施红波 主任医师 小儿内科 宁波市医疗中心李惠利医院 儿童肥胖在现代社会成为一个不可忽视的问题。本文将以科普的方式介绍儿童肥胖的定义、影响及预防措施，以帮助家长更好地了解和应对这一问题。儿童肥胖是指儿童期（通常为2-19岁）过度脂肪的堆积。肥胖一直是一个全球性问题，而且在过去几十年里呈上升趋势。根据世界卫生组织的统计，全球范围内，数量超过3400万儿童（5-19岁）患有肥胖。儿童肥胖不仅影响孩子的身体健康，还会对心理、社交和学业发展产生重要影响。因此，及早了解和预防儿童肥胖至关重要。一、儿童肥胖的定义根据儿童体重与年龄、身高或身高与体重之比等指标，儿童肥胖通常以体质指数（BMI）作为评估依据。具体来说，根据儿童BMI百分位定位曲线，BMI百分位超过85%的儿童被视为超重，而超过95%的儿童则被视为肥胖。但需要注意的是，儿童BMI在不同年龄段的解读和评估标准会有所不同，建议咨询专业医生以获取准确的结果和解释。
二、儿童肥胖的影响 儿童肥胖不仅对孩子的身体健康产生负面影响，还会对孩子的心理和社交健康造成重大挑战。肥胖孩子容易受到同龄人的嘲笑、排斥和歧视，这可能导致低自尊、抑郁和焦虑。此外，儿童肥胖还与许多长期的健康问题相关，如糖尿病、高血压、高血脂、心血管疾病、骨骼问题和睡眠呼吸暂停等。这些问题可能会伴随孩子一生，影响他们的生活质量和寿命。 三、儿童肥胖的原因 儿童肥胖的原因是多方面的，主要包括遗传因素、环境因素和行为因素。遗传因素是肥胖发生的重要原因之一。如果一个或双亲都是肥胖，孩子患肥胖的风险将增加。环境因素包括食物环境、家庭环境和学校环境。过度依赖高热量、高脂肪、高糖食物和饮料，以及缺乏运动和锻炼的机会，都会导致肥胖问题。行为因素包括饮食习惯、学习活动、静态行为和睡眠不足等。 四、预防儿童肥胖 预防儿童肥胖是一个多维度的任务，需要家长、学校和社会各方共同努力。以下是一些预防儿童肥胖的重要措施：（1）健康饮食：营养均衡的饮食对儿童健康至关重要。家长应该提供多样化的食物选择，包括蔬菜、水果、整粮食物、低脂肪乳制品和适量的蛋白质。（2）控制饮食量：家长应该教育孩子适量饮食，避免过度进食或过饱。（3）减缓进食速度：儿童在进食时，家长、老师应鼓励儿童减缓进食速度，增加咀嚼频率。（4）加强运动：日常的运动是儿童生长发育过程中必不可缺的，预防肥胖更是将运动与饮食并列为关注重点，家长、老师应在日常生活中督促儿童提高锻炼频率、拉长锻炼时间、提升锻炼强度。将运动变成日常生活中不可或缺的环节之一。
