当我们站立、双腿并拢时，左右大腿总是合作无间、密不可分，甚至容不下一粒沙？原来，大腿粗粗、怎麼样都瘦不下来，问题可能不单出在腿部。老燕告诉大家如果想要瘦腿，放松僵硬的髖关节更是重要关键，学会这样伸展大腿内侧肌肉、放松髋关节，帮你轻松瘦出大腿缝！
腿瘦不下来问题可能出在髋关节柔软度
许多人都会觉得「为什么大腿怎么样也瘦不下来」，原因很可能出在「髋关节僵硬」。因此，老燕建议伸展放松位于大腿内侧、特别容易僵硬的肌肉，提高髋关节可动范围的同时，也能让容易堆积赘肉的大腿内侧变瘦。
通过充分锻炼大腿内侧肌肉，可望让腿部更趋紧实，双腿并拢时中间的间隙愈趋明显，具备美腿塑身效果。其实每个人的身体都会随年龄增加而失去柔软度，让髋关节活动力变差，而锻炼大腿内侧的内收肌群，可能帮助髖关节恢复正常状态、活动更加顺畅。伸展大腿内侧周遭肌群有助调整身体平衡，改善臀部肌肉等处歪曲所造成的平衡不良，以及随之而来的腰痛。
1.双膝跪地、脚尖着地，双手伸直撑地板，再将左脚向外打直，踩住地面。
2.双手向前移动1个手掌长度，保持背部打直、同时臀部慢慢向后方靠并伸展大腿内侧，再慢慢恢复上一动作，持续做10次再换边即可。
