是不是经常会有这种感觉，每天麻木的穿梭在城市的各个角落，吃着一餐又一餐经过地沟油浸泡的饭菜，浑浑噩噩的度过一天又一天，呆滞又麻木。听到领导第120次训斥自己，“整天就知道吃，都吃傻了”的时候，你的内心是讽刺的，明明每天陀螺般忙个不停，想要好好吃顿饭都是种奢望，但在领导眼里，估计你的大脑就是被地沟油淹没了一样，毫无用处。
当然，这些想法只能在肚子里偷偷念叨，抱怨完后，打开手机外卖软件，看着吃过一遍又一遍的外卖，你熟练的从订单里找到自己为数不多还能下咽的餐馆，偷懒的点下再来一单。但是，我们是时候醒醒脑了。回归本真，让健康的食材重新洗涤一次自己吧。
今天教大家做一道桃仁菠菜，家人般的关爱，伴你左右：
肥瘦营养价值评估：菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等），核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，维生素E等。这些成分，不但能防止动脉粥样硬化，降低血液总胆固醇水平还能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。所以对：高血压、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙等人群更为推荐食用。
桃仁菠菜
主料：
菠菜200g、核桃仁20g
辅料：
大料、桂皮、香叶、香茅草、花椒
调料：
盐、香油1g、糖1g
- 第1步：核桃仁用五种香料和盐浸泡24小时
- 第2步：：浸泡完成的核桃仁装在保鲜盒中用微波炉微5分钟，直至核桃变脆
- 第3步：菠菜洗净
- 第4步：将菠菜切成约10cm的段
- 第5步：菠菜焯水，水开后下锅
- 第6步：变翠绿后立刻捞出沥水
- 第7步：将菠菜和核桃仁混合加入调味品拌匀
- 第8步： 桃仁菠菜制作完成
>>>肥瘦出品，吃喝无忧<<<
热量：198kcal碳水：13.8g蛋白质：8.2g脂肪：13.4g
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在这个快节奏的996时代，有着吃不完的外卖，加不完的班。在这个年纪，你无法自由的放飞自我，也同时承担着上有老下有小的责任。不断感受到亚健康的生活状态传递给你身体的预警，你悄然意识到有一个健康身体的重要性，你想要开始去健身，想要开始注重饮食。但是下班需要应酬，周末需要陪孩子去课外班的你，从没有多余的时间真正的为自己考虑。
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