漫漫长夜，数了一万只羊，还是睡不着怎么办？给你推荐治失眠的6种食物

一、香蕉

美味的香蕉能够平稳血清素和褪黑素，还能有效的促进你迅速进入放松状态。因为香蕉里含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

二、燕麦片

燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。下次去超市，记得买一些回来，既充饥又能改善睡眠，一举两得。

三、土豆

相貌平凡的土豆君，能够清除那些影响睡眠的酸。为了达到这种效果，你只要将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

四、蜂蜜

甜蜜的蜂蜜含有一些葡萄糖，能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

五、杏仁

香脆的杏仁含有丰富的色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁，这些物质都有助于睡眠。

六、菊花茶

菊花茶有适度的镇静效果，能够让你紧张的神经和身体，进入休闲状态，更快的入睡。