内向自卑的人想要突破自我，需要付出一些努力和时间，我认为：
1、改变思维方式：要意识到自己的内向和自卑情绪，需要先改变自己的思维方式。不要过度关注自己的缺点和错误，而是要注重自己的优点和成功。要养成积极思考的习惯，多想一想自己能够做到的事情，而不是把注意力放在自己的不足上。
2、慢慢来：不要试图一下子改变自己，而是要慢慢地适应社交场合。可以从简单的社交活动开始，比如和同事一起吃午饭，或者参加小型聚会，逐渐让自己适应社交场合，增强自信。
3、学会表达自己：不要害怕表达自己的观点和想法。即使感到有些紧张，也要试着说出自己的想法。表达自己可以更好地与他人沟通，增进彼此的理解。
4、寻找共同点：在社交场合中寻找和自己有共同点的人。这样可以让自己感到更加舒适，从而更容易与他人建立联系。
5、培养兴趣爱好：兴趣爱好可以帮助自己与他人建立联系。参加一些与自己兴趣相关的活动，可以更好地与他人交流，找到共同话题。
6、寻求帮助：如果感到自己无法突破自我，可以考虑寻求帮助。找到那些支持你的人，与他们分享你的想法和感受，他们的支持和鼓励，会让你更加有信心去面对困难和挑战。
7、找到自己的兴趣爱好：通过寻找自己感兴趣的事物，可以增加自信心，同时也可以帮助你与他人找到共同话题。
8、学习社交技巧：可以学习如何与人交往，如何与他人建立良好的关系。通过参加一些社交活动或者志愿者活动，可以锻炼自己的社交能力。
9、尝试主动与人交流：可以先从与身边的人开始，尝试主动与人交流，表达自己的想法和感受。当你逐渐习惯与他人交流时，可以尝试扩大自己的社交圈子。
10、接受自己的不足：每个人都有自己的不足之处，接受自己的不足并努力改进自己，是突破自我最重要的步骤之一。
最后，要记住，突破自我需要时间和努力。不要急于求成，要相信自己，相信未来，一步步地向前迈进，一定会克服内向自卑。