孕妇如何补钙？
除非万不得已，我并不喜欢吃钙片来补钙。因为很多人会有反胃或便秘等副作用。在孕早期，我通过食补来补钙，按照医生的建议每天喝至少500毫升牛奶或酸奶，喝骨头汤或吃海产品。孕早期对钙的需求不大。
过了四维大排畸后，宝宝进入孕中期生长迅速，仅靠喝牛奶等饮食无法满足需求。如果钙不足，可能会出现腿脚抽筋、胯部或臀部疼痛等问题，这时不得不补钙。如何选择适合自己的钙片非常重要。一般医院开的钙片有两种，一种是盖尔奇碳酸钙，价格实惠。但对我来说，它的缺点是颗粒太大，难以吞咽，很痛苦。
因此，我请求医生换成冲剂，味道不错，但会导致便秘。我问医生是否可以停止服用钙片，但医生说不行，因为我的便秘或其他不适不会影响孩子的健康。为了孩子，我们必须坚持。此时，许多人可能会选择医院外的液体钙，如氨基酸钙。
我认为没有必要贬低任何一种钙。他们可能会推荐液体钙，说医院的碳酸钙不溶于水，吸收不好。我相信医院和药厂不会生产效果不好的钙。相比之下，医院的钙片更实惠，但我们需要找到适合自己的方法来解决副作用问题，或者找到适合自己的钙。
如果因为服用碳酸钙或冲剂导致便秘，可以参考我上一期发布的视频，我详细介绍了如何通过吃水果、西梅、火龙果或柚子等缓解便秘。适当运动和晒太阳也有助于促进钙的吸收。
医生会告诉我们，一定要吃维生素D，因为它可以促进钙的吸收。如果不服用维生素D，无论服用哪种钙，都难以吸收。此外，每天晒半小时的太阳，适当运动，也能促进钙的吸收。各位孕妈妈们，你们在孕期补钙时使用的是哪种钙片呢？每种钙片都有不同的副作用，你们可以在评论区分享一下哦！
