最近天气冷，才通暖气，窗户漏风，屋子里又冷又热，我的鼻子时常堵着，很不舒服。但一个人在家，心中安静，但凡我注意力放在自己身上，轻轻地听呼吸，把“神”收回来，慢慢地听，堵着的鼻孔就松开了，通气了，十分舒服。
有时候比较浅的不舒服，及时把“神”收回来，身体会自己调整，好得很快。这不是什么神奇的事情，是我们身体本来就会做的事情。
什么是“神”呢？
《黄帝内经》中说“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”
“神”是指我们身体先天就存有的信息系统，当你的注意力不在外面，而在自己身上，又不干扰自己的身体运行，身体会快速的修复自己的。
真正的养生是去感受自己，让神回来。不要让外界的标准，外部的信息干扰到身体原本的信息系统，这样我们自愈的能力会增强。说起来好像很玄，但大道至简，南怀瑾先生讲过一个实操的方法，推荐给大家日常练习。
这个方法就是，观音。
南怀瑾：耳根回转听自己，返回闻闻自性，气海肾海都通了！
南怀瑾先生在《庄子諵譁》一书中说：
冬季养藏，我们很适合用这个方法来养肾气。当你的耳朵不是听外部的声音，而是听自己的身体，你的“神”就回来了，你会非常了解自己的身体，自己的心，感官会比以往敏锐，很多事情做起来效率都大大提升。
具体怎么做呢？分三步：
第一步，先安静下来，注意力在自己身上，听自己的呼吸。
第二步，在听到自己的呼吸之后，不干扰自己呼吸的节奏。
很多人听到自己的呼吸之后，不会呼吸了，很容易用力，或者憋气。需要放松自然。（如果你刚开始鼻子不通，放松听1分钟，差不多就通了。）
第三步，听自己的心跳。这个需要心更静，才能听到。
读到这就试试吧，能听到自己心跳的朋友，欢迎留言分享一下入静的经验。
当你能顺利听到自己呼吸的声音、心跳的声音后，把“神”收回来，你的各种感受力都会增强。你会更容易觉察到自己真正喜欢的事、喜欢的人，更容易找到自己的快乐。
你会发现自己的“心声”，这是对自己身心合一的了解。爱就是了解，越了解自己，越容易满足自己，越容易治愈自己。这个观音法门，是向内“观”，发觉自己的“音”。先学会听自己，再听别人，听世界，就更容易了。
先让外部不干扰自己，了解自己，然后再去听外面的声音，和万物融合，了解万物，这个游戏其乐无穷。各行各业的大师虽然专业不同，但理一贯之。音乐，就是一种美妙的声音啊。是人类最喜欢“观”的“音”。
这里面有几个简单的练习，推荐大家玩起来，能更好的探索、理解自己，和真正的自己沟通，也能更好的探索、理解、联系更多人，和整个社会。
- 你现在能听到什么？真正的去听，你能听到你的心跳吗？
- 现在去别的地方、外面或者别的房间，坐几分钟，做同样的事情，这次，记下你听到的每个声音。
- 你感觉怎么样？你想到了什么？这些想法是否与记忆有关？
很多养生法都是把神收回来，身体会自己开始修复。身体是很智能的系统。禅宗的当头棒喝，对头一棒子，让你很痛，神回到身体，很多人一下子开悟，也是这个原理。外在的东西都是帮助我们的，但根本还在自己。记得听自己的声音，了解自己的心声，怎么舒服怎么做，这最最最最养生。
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