去了趟医院，感觉生活很灰暗。
都市人压力大，身体和心理就容易跟着出问题。近些年，被精神问题困扰的人越来越多，抑郁状态严重影响了他们的生活和工作。
如果今天，你不开心了，请做到下面10点，或许能给阴霾的心带来些许阳光。
1.走出家门
尽量出门工作、会友、旅游，不宅家。走出家门，让自己的皮肤，沐浴在毫无遮挡的阳光下，会给你更多能量；冷冽的空气能帮你清醒头脑，理清思绪；旅行换个地方小住几天，感官的快乐带你抽离日常，走出情绪的泥潭。
2.倾诉
找几个好友、家人，敞开心扉聊一聊，开心的不开心的都可以。相信我，只要说出来，心里会好受许多。有时候，倾诉不一定需要对方的安慰，只是给自己一个倾诉的出口，把伤口敞开，反而好得更快。
3.运动
如果你喜欢运动，那在压力大的时候，去跑步、打拳、撸铁、跳舞......所有的不开心会随着汗水一起排出，运动完会感觉神清气爽；
如果你不喜欢运动，那就散散步爬爬山，在家里伸伸胳膊踢踢腿，也能让自己轻松不少。运动伸展开了，气血顺了，心情也就顺了。
4.写下来
写日记或随笔，把自己的不开心和痛苦，都倾泄于笔端，自己再看会发现不过如此；几个月几年后再翻看，会见到自己的坚持和突破，值得为自己鼓掌。
5.读书
读历史或人物传记，你会发现，每个人都曾深陷泥潭。普通人会遭遇普通的困难，伟人也遭遇了更大的困境，但成功的人往往能够再次站起来，朝着自己的信仰努力，并能实现他们的理想。从他们身上，你能获得更多能量，努力成为更好的自己。
6.排解
学会把不快的情绪排解出来，情绪需要找到出口，可以大哭一场用泪水冲刷痛苦，可以沉迷追剧跟着剧情又哭又笑，可以花钱买喜欢而舍不得的礼物送给自己，可以喝酒买醉任性放飞。在不伤害自己和别人的前提下，给情绪一个出口，让所有不快烟消云散，一觉醒来又是美好的一天。
7.不内耗
不开心就让自己不开心一会儿，没有什么大不了的。不要跟自己的情绪对抗。自己已经很辛苦了，不要再给它更多压力。放过自己，大不了重头再来。
8.多笑
有时你缺少的，可能就是一个笑容，多笑能给自己带来更多积极的心理暗示，也让周围人如沐春风，好的事情自然随之而来。请记住，再困难，都要舒展眉心，笑起来没有过不去的坎。
9.记录快乐
在手账或日记上，每天至少记录3件快乐的事情，越多越好，晚上睡觉前再打开看，这样每天积累越来越多的快乐，你会更加享受生活感受快乐，你的磁场也会发生变化，运势越来愈好，而不快也无声无息离你而去。
10.给未来的自己写封信
给未来的自己写封信，写下你希望成为的样子，为了成为这样的自己，努力吧皮卡丘。
人一辈子，都在认识自己了解自己的路上，愿你能早日与人生和解，找到自由。