哈喽大家好，欢迎来阅读最新一期的推送文章，之前给各位推送了如何修正我们上本身一些问题的文章，所以这一次我们推送一期下半身的体态修正。主要是有的人会骨盆前倾。本期我就会和给位分享骨盆前倾的原因和解决方案。
导致我们骨盆前倾的第一个原因，是张力过低。我们人身体上的所有肌肉，都是有对应的肌肉群的，也是因此有相互对着的两个肌肉群，我们才能够自由的控制全身上下的所有部位和所有关节。
骨盆前倾正是因为控制骨盆的肌肉群中在前边的那一段过强了，所以使得我们的骨盆被拖到了前倾的状态。很多人会觉得骨盆前倾是他们的下背相对于他们的腹肌来说过强了，导致了这一结果。
但是这是错误的，正确的答案是髋部屈肌和髋部伸肌这两个对立的肌肉群。髋部就是我们屁股前端的关节。骨盆前倾是髋部屈肌过强导致的，而反之后倾则是由于髋部伸肌在影响。为了解决这一问题，我们要做的只有两件事。
第一件事，弱化我们的髋部屈肌。髋部屈肌是一个深层次的肌肉，它上面是一些表面肌肉，比如腹肌大腿肌等等，但是我们能够很明显的感觉到它的作用力，如果我们练过腹部的话，我们一定知道抬大腿这个动作，抬大腿的过程中的收缩伸展就是受到了髋部屈肌的帮助。
这也是为什么很多人练完之后腹部没感觉但是大腿很酸的原因。如果我们想弱化髋部屈肌，我们就要通过拉伸，很多时候这种张力过高的现象并不是因为我们的肌肉量特别的大，而是这种肌肉被我们不断收缩缩短了。
同时我们需要强化我们的髋部伸肌。你可能对这个名字很陌生，但是你一定很熟悉这个肌肉群里的肌肉名字，一个是我们的臀部肌肉，一个是我们的大腿后束肌肉。这个时候很多人心里可能有个疑问，大腿后束肌肉为什么会使髋部伸肌呢？
有的人骨盆前倾的一个症状就是它会觉得它的大腿后束特别紧，所以他觉得这个时候他应该去拉它的大腿后束去治愈骨盆前倾，但是我们要明白之所以觉得紧是因为骨盆前倾导致的，是一个症状而不是一个原因。
我们选择动作的时候有一个原理，我们需要找那些在做动作的过程中我们的骨盆是由前倾的状态变成后倾正常直立的状态。这要包含了这一段的动作，就能够强化我们的大腿后束肌肉。这下知道怎么解决骨盆前倾了吧！