经常在半夜12点多很多朋友还在看手机，看看朋友圈，看看最新小说更新了没有，看看。。。于是出现了一句很流行的话：
也不是不困，就是想再等等，至于等什么吧，我也不知道。。。！
其实这时候眼睛已经睁不动了，但就是不想放下手机，需要挺大的意志或者实在是太困才会放下手机，睡醒后第一时间就找自己的手机，随时能看到自己的手机成为习惯，如果一会看不到心里就会难受。
下面从生物角度解析下玩手机为什么出现这些反应
这些人类情绪在生物学里来讲是就是神经递质和一些激素产生的复杂反应，和手机相关的神经递质主要是多巴胺和皮质醇这2种。
多巴胺（Dopamine）是人类非常重要的一种神经递质，在免疫系统、肠道、血管不同位置有不同的用处，人类上瘾主要是这种物质造成的，2001 年，斯坦福大学的学者发表的研究表明：多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能让人们感受到获得奖励时的快乐。
这。。。让人产生期待但又不能感到快乐。。。。。。这东西真是无语了！
人脑有个奖励系统，手机上的各类图片和信息会让大脑大量分泌多巴胺，从而会频繁的产生美好的期待，这种期待就是“行为上瘾”。
手机上各类小奖励，红包、收钱的声效，信息提示，点赞，等等这些设计都会让大脑不断产生奖励期待，你的大脑会一直期待下个更好的奖励，这种手机上瘾和*品毒**之类原理其实是一样的，当开始上瘾后人类大脑会有三个表现：脱敏反应、敏化反应和脑前额叶功能退化。
手机上瘾有下面三种表现：
1、脱敏反应：手机上有意思的信息刺激到你，你感觉很愉悦，很开心，于是大脑分泌多巴胺让你期待下一次的感觉，随着重复多次刺激，慢慢的这个信息就无法刺激到你了，多巴胺也开始分泌变少，这个就是脱敏反应，长期这样会让你变的越来越不容易兴奋（因为能刺激的信息越来越少），从而忧郁和焦虑。
2、敏化反应：这个反应让你对上瘾的这类信息更加关注，上瘾的信息会让你感觉更吸引人。
3、脑前额叶功能退化：这个让你控制冲动和预知后果的能力降低，你就会控制不住自己，比如你一看到某明星的信息就想点开，看到类似红包的东西，手就忍不住去点。
点赞这个功能就是典型的利用了多巴胺原理：
比如手机设置了朋友圈点赞这个功能，当你上传了你最近一个照片，这时候你的大脑就开始分泌多巴胺，期待有很多朋友关注你，最好为你的照片点一个红心赞，当你的朋友真的点赞，你就会获得这次多巴胺期待带来的快感。
Facebook 创始人之一 Sean Parker 曾在 2017 年向公众表示，他们为了维持用户的忠诚度，利用了人性的弱点。
Twitter 创始人 Jack Dorsey 也表示，如果可以重来，他会把点赞的功能删掉，因为这项功能并没有给互联网带来什么积极健康的贡献。
常玩手机的行为对体内皮质醇的影响更加严峻
皮质醇分子是肾上腺产生的一种激素，当人体面对压力或者血液中糖皮质激素低于正常水平时就会释放。
用白话讲就是：当你遇到很突然紧急的事情，感到很大压力的时候就会分泌这种激素，比如被老虎追，马上要被车撞到等等。。。
皮质醇这种东西主要是帮你应对压力的，而经常玩手机看各类信息，比如每天定点看新闻，看工作群里的通知，看某栏目最新动态，都会产生某种意想不到的压力和焦虑。
《纽约时报》曾引述美国康涅狄格大学互联网和科技成瘾研究中心的创始人大卫 · 格林菲尔（David Greenfield），对手机与人体皮质醇水平关系的看法：
当你的手机在视线范围内，当你听到它发出的信息提示声音，或者你以为手机有消息通知时，你的皮质醇水平就会升高。
用大白话来解释下这个过程就是：
1、当你手机提示信息或者你自己认为手机有新的信息的时候就会产生压力，有压力身体就开始释放皮质醇，用皮质醇来抵消压力。
2、但你真的拿起手机看信息后会产生新的压力，于是身体再次分泌皮质醇来抵消压力
3、这样就形成了很坏的循环，想找手机看信息-》皮质醇升高-》看到手机信息产生更多压力-》皮质醇继续升高-》一升高导致更想看手机。。。。
根据医学证明长期处于这种慢压力的情况下，负责专注、决策、思考和交流的「前额叶区」会萎缩；负责控制学习能力、记忆能力和压力控制的「海马体」会发生退化；情绪中枢「杏仁核」内区域神经细胞的连结会变少……这又叫做慢压力。
也就是文章标题上写的：玩手机越久就会越来越笨，反应迟钝，情绪麻木！
人脑这个奖励机制是很复杂的，本身是用来驱使人类通过得到奖励来做很多事情，但是现在的手机和互联网信息过于庞大，很多利用了人类大脑的这个奖励机制天性，想戒除很难。
如果已经有上面的情况该怎么办？
如果你已经意识到这个情况，那么就需要人为的训练自己的大脑，尽量减少慢压力的恶性循环，比如尽量关闭某些给你很大压力的消息通知，把给你感觉不好，却又不得不用的APP或者软件放到手机主屏幕后面不重要的地方，就是尽量让大脑切断持续的压力循环，少接触反复给你带来压力的事物和软件。
各位朋友，保持健康生活作息习惯，尽量打断慢压力坏循环，让自己远离焦虑和忧郁从现在就开始做起吧。
好了暂时说到这里，感觉本文对已经上瘾的您有那么一点点帮助的话，就分享给更多朋友，并关注晨海说吧！