很多人在考试前一段时间因为考试压力常常紧张焦虑难免感到疲倦和不安，这些都是很正常的现象，你只要保持好的心态，摈弃坏的心态并做好以下3件事情可缓解考试前紧张焦虑的感觉。

一、保持好的心态

1、集中心力做好自己，避免不必要的比较，例如：每天温习即可，不必和其他人比较。

2、专注当下，努力学习，例如：我要把握现在备考机会，将来如何根本没有人能完全掌控，此刻不必太费心去想未来。

3、肯定自己，积极面对，例如：回想以往成功经验、自己的强项，建立自信。

4、相信持续努力总会得益和进步，视这次考试是自己多年学习的总结，下决心好好把握。

5、确认学习的意义，例如，这次考试固然重要，但我还有其他发展出路和价值，不必将考试结果看的太重。

6、思考学习对自己的得益和贡献，也可与父母、长辈和好朋友分享和讨论自己的喜好和发展方向，确立自己目标，加强努力的动机。

二、不好的心态

1、过分与他人比较，担心自己不及别人，损害自信。例如，其他人聪明，我怎么争啊？

2、过分看重别人评价，担心不能满足别人期望，加重心理压力。例如，万一我考不好就会被人鄙视，责怪我的无用。

3、灾难化思维，放大不安，增加将来焦虑。例如：考不好就不前途，将来一事无成。

4、过分害怕位置，惯性向坏处去想，加剧精神负担。例如：突然病倒不能应考，浪费了所有的努力。

5、欠缺目标，对自己兴趣和发展没有足够认识和规划，感到迷茫和没有动力。

三、良好习惯，管好压力

1、保持健康饮食习惯，适量运动及有充足的睡眠

健康的习惯有助于改善大脑认知功能，包括专注力、记忆、理解和调节情绪能力，保持头脑灵活，对于学习和应对考试至关重要。

2、适当安排时间

保持学习规律，逐步巩固知识和自信，并实时小休，放松身心，有助缓解压力；相反，过度学习，病通宵达旦，反而削弱学习效果和健康。

3、善用社交资源

与父母、市长或投缘同学分享和讨论，除了可增进彼此了解和情谊，亦可舒缓不安。