人在社会环境中生活，与家人、亲朋、邻里乡亲、同事、上下级、还有通过各种渠道和方式（诸如求职、工作、商业往来、聚会等等）产生了与外界交往，各种错综复杂、千头万绪的杂事影响着你的生活，人不能“跳出三界外，不在五行中”。
生活是外界加于你身上的，但人有大脑，会思考，你内心的内在的东西是独立的，这些个意志又在潜意识里主宰着你的行为。所以人不能做为孤立的个体而不与外界联系来生活，同时个人的意志又决定着他与外界联系层级。所以我们生活在人类的大海里，自己被套在自己编织的网中。在生活的过程中，智与愚、巧与拙、开心与郁闷、顺畅与阻滞等等就是我们人生的五味杂陈。因而一马平川，顺风顺水的能有几人呢？他说羡慕你，你说羡慕他，表象的东西能代表内心的感受吗？
成长经历不同，看问题的角度不同，内在意志与受外界影响不同，造就了不同的个体和不同的人生。
在有心理学之前，人类的许多心理疾病是不被人知的，但并不代表它不存在。据调查，每个人或多或少，或时间长或时间短都有过一些心理疾病，只是轻和重的关系。心理疾病有很多种，忧虑是其中最常见的，它一般在你遇到棘手的困难，深陷泥沼时或人生低潮期。它的第一个就是环境因素，剧烈变化或者未知充满风险的环境对人的影响是很大的，这时候人们的这种惯常的行为方法没法适应，就容易引起心烦焦虑。第二就是意外刺激，失去了挚爱或者遭受失败等这种巨大的打击等，容易引起精神紧张、绝望。第三就是精神因素，轻微的挫败感和不满等精神因素容易诱发。所以人在四五十岁这个年龄段，开始体会到生活的艰难，感受到人情的冷暖，就很容易引发这些诱因。
我也有过这样的经历，大约四十岁后，发现自己在同龄人中是最没成就感的，危机感开始侵蚀着我的内心。有几年的时间里，对自己的许多地方总是不满意，缺乏自信，遇事犹豫、畏缩，担心工作干不好，害怕谣言，遇到困难总想逃避，不敢面对，对未来寄于幻想，整天担心这个担心那个，没精打采，恐惧和焦虑占据了我整个内心，这就是所谓的忧虑。
后来我经过仔细观察，这样的情况周围人也有，他们或多或少，“久病成良医”，我分析得出：他们或工作压力大，或家庭不和睦，或内耗，或小事看不开，或前途不明朗等等不一，忧虑让他们和我一样，精神萎靡不振。
在这时，我算幸运的了，为采取逃避的方式，我把大量的时间用在看书上，看许多哲学社会科学和文学方面的书，中外都有。这比那些用酒精来麻醉自己，总逃避于现实之外的人好多了。我不但走出了忧虑，还收获颇丰，所以在此想谈谈如何走出忧虑，也算是给自己一个总结，开启下一个篇章。
一、当你的人生处于低谷时，你要善于借助前人的力量，最好的方法是看书。因为书中有前人积攒的经验，它会告诉你怎么做。经济学家罗杰•巴伯森这样说过：“当我对眼前的景况感到沮丧时，我走进书房，闭上眼晴，走向专放历史类书籍的书架前。我仍旧闭着眼睛，随手取出一本书——我根本不知道我拿的是普里斯科特写的《墨西哥征服史》，还是史东尼所著的《恺撒传》。我仍然把眼睛闭上，随便翻到一页。然后，我睁开眼睛，读上一个小时。我越往下读，就越能体会到这个世界总是痛苦不断，人类文明总是濒临毁灭的边缘。历史上充满了悲剧故事：战争、饥荒、穷困、瘟疫、惨无人道。在读了一个小时的历史书之后，我就会明白，即使是目前这么恶劣的情况，实际上也比以前好许多。这使我能够正视我现在所遇到的困难，明白这个世界正在不断的进步，朝着更好的方向发展。”
在这物欲横流，尔虞我诈，唯利是图的社会中生存，就像攀登高峰，往上艰难险阻，停下寒气逼人，下山颓丧而双腿打颤。所以你的态度决定你的高度，用李白的一句话说：“行路难，行路难，多歧路，今安在，乘风破浪会有时，直挂云帆寄沧海。”屈原也告诉我们：“路曼曼其修远兮，吾将上下而求索。”请记住，再难熬的一天，第二天太阳依旧会升起。人生的低谷期就像泄了气的气球，风是把它吹不起来的，只有把气球的气充满，微风轻轻一吹，它就腾飞起来了。因此这个时期要多学习，多充电，才有走出困境的力量。
二、把自己投入到繁忙的工作中，使之没有时间想烦恼之事。有这样一个女孩，她很小就失去了父亲，母亲有心脏病，她整天怕母亲病逝，因为她怕自己成为孤儿。所以她不停的做家务，照顾生病的母亲，稍有时间就看书学习，为的是自己不敢停下来稍息片刻，那样的话她的烦恼会占据整个大脑，忧虑会接踵而来，让她更后怕。后来她长大了，成为了一位教师，她依然保持着努力工作的态度，一遇不开心的事，她就不停的找事做，只为使自己忙碌，使自己没有时间去烦恼。同时，她又对自己的幸福心存感激，兢兢业业教书，她说：“努力只为我所获得的幸福培养出永远感激的态度。”有些事在你还没有能力处理的时候，想得再多也没有用，不如不想，找种方式让自己不去想它，岂不是更好。不必过于焦虑，现在只管放松心情向前走，即使你不走，时间也会推着你走。
三、重新调整生活，让它井然有序，使自己重塑积极心态。美国“标准石油公司”的创始人洛克菲勒年轻的时候没日没夜的工作，他很担心自己会失去一切财富，他没有时间游玩和娱乐，他说：“每一天晚上，我一定会提醒自己，我的成功也许只是暂时性的！然后才躺下来睡觉。”他有上百万美元的财产，却舍不得150美元去买保险，他的合伙人花2000美元买了一艘游艇时，可把他吓坏，不愿意和他们去玩，还警告朋友，说他是世界上最浪费的人。他没完没了的工作，无穷无尽的烦恼，长期的不良生活习惯，经常失眠，缺乏运动和休息等等。这一切在他53岁那年差点夺走了他的生命。他病倒了，他每周的收入是100万美元，可他每餐只能吃2美元的酸牛奶和饼干。医生警告他，让他必须在退休和死亡之间选择。他选择了退休，医生建议他：一、避免烦恼；二、放松心情，多做适当的户外运动；三、注意节食，随时保持半饥饿状态。后来他完全改变了，运动，乐观，做慈善捐款，一直活到98岁。所以我们要多晒太阳，多运动，调整心态，心情就会越来越好！不用想太多，不用太焦虑。
挥手告别过去，过好现在。不要纠结于过去，失去的你已找不回来，不要过于担心将来。.与其担心未来，不如现在好好努力。人生往往是怕什么来什么，当你看淡得失、无谓成败的时候，反倒顺风顺水、遇难成祥。你应该这样：“只为今天，我很快乐……只为今天，我要爱惜我的身体……只为今天，我毫无惧怕……”。多与乐观向上的人相处，如果能遇高人相助更好。