各位战友请注意！最难熬的日子来了，这份防暑指南请收好！从本月16日开始，就正式进入"三伏"中的"头伏"了！一年中最热的时候已经到了。对，就是那种呼一口气能烫到自己的那种！此外，要温馨提示小伙伴们，今年的"三伏天"长达40天！
小编在这里提醒广大战友们，在高温天气下执勤训练时，一定要做好防暑降温工作，严防"热射病"的突然袭击。
一、"热射病"的表现
"热射病"简单来讲就是最严重的中暑！是一种致命性急症。患病后如得不到及时有效救治，死亡率为20%至60%。 "热射病"的发生率与环境、温度、湿度密切相关。
"热射病"的典型表现为高热、无汗，在工作中突然晕倒、抽搐或昏迷，并伴有恶心、呕吐、呼吸急促等症状，体温随之迅速达到40℃以上，很快出现多器官功能损伤衰竭。
发生"热射病"，通常生命体征会出现以下变化：体温过高，正常腋窝温度在36℃-37.4℃，当在训练中超过38.5℃时，要引起警惕；脉搏过频，心率可达160次/分以上且持续不降；呼吸急促，频率大于30次/分，且休息后不能恢复正常。
二、如何处理"热射病"
当官兵在训练中出现头晕、心慌、恶心、站立不稳等不适症状时，要立即放缓或停止训练并报告求助，并将其转移至阴凉通风处，卸下装备、脱去衣裤，扇风洒水、促进散热。
如果患者意识清醒，应当协助其饮用淡盐水，同时联系军医救治。对无意识的重症患者，应当边降温边送医，严禁往口中灌水以防堵塞气道。利用各种办法快速有效降温，对热射病自救互救来说最为重要，直接影响患者的救治成功率。
三、如何预防"热射病"
1.合理安排训练计划。尽量不在高温、高湿环境下进行长时间、大强度训练，使官兵充分恢复身体机能。训练前做好充分的准备，组训者要密切关注训练中的人员状态，如有发病人员及时处理并送往医院进行治疗。
2.训练过程中及时补充盐分和矿物质，提前准备好防暑降温物品。流失的盐分和矿物质必须及时得到补充以满足人体正常的需求。
3.注意饮食及休息。少食高油脂食物，饮食尽量清淡。多吃水果和蔬菜，保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
战友们，斗高温、战酷暑，从科学预防科学训练做起！（徐舒微 杜伟）