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当人们身体有了小毛病，很多人总是把希望寄托在吃药上面，却从来没想过改变自己的生活方式和增强自己的体质。美国著名肿瘤学家斯特因说过，几乎60%-80%的癌症都是人为的。诊断出癌症总是那么的意外和沉重。事实上，近一半的癌症都可以预防和避免。
其实很多养生保健、防癌治癌的“良策”，比生病后吃药更划算，没一点副作用，更重要的是一分钱都不用花！
我们都知道，科学健康的生活方式是预防癌症的关键。包括坚持合理健康的膳食结构、三餐要规律、少吃腌制食品，加强体育运动，控制吸烟和远离二手烟。限制饮酒，保持心情舒畅，定期体检等等。在这里，我要重点介绍：加强锻炼增强体质在预防癌症中的特殊作用。
研究证明，规律的体育锻炼有抗癌作用。比如经常参加体育锻炼可显著减少结肠癌的发生率；也有文献报道，经常参加体育锻炼的女性，其乳腺癌和子宫颈癌的发生率明显降低。大量事实证明，经常参加体育锻炼能有效促进新陈代谢，加强消化与吸收，改善身体机能。而身体机能的提高和免疫力的增强正是防癌抗癌的关键。
事实上，我们每个人无时不刻，体内都可能会形成肿瘤细胞。但我们机体的免疫系统，在它们还没来得及在数量上发展之前，就能彻底消灭了它。因此，癌症也爱欺负弱者，免疫力强者能抵抗癌症的发生。
特别向大家介绍一个名词——癌症性格，可能绝大多数人听都没听说过这个名词。癌症性格，又称C型性格，就是指容易导致发生癌症的特征性个人性格。性格与人癌症的发生关系密切，从有关统计资料中发现，癌症患者一般有某些特定的性格特点，具有这种性格的人较其他人，更容易得癌症，因此称“癌症性格”。具有这种性格的人，常常习惯委曲求全，服从别人。表面看似平和，实际上感情常得不到发泄。内心常充满矛盾、压抑和悲观。
心理免疫学的研究表明，心理、性格和情绪因素(癌症性格)在致癌中的作用，正是是通过抑制免疫系统的功能实现的。情绪的压抑、绝望感和抑郁等都能减少病人白细胞、淋巴细胞、T细胞等免疫细胞的数量和活动机能，损伤免疫系统的功能，导致机体不能有效预防和压制癌细胞的变异和生长。
大量研究已经充分证实：活动少的人更容易患癌，运动可以预防肿瘤。什么样的锻炼方式最适合我们，或者说最适合身体羸弱者？这个问题：仁者见仁，智者见智。在这里，笔者推荐一种：简单方便，老瘦皆宜，且容易坚持的方式。
用最便宜的药，治最贵的病。一种最简单的癌症预防良策：散步，散步，散步(重要的话说三遍)
“散步可看作治疗癌症的特效药!”
英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持散步1英里，在20分钟内走完(强力散步)，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。所以散步是防癌的最好方式之一。必须强调，得有一定速度，最好是能出毛毛汗。另外，散步还能减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺。更重要的是有助于保持良好的心情和增强免疫力，这可是癌症预防策略中不可或缺的重要环节！
注：转载自好大夫在线戴纪刚大夫2017年的科普文章
