退休后，闲瑕时间增多，学会独处
不致于无所事事，心烦意乱。
当我们闲目凝神的时候，如何去品味每一个当下的片刻，展现一种有滋有味的生活态度，确实需要修炼。
这些天，看了一本书《活在当下》，作家是巴巴拉.安吉丽思，是美国著名的畅销书作家，所著的《爱是一切答案》等分别在《纽忆时报》畅销书排行榜上高居榜首。下面摘抄该书的片段，或许对于心无旁婺，专心致志、享受宁静安怡的生活会有帮助。
全心全意生活是有技巧的，她分享的经验如下：
当你走门散步，可能还在想与某人刚通电话，担心手头的事情没办完，反正心无所不在，就是不在这散步的路上，“快乐只能从当下里寻找”，提醒自己，怎样才能让自己回到当下？ 该怎样把自己留在当下？忽然有两个字闪进脑里，“此刻”。
“此刻，我和小狗正走上一个小山坡，此刻，我在柏油路一步步向前走，此刻，小狗那小巧的身躯在我面前又蹦又跳，……此刻，我正深深地吸入一口夏日的空气……此刻，我正抬头抑望蓝天……，：此刻，我正欣赏一朵红花……，此刻，我在这儿，就在此刻……”。
练习“此刻冥想”的同时，我的呼吸也逐渐深而缓了，一股宁静、祥和的感觉渗进身体里的每一细胞，散步回到家，就会觉得好像刚度过了一个迷人的假期，脸上挂着满意的笑容，快乐就是这么简单！
从那天起，便常常做“此刻冥想”，尽可能每天做一次，无论是开车、做饭、看人、散步……都可以用上这一招。
每次的“此刻”系列至少要延续五分钟，你才能感觉妙处。
每次练习都以“此刻”，我在这儿，就在此刻……作为结束。
每句“此刻”之间，可以做一次轻松的深呼吸，它能使你很快地进入当下，练习时，以默念的效果最好，不必大声说出来。
能使琐碎平凡的事物变成不凡经验的，是全神贯注的心。
生命的意义只能从当下去寻找。
逝都已矣，来者不可追，
如果我们不反求当下，
就永远探触不到生命的脉动。
几年前，在纽约参观联合国总部，在大楼的底层一个不起眼的长廊尽头，有间冥想室，房间不大，里面陈设简单，就一个木制台阶和一张椅子，窗帘低垂，阳光穿过窗户，照在室内温暖而静谧，这是为来自世界各地在这里工作的人员提供一个安静的场所，便于人们反思、祷告、冥想……净化心灵的场所。
让我们通过修炼，努力在生命的片刻，每一桩人生中都带着爱，带着欣赏、带着觉察去全身心地品味，保持这样的生活态度，必然会在生活中体会到许多别人未曾发现的美妙滋味和人生领悟。
朋友，当你独处时是否能达到享受当下片刻的快乐呢？
