8月初趁着孩子放暑假+比赛的由头带着家人一起去北京游玩了5天，弟弟是健身+旅游爱好者，经常全国各地参加马拉松，就由他作攻略，没报旅行团纯自助游。由于没经验也过分自信自己的身体素质，加上好不容易来趟首都，想把经典的景点都看看，一致投票把行程安排的满满当当，结果贪多嚼不烂，顶着北京30多度的高温，几乎全靠地铁和双腿去旅游景点，没有做到张弛有度，到后面两天走路都感觉非常沉重，最后把身体累着了。当时只是觉着累，想着年轻，回家缓几天就好了，没意识到身体因为高强度运行已经埋下隐患。
从北京回来第二天早上一起床，发觉腰闪着了，不能弯腰，而且浑身酸痛，整个后背不得劲，尤其是从左侧屁股一直到左腿小腿的外侧、后侧骨外皮下非常酸痛，像是腿筋被拉扯，抽筋的感觉。整个身体不能做到完全放松的状态，一天什么不干，都感觉消耗一半的精力应付身体的不适。
一开始觉着是闪腰引起的，只是比以前严重，想着多休息几天，再把闪腰治好自然就恢复了。最后去父母家吃饭，老妈一眼就看出不对劲，说我整个人上半身是歪的，左肩高，右肩低。一照镜子果然如此，撩起衣服，两个胯竟也不一般高，两条腿不一样长。正常挺胸立正，能感觉到一只脚能踩实，另一只脚踩不实，一旦松懈下来，两只脚能踩实，但是上半身往一侧偏斜，走起路来也是左晃右晃，不在一个中轴线上。其实到这时候还没真正引起我的重视，还是觉着过几天就恢复如初。
20多岁的时候出差不注意把腰闪着了，工作还没完成，想着等几天回家再去看，洗洗热水澡，再热敷几下，症状缓解了，过几天回家时，觉着没症状了就没去诊治，就比埋下了病根。后来时不时的特别容易闪腰，尤其是在夏秋交替和秋冬交替时，几乎每年都会闪腰，严重时转个身或者打个喷嚏就把腰闪了。所以这次的腰酸腿疼+闪腰，我以为还是和以前一样，是晚上吹空调贪凉造成的，只是比以前严重点，还想着按老方子治疗就能慢慢好过来。
不顾老妈唠叨，固执的用老方法治疗，按摩针灸拔罐正骨换了好几家，然而过了许多天不怎么见好转，觉得确实不对劲了，就去医院拍了片子，结果诊断是腰椎间盘突出盆骨侧倾脊椎侧弯。
当时没想的很长远，也没想到那么严重，图方便去的离家近的私立医院拍片子，反正也能刷医保卡。一个医生给我谈的病情，腰椎间盘突出的原理也弄清了，（敲黑板）腰椎间盘就在一节一节的腰椎关节中间，就像充气的轮胎，有一定弹性，腰椎间盘突出就是轮胎鼓包了，鼓包严重压迫附近的神经就会引起对应的部位酸痛。酸痛是最开始的阶段，是神经在提醒你赶快治疗，再严重就会发麻，是神经在警告你非常危险了，再严重到一定程度神经坏死，可能就没什么感觉了，但是也失去了对某些部位的指挥权。比如最常病发的第5节腰椎间盘突出压迫神经，对应的就是小腿外侧部位，等神经*工罢**了，小腿走起路来的姿势可能就变形了。这都是平时用腰习惯不好，腰椎关节长期不正，引起腰椎间盘突出。坏习惯比如：久坐不起，坐姿不对，弯腰负重，翘二郎腿，葛优躺等等。
到这个时候还都是正常发展，后来感觉有点跑偏。一味地给我说腰椎间盘突出发展下去很严重，最严重可能造成下肢瘫痪。建议早做手术打算，现在不像以前手术风险大，万一弄不好手术会造成下身无力或者瘫痪，现在是微创，机器人手术，安全性比较高。还把手术方案都给我说好了，比如上班族不好请长假，可以安排春节前手术，一周左右出院，一劳永逸解决问题，不耽误工作还可以走医保，自费费用控制在3000元左右，听得我很心动。然后还给我他的名片，说如果到最坏的一步，压迫神经严重造成坏死就在6小时以内，过了时间就救不回来了，如果某天我的蛋蛋后面的会阴穴附近感觉到发麻，第一时间给他联系，立刻安排我手术，弄的我每天都很关注我的蛋蛋。
