，这源于他6岁就开始搭小板凳第一次炒菜了。
小华只要坐下来就会拿出手机玩某个三消类小游戏，随时随地都可以玩，不受时间与环境限制。
小芳则喜欢在ipad上斗地主。同时在手机上听各种民间故事。
小小志和小小艺都是3岁，平时也都是平板和手机的重度爱好者，进入观看模式，对于外界的一切都不会有反应。
现在的小朋友们，从小便开始接触数码产品，丰富的内容，也成为了许多家长对孩子进行教育的工具，同时也是孩子的镇定剂。
当某一次孩子哭闹，或者我们图省事，不希望被打扰的时候，我们便会把手机平板丢给孩子，这个世界便安静了。
孩子当然比我们那个年代要聪明，看你开锁屏密码的手指位置，便记住了。虽然不认识汉字，可以熟练的根据图案和颜色，找到平时所观看的app，喜欢的内容。对于数码产品的操作逻辑，更是驾轻就熟。
当然，幼儿长时间使用数码产品，肯定是不当的行为，会对眼睛会身体造成伤害，需要家长加以引导，以及为每次使用设定一个合理的时间。现在也有许多app支持家长模式，可以方便地进行设定。
有一大半人，都得了一种现代病，便是睡眠不足。我们和技术如此亲密，花在数码产品上的时间，比睡眠的还要多。
超过95%的成年人在睡觉前会使用电子设备，而这种行为，不光会不知不觉让我们晚睡，更会影响到我们进入深度睡眠，如果半夜醒了，我们第一时间可能也是会看一眼手机，说不定就会一直看下去。
数码产品，更是眼睛的一大敌人，眼干眼涩，视力下降，青少年的近视率也一直在增长。
网络对于青少年的影响，更应该值得我们留意，青少年本身自制力弱，容易受到游戏和各类新奇事物的影响，以致于沉溺其中。当然，也容易受到周边同学的影响，毕竟在群体氛围中，你如果没有和大家玩一样的，可能同学们聊的你插不上话，没有太多共同话题，有可能会受到孤立。
这些都需要学校和家庭来进行正确的引导，让青少年们把精力分散到更多有意义的事情上面。
进入21世纪，我们的户外活动时间及阅读的时间，都减少了20%以上，也就是说在屏幕前的时间提升了20%。现在很多人的阅读习惯，也从纸质书换成电子设备kindle，其中一部分人，更是把阅读习惯彻底抛弃了，kindle也进化成了泡面伴侣，但是不要对泡面上瘾喔。
有些人会戒烟，会用或槟榔口香糖代替吸烟，但是效果一般都不太好。
是否可以在控制不住想玩手机的时候，用一个类手机外观的物品，来替代手机。这个替代品，用来安抚不安分的手指，这个物品，没有实际的功能。
或者培养一些新的健康爱好，来降低对数码产品的依赖，如阅读、健身等等，当然，新习惯的形成，平均需要两个月，但是很多人，在一开始就败下阵来，能坚持到最后的寥寥。
或许能给自己一个心理暗示，当要打开手机的时候，可以对自己说：我不能用手机。也可以说：我不用手机。
两者听起来大同小异，其实不一样，‘我不能’ 摆脱了我们的控制，把控制权交到了别人的手里。这让我们失去主动，变为弱者，被迫去做自己不想做的事情，而且许多人都像孩子一样，越是不准做的事，越是想做。
相比之下，‘我不’则有些鼓劲的意味，说明是我们主动不做这件事。它带给我们力量，并且暗示：我们就是那种原则上不用手机的人。
比如晚上要开始跑步，但是辛苦了一天，你只想休息，或者是玩一会手机。如何应对诱惑，对自己说：我不能错过跑步。或者说：我从不错过跑步。哪个效果会好一些呢？
从环境上和诱惑保持距离，不要随时把手机带在身上，特别睡觉的时候，把手机放得远一点，放在够不着的地方。如果这样有效果的话，就同时保证了你有良好的睡眠。
任何触手可及的东西，都比离得远的东西，对你的精神生活有着更大的影响。身边包围着诱惑，你就会受到诱惑。
奖励通常比惩罚更让我们喜欢，但如果你想改变习惯，小小的惩罚或许更为有效。损失和负面事情的影响，远远高于胜利和积极事件对我们的影响。拿出一笔钱，让我们有点心痛又不会破产的数额，如果我们违反了规定，则这笔钱就需要捐给红十字会或者给讨厌的人。
这样，是不是会有一点效果呢？
再比如，你可以请一个人（我们大家都很乐意效劳），只要你玩手机、咬手指、打游戏，就打你耳光。我想这种做法效果应该不错，而且我们大家也都乐意成为这样一个执行人。
还有人设计过一种腕带，每当做了一些不好习惯的事情，它就会进行反应。可以发出声音或者振动来提醒，也可以给予一定强度的电击。可以选择传感器、遥控器和手动，三种触发方式。使用电击方式，你可能几天就改正了坏习惯，但是个别人会不会对电击产生上瘾呢？
我们不可能放弃技术，也不应该放弃。它们让生活变得更丰富，让社会变得更进步。
我们能轻易感受到10年前到今天的变化，但是10年后会是什么样，我们却不太能有答案。
最重要的，需要我们认真去思考，我们为什么着迷于这些事物，它们，带给了我们什么东西。