你总在控制不住的想一些无关紧要的事而难以入睡吗？
你常被慢性疼痛折磨而辗转反侧、彻夜难眠？
你因高血压、糖尿病、心脑血管病常年治疗而抑郁、焦虑甚至失眠吗？
你是否患病多年却检查没结果、治疗无效果，同时伴有难以言说的痛苦？
你处于亚健康状态，想要提升自我专注力、创造力以及更好的进行压力管理吗？
正念减压疗法是一把开启自身资源与智慧的金钥匙，它从以下几方面发挥作用：
1.帮助人们学会自助式疾病辅助治疗的方法和健康关爱模式；
2.是以患者为中心的疗法，通过自我整合、自我疗愈，获得健康；
3.帮助人们处理成长中的困难，重获内心的喜悦、提升幸福感。
研究证实，正念减压疗法可以：
稳定和平衡身心，改变大脑的功能和结构；减轻疼痛；改善睡眠质量；改善慢性病人躯体和情绪症状。
从事临床心理工作过程中，与不同个体生命的相遇被时时感动、和各种心灵的碰撞被深深震撼，也为众多寻寻觅觅得不到疗愈的患者而心生遗憾。
这么说，是因为临床常遇到以下三类患者：
第一类是因情绪问题未能很好处理而转化成躯体形式障碍，这类疾病只能在配合心理治疗的前提下才能取得好的疗效。但是，往往因为患者对心理治疗的认知和接受度存在不足，加之心理治疗的设置以及患者自身时间、经济、生活状况等原因；还有一部分人无法面对和碰触过往的心理经历和感受。实际上只有少部分人能够得到专业、系统的心理治疗的帮助。
第二类主要是各种慢性病（包括癌症）患者，他们和医院结下了不解之缘，长期服药，奔走各大医院，进行各种治疗。抑郁、焦虑随之而来，失眠等等问题也相继而生。
第三类是罹患各种情绪障碍的病人，常年在精神科服用抗焦虑、抗抑郁等药物，虽然症状得到缓解，而导致那些症状的心理症结却依然存在，疾病自然迁延难愈。同时，药物的副作用成了他们难以言说的痛。
以上现象是医生和患者共同面临的困境，我这些年最困惑，思考最多的问题就是针对目前心理服务资源的不足，如何调动患者自身的资源帮助患者康复。在临床上通过对各种疗法的整合做了多种尝试，发现我们本土的心理治疗理念和方法在这个方面有很大的潜力，比如意向对话技术和移空技术，在探索并应用于临床中取得了较好的疗效。与此同时我也查阅各种资料，不断的与国内外的专家、学者交流和学习。美国马萨诸塞州大学医学院卡巴金教授创立的正念减压疗法与我的思考和尝试不谋而合、异曲同工。正念减压疗法的核心和精髓都是从中国文化中提取的，而且它在美国经过了50多年的临床应用和研究，有更系统、更完整的理论体系。可谓东西方文化和智慧交融的成果。我将正念减压疗法运用于临床后取得了可喜的效果。那些愿意尝试并坚持练习正念疗法的人都有不同程度的获益。而且，正念的副产品也使他们欣喜不已。一位睡眠障碍患者在睡眠得到改善的同时困扰多年的游走性疼痛也消失了。因此我希望把正念减压疗法带给更多的人。
我将在后续的文章中一一给大家介绍正念的源起、概念和作用机理，以及在临床的应用、发展现状与部分治疗案例。并将通过公益课的形式带领大家初识和体验正念减压疗法。
听课人数：25人
地点：甘肃省中医院A座门诊七楼健康宣教室
报名听课请通过电话18794789383（周云霞）加入甘肃省中医院正念减压群。
带领者：周云霞（注册号ZX-18-044）
