看见即疗愈｜情绪崩溃自我救赎法
最近春季容易抑郁高发，常常莫名其妙就抑郁了、暴躁了、崩溃了，现在情绪里难以自拔。
所以需要我们及时按住「情绪奔溃的暂停键」。
1. 释放情感，坦然流泪
情感溢出时，毫不羞怯地让泪水畅流。让悲伤自由流淌，为心灵腾出空间。痛哭后，思维会更清晰，问题的解决之路也会显现。
2. 爱护自己，满足内心需求
聆听内心，满足渴望。品味美食，追求心仪之物，踏上未知旅程。纵使外界对你冷漠，内心的呵护才是最重要的。
3. 舒展身体，释放压力
心乱如麻？借由身体来抚慰情绪。享受温暖泡澡，呵护肌肤，点亮芳香，沉浸音乐，瑜伽与冥想，点亮每一寸神经。唤醒时，新一天已满载能量。
4. 营造温馨庇护
创造安全港湾，沉静思绪。书写智慧经文，修剪小植，抚摸绒软物件，探访温馨记忆之地。宁静氛围，治愈心灵创伤。
5. ️ 诉说情感，找寻倾听者
说出心声，选择合适的倾听者。他们不仅赋予慰藉，更或提供有益建议，化解负面情绪。
6. 发泄情感，安全释压
无需解决一切，发泄情感才重要。涂涂画画、跑个步，发泄无妨，但别伤害自己及他人。
7. 逃离片刻，感受宁静
无法自处？暂停时间，暂离喧嚣。骑车漫游，观赏游鱼，听雨点敲屋顶，短暂解放，无难逾越。
8. "利他"寻满足
助人也能助己。捐赠山区、保护动物，家务扶助，送礼朋友，体会满足感，发现内在积极，情感积极前行。
情绪崩溃时，这些方法将成为你的心灵支柱，帮助你重新获得力量、平衡和积极的态度。
无论何时何地，都要记得，你拥有战胜困难的力量。
当你感觉情绪不好的事，听身体的话，不要强迫和为难自己，接纳自己的情绪，想哭就哭一哭，想丧就丧一丧，毕竟我们都是人，有情绪的变化再正常不过了。
情绪过后，记得看看自己心，你究竟是什么被触发了，所以崩溃了？
看见自己，接纳自己的情绪流动，也看见自己内心的需求，然后正面地回应自己，这就是爱自己。❤️#正能量#
