开车犯困，跑长途腰酸背痛怎么办？
一招解决开车犯困。开车的时候尤其是跑长途腰酸背痛，我请教过运动康复学的专业人士，一会有干货教大家方法。你们在开车的时候会不会有这种错误的驾驶姿势？
·第一种是右手胳膊肘杵到扶手箱使着劲，这边右手杵着肩膀会变成肌肉酸痛，而且高低肩特别的不好看。
·第二种开车的时候，开长途特别累的时候会这样往前倾倾。
·第三种是后背笔直的，然后双手搭到方向盘上这样去开长途，这样会造成骨盆前倾，腰酸背痛。
大部分都是因为坐姿习惯不好造成的，造成了肌肉紧张。比如右腿长期的在刹车和油门之间来回的切换，尤其是在跑长途的时候这条腿是很僵硬的，就会造成屁股的酸痛，包括腿的酸痛。
解决这个问题就拿小球放到大腿底端，放这就可以按摩大腿。但是这个问题会出现一个问题，大腿跟方向盘的距离太近了，这时候需要调节座椅按钮，往下调把座椅放下，这样腿跟方向盘有一个安全的距离，可以正常的行驶解决大腿的问题。
但是这条肌肉前端在这，大腿的后侧肌肉在哪？其实是在臀部的位置，就是按摩完这块肌肉的前端，接下来去按摩肌肉的后端，就是在屁股上面这个位置去怎么找。就像给屁股打小针，那个位置的上方按到这往后一靠，调整好合适的坐姿。这样在跑长途哪怕是跑个五六个小时，甚至是五六百公里，真的是不会觉得太累。
还有的朋友就觉得腰部特别酸，特别紧，那就把小球放到这，哪里紧就放哪，然后这么一靠。而且为什么拿小球这个神器，开车不会困的。
假如后背大肌肉是紧的，垫到这之后左右去晃荡，把肌肉慢慢的疏通开，就像转筋了抽筋一样打开，往这放的时候肩膀也可以放，肩胛骨位置放上之后左右去晃荡之后会感受到大脖筋咯噔咯噔晃动感觉，就是一激灵一激灵的感觉就对了。
这样在开长途的时候一旦犯困就拿出小球放到脖子上，也可以是吧？拿出小球这么一晃，然后一激灵一激灵，一咯噔一咯噔的，开车的时候就不会太犯困了，转移一下注意力，这是一个最初级的小球。
如果是比较受力或者肩胛、腰、腿、臀肌肉比较紧，可以买小球，上面有带疙瘩的，受力点就会更大。还有双球的好处之后可以拉伸，拉伸完之后放到后边就可以同时按摩左右两侧的肌肉了。
这个方法是特别好用的，分享给大家。