欲克服懒惰先接受他。人之初，性本懒。不要觉得拖延和懒惰有多么可耻。我们不可能一天24小时工作或者学习。我们需要懒惰的时间。这是一个自我放松的过程。拖延以及懒惰都会令我们心身愉悦，就像种子汲取营养与水分，时机成熟时势如破土萌发。充分休息后效率会高很多。
但是很多人一拖延就没完没了。有时候我们明明知道要做什么，但是我们就是不去做。往往有心理原因。我们恐惧他，害怕他失败，觉得这些事情太难了。久而久之形成了逃避的习惯。想要纠正坏习惯是很难的。往往我们建立一种新的习惯进行代替。例如早起。早起100天。当早起成为一种习惯。早起的时候没有什么干扰。可以做些一直被拖延的事情。理论上是可行的。但是需要强大的意志力。特别是冬天天气又冷，早起就本身就困难。加上拖延的事情有可能超级困难。
假设我们拖延的事情是学习课本。有时候我们买本书回来很久都不会翻看，都推到明天看。明天过来了，然后就忘记了这件事情。那就被一直耽搁下来了。首先明白为什么要去看这本书。为了考试，为了未来，为了理想。理由充分后，我们就有一种想去翻看书的冲动。我们内心就像住在一个小公主，我们要去说服她。说服后首当其冲的问题是如何开始。万事开头难。拖延的事情开头又特别的难。有时候用食指触摸到书本就算一种成功。因此，定的量不要太多。不要引起自己反感。不要引起自己害怕。不要引起自己逃避。
生活当中有没有突然大量处理拖延的事情的时候。对于懒癌患者，严重拖延症患者。这种事情十有八九的发生过。生活上的一些琐碎事情。特别是个人卫生的情况。一直拖延着不处理。有一天突然看不下去了。就进行一次大扫除。或者事情截止时间要到了，就急急忙忙赶着做。我们是否可以将事情安排截止日期来克服拖延。这是可行的，但是我们没法长期坚持。因为我们知道那个期限是个假的。就算期限到了，也没有什么严重的惩罚。这时就需要有一位权威的导师告诉你事情不做，拖延下去的后果有多严重。我们为什么需要别人提醒，因为他人提醒的效果比自己提醒的好。
战胜拖延懒惰也需要工具。现在手机上有很多软件支持。比较常见的是清单类的软件。有些软件有记录分析的功能。就像写日记一样，清新自我反省，暂时拖延。这种类综合的软件例如爱今天和海绵时间。爱今天的优点在于免费。缺点在于操作繁琐不方便。还没时间操作快捷功能强大，但是是个收费软件。海边时间里面有一个督导的功能。连签的功能对于暂时拖延很有帮助。当然还有其他很多软件，你可以一一*载下**尝试。
总而言之。战胜拖延，先接受他。安抚自己的心灵。建立好习惯。少量多次的进行。给予期限。反复告诫后果的严重性。利用工具辅助。
（2019.9.23） 湖北毛草