腰椎盘突出腰疼治疗记录:
2023.10.20自上次云台山回来腰疼后，三个月后好了，今天又腰疼，后部右边腚部骨处和胯部疼，吃伤科跌打片和三七伤片一周疼痛减轻，可能和前一周每天走路五千有时八千有关，治疗期间没走路或走路很少。
今天11月3号了，腰还是经常微微疼，这两天在家不出门多休息好多了，今天早上又拔罐了，感觉不疼了，再休息两天但愿好了。
11.4号开始下雨，5号大雨，这两天腰疼厉害，不敢翻身下床弯腰蜷腿，走路可以。明天晴天了，去浩友诊所看看。
注意:急性期严禁热敷，恢复期可以。
11.5号，浩友诊所，扎针放血，拔罐，出诊所门感觉好像好点了，可是到家下车时和去诊所时一样，上下车困难，没用，回家后吃诊所给的药，养血荣筋丸和舒筋丸，同时贴诊所的膏药。11.7号还是和以前一样晚上不能翻身疼的睡不好觉，腰疼的不能弯腰下床，不能穿裤子袜子。下午加吃布洛芬，晚上感觉稍好些了，睡了个好觉，但是还是不能翻身，下床上下车还是得慢慢的让人帮助。
11.8号上午吃了和头天晚上一样的药，去了县医院看脊椎外科门诊，做核磁共振，显示椎间盆突出和肌膜炎，加开了药盐酸乙哌立松片，因早上吃了布洛芬，中午感觉好了很多，疼痛减轻了一些，中午又加吃盐酸乙哌立松片一粒，下午立刻感觉好了很多，上下床腰基本不疼了，翻身也慢慢不疼了，但是站立时间稍长还是不舒服，要躺着。
11.9号，继续吃药，早上起来腰一直不舒服
，腰部一直隐隐的疼，一走路骶骨处就感觉累和疼，吃过药之后还是疼，11点22用盐水毛巾热敷上放暖水袋，半小时后骶骨处感觉好受多了，不累不疼了，不能走路，走路多就感觉腰部累并疼。腰部不能贴膏药了，过敏厉害。
只要站起来或坐着骶骨处就不舒服，翻身不疼了，穿袜子还是不顺
11.10号，上午热敷一次，继续吃药，昨天骶骨处偶尔会疼，今天不疼了，但是走路几分钟有酸胀感觉，腰累，一直躺着，偶尔起来走走
11.11号今天起床后吃饭，吃药，走路活动，腰部没有感觉特别不适，好多了。今早没吃布洛芬，上午吃一次，明天后不吃布洛芬了。昨晚睡觉前五点支撑法锻炼30次，今上午仰卧抱双膝滚动20次。
腰部贴暖宝，穿裤子袜子仍然不顺，腰部走路十几分钟后隐隐酸胀
12号，基本不疼了，活动两小时还是疼，用精油搓，贴暖宝。有事贴膏药。继续用药，不吃布洛芬了。
13号没吃布洛芬和养血荣筋丸，吃完了，到了晚上开始定点疼。
14号仍然疼，早饭后去卫生室拿了三七伤片和塞来昔布，加吃b1三样药，上午又用盐和热水热敷半小时，中午就不疼了。
疼痛减轻，没有定点疼，只有闪腰的感觉脊椎旁边按压还是有点疼。
15号腚部骨有点疼，继续吃药锻炼。热敷
16号，腚部胯部有点疼，继续吃药，热敷
17号上午准备去中医院住院治疗，可是疼的轻了，想等一天再去，下午就不疼了，倒着走，腰部舒服，晚上没疼，又用毛巾热敷。继续锻炼。
20号去中医院住院理疗到今天27号，感觉不到疼，但是手轻轻摸椎4.5处疼，不摸不疼，大胯处走路二里以上感觉有点累，今天27号，已经住院一周，主任说停理疗2天再去。今天上午只是做了牵引减压，其他没做，下午回来，用盐袋子热敷半小时，然后贴膏药。没吃药。前面一直吃药的。开车时腰部还是不舒服，腰后部放入小枕头才舒服点。还没好实落。
腰背肌锻炼:
以后每天坚持做臀桥和小燕飞还有下面动作，就是左手扶墙，右腿后伸，脚趾挺直，头用力后仰，15秒换右手左腿，分别做十次。
今天11月27号停药停理疗两天看看效果。