然后探讨我盆骨侧倾，脊柱侧弯，高低肩，长短腿的问题（期间还有点小插曲就不细讲了），这个医院的医生说应该是平时用腰习惯不好到一定程度引起的爆发，也是腰椎间盘突出带的，这个好不了，以后很有可能就会一直这样了，建议我在他们那里定制专用鞋垫，采集数据，3D建模，做最符合我长短腿的鞋垫，一薄一厚，穿上以后能让盆骨平衡，调节双腿的长短问题，费用1000多一双。第一次听到这个消息，我心拔凉拔凉的，又困惑我正年轻力壮，双腿一样长了30多年，突然以后就变成跛子了？！一时接受不了，也隐隐感觉不像这里的医生说的那样，充满了担忧和疑问，准备换一家医院再复诊一遍，看看诊断的一样吗？
回去给BOSS请假准备去另一家医院再看看，BOSS了解情况后说他朋友10年前也是得过腰椎间盘突出，热心肠的问朋友怎么治疗的，还动用私人关系，帮忙联系了一家大医院的骨科医生。说找熟人不是为了怎么照顾咱，是想听真话，那个鞋垫什么的感觉不靠谱。动手术有风险，朋友中也有腰部动手术下不了床的例子。和家人探讨也觉着腿不会凭白短一截，也都希望采取保守治疗。
先说BOSS的朋友，当时确诊腰椎间盘突出，不堪折磨，全国各地去了好多地方去求医问药，也没看好，最终也是找的这位医生看的病，给的建议是不想动手术的话，不能睡太软得床，平躺3个月。结果真躺足了3个月，吃喝拉撒基本不下床，真就康复的差不多，之后也比较注意，锻炼项目就是挂单杠，十来年了也没再犯毛病。BOSS朋友也是做生意的，有条件躺平仨月，咱打工人哪有那待遇，想想有钱真TND好呀。
联系好之后我就去挂这个医生的号，看了拍的片子，又让我躺病床上做几个动作，看我的反应，又问了我一些问题。给我说一些得病的原因和原理，跟之前医院的医生讲的差不多，然后说我现在的情况很微妙，介于好和坏之间，再往坏的发展，很有可能就要动手术，如果真到那一步，不要犹豫。如果往好的方面发展，慢慢恢复锻炼。（敲黑板）特意让我记下：能躺着就别站着，能站着就别坐着，还不厌其烦的说了三遍，让我重复了三遍确认记住了。然后又补充点其他的，买个护腰，天天带，不要弯腰干重活，可以试试找个方便的医院做做牵引（给我检查的时候发现牵引会让我觉得舒服点）。还给我发了康复锻炼的视频留着学习，建议可以辅以推拿等手段帮助恢复。
交流到盆骨侧倾长短腿高低肩的问题，我说xx医院的医生说以后都这样，让我定制他们的专用鞋垫，这位医生说，别听他们胡说，根据他的经验，我这种情况过度劳累和压迫神经引起的紊乱，调理调理，腰椎间盘突出好了，这些症状基本也会消失，听了这话我很安心，下半辈子不用做跛子了[捂脸]。
后来就选了一家离公司近的医院，方便去做牵引，在医院内找了半天，牵引竟然在中医科。给大夫看了片子，交流病情，说明来意开牵引的处方，大夫说也给你开点针灸吧，有助于康复。期间着急把高低肩长短腿看好（影响生活和形象），针灸，拔罐，按摩，推拿，正骨，理疗，连偏方都试过，有的小诊所还信誓旦旦的能治好，结果大多当时有改善，第二天就又歪了。本来没报多大希望，身上扎了针，才感觉和外面小诊所不一样，某些穴位，扎了针，身上一些经络像触电一样，医生说我怕针，试着带针运动也不行，就用保守点的针法。几次以后确实极大改善所有的症状。看来科班出身的医生确实是肚里有真东西。大夫说这个针灸的思路是对症减轻我的酸痛感，二是舒经通络，正本固元，疗程到，自然有疗效。
最后谨遵医嘱，躺平针灸牵引三管齐下，两周后以后，除了腰突左小腿外侧还有点淡淡的感觉，其余症状基本消失了。现在过去3月了，久坐和开车时不时还有些反复，基本啥问题了。
经验:
1.身体是革命的本钱，不是耐操型的就多锻炼。
2.身体有了不适及早处理，别等到一塌糊涂再追悔莫及。
3.公立医院比私立医院靠谱点（不绝对）。
4.正规医院比小诊所靠谱点（不绝对）。
5.身体有一定的自我恢复能力。
6.有害于腰部：久坐伏案，二郎腿，葛优躺，弯腰负重。
7.有益于腰部：平躺，游泳。
8.有啥别有病，没啥别没钱，看病挺费钱的。