高血压现在已经成为一种常见的慢性疾病，根据中国高血压调查最新数据显示，2012-2015年我国18岁以上居民高血压患病为23.2%，也就是说每10个人当中，有至少2个人患高血压，而其中可能还有一些是处于高血压的边缘，并且高血压患者已经开始年轻化，不仅中青年成为主力群体，连儿童青少年的患者也越来越多，而对于高血压来说，最可怕的就是它随着病程的延长，随之而来的各种并发症，尤其是最常见的就是肾脏的问题，对于高血压患者来说，肾脏的问题要更严重，如果不及时的进行控制，会引发尿毒症。对于高血压患者来说，肾病往往都是悄悄来的，不容易被引起重视，又因为注意力都放在高血压上，很少有人去关注肾脏的健康，所以也容易出现耽误治疗的情况，那么对于高血压患者来说蛋白尿意味着什么呢？保护肾脏健康要戒掉哪3点？高血压如何保护肾脏？

对于高血压患者来说蛋白尿意味着什么呢？

长期的高血压最常见的问题就是肾脏问题，而最常见的就是蛋白尿，甚至可以说蛋白尿和高血压是并存的，这种情况也被称为“高血压肾损害”，这是在因为高血压的状态下，身体中的多种激素被激活，这些激素会使肾脏血管缩手，血管的阻力增加，肾小球内压力升高，肾脏的血流量就会减少，从而引起肾脏缺血，而肾脏缺血又会刺激激素分泌，使血压不断的升高，长此以往的循环，就会造成肾小球的硬化，如果长期不控制，硬化后的肾脏就会出现堵塞或者破洞，从而引发更多蛋白质流出，因此出现蛋白尿，而高血压患者如果已经出现蛋白尿，就说明肾脏已经有明显的损伤，如果长期不控制，是会引发尿毒症的，还是比较严重的，所以对于高血压患者来说，平时也应该注意尿液的变化，如果出现蛋白尿，一定要及时就医进行治疗。

保护肾脏健康要戒掉哪3点？

其实对于高血压患者来说，出现肾脏疾病是可以说是必然的结果，但是引发肾脏疾病之前不同的是，肾脏疾病到来的时间，是可以人为的进行干预的。说的直白一些，如果血压控制得当，则会延缓这些疾病的到来，而如果能够及时的发现，及时的进行控制，可以避免病情加重。而对于高血压患者来说要想更好的控制，就需要从平时的饮食和生活习惯上着手了，比如以下3点，一定要戒掉：

1.吸烟，吸烟对于肺的影响相比于身体其他的部位的影响可以说是小巫见大巫了，毕竟对于肺的影响是需要时间积累的，而对于血管健康的影响则是立竿见影的，因为吸烟会造成血管的收缩和损伤，同时还会引发血压以及血脂的升高，而对于血管的影响，会直接影响到肾脏的健康，所以对于高血压患者来说，无论是控制血压还是预防肾病，都应该戒烟，并且远离吸烟环境，避免受二手烟和三手烟的伤害。

2.大吃大喝，所谓大吃大喝，其实就是指不良的饮食习惯，尤其是摄入过多高能量的食物，比如油炸类的食物，动物肥肉，烧烤，高糖类的食物，以及经常在外就餐，晚上吃的东西过多等等，这些问题会导致体重上升，尤其是现在人的习惯久坐，因此腹型肥胖的人也比较多，而腹型肥胖会直接影响血管的健康，给血管造成损伤，同时影响肾脏的健康，更重要的是这样也会影响血压的控制，加速高血压并发症的到来。

3.饮酒，越来越多的研究表明饮酒是有害健康的，尤其是过量饮酒，虽然中国居民膳食指南中有建议的健康饮酒量，但是对于有慢性疾病的人，建议还是最好戒酒，尤其是高血压患者本身有肾脏疾病的并发症，更应该禁酒，因为饮酒不仅会影响高血压药物的作用，不利于血压的控制，还会因为容易过量饮酒造成血管收缩，引发血压升高，更重要的是饮酒会导致血肌酐升高，并且增加更多的酸性物质，增加肾脏的负担，影响肾脏的健康，严重的甚至会引发酸性中毒，所以建议高血压患者，无论是否出现了蛋白尿，都要戒酒。

高血压如何保护肾脏？

对于高血压患者来说，其实最好的保护肾脏的方式，就是控制血压的平稳，血压控制的越好，就越能够延长这些并发症的到来，那么除了按时服用药物以外，还有一些高血压患者比较容易踩的坑，一定要引起重视：

1.按时服药，之所以又说一遍，是因为，关于控制血压的偏方比较多，很多人因为偏信偏方，私自停药，引发血压骤然失控，让并发症突然加速到来，因此无论再好的偏方，也绝对不能私自停药，一定要遵医嘱。

2.关注自己身体的变化，比如是否便秘，尿液是否正常，这样可以及时发现问题，及时干预，避免带来严重的后果。

3.告别烟熏腌制的食物，尤其是在血压控制不稳的时候，建议不吃。

4.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

5.主食五谷杂粮，多样最佳。

6.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，种类越多越好，颜色越丰富越好。

7.每天适量的运动，不少于1小时。

8.足量饮水，每天1500-1700ml。

9.每天早睡早起，避免熬夜。

10.每天鸡蛋，牛奶，豆制品都要有，可以帮助补充优质蛋白。

11.保持愉悦的心情，避免突然发火，情绪对于高血压的控制十分重要，很多高血压的并发症，如脑梗，中风，脑出血的诱发，都与情绪有很大的关系。

12.最后一定要注意的是不要乱用药物，除了药物需要遵医嘱，另外还有保健品，保健品虽然是植物中提取的，但是问题是，首先质量参差不齐，无法得到保障，其次这些产品吃进去是需要肝肾进行代谢的，会增加肝肾的负担，严重的会导致肾衰，因此一定要注意，想吃一定要问医生，无论再好，都不要私自服用。

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