身子虚？体质差？病难治？管不好？这些可能是你在饮食方面存在着各种各样的误区所致！饮食，是打开健康大门的钥匙。
本期关键词
「缺钙」
提问：
请问专家，手脚容易抽筋，有时拿东西稍微用力就会发生，这可能是什么原因？检查的话，应该检查哪些项目？女性 23 岁，谢谢。
答疑：
您好，抽筋一般跟缺钙、受凉有关，根据您说的情况来看，需要到医院检查一下微量元素，是否存在严重缺钙的情况。
平时饮食上注意营养的均衡，适当的运动也是必要的，促进血液循环。
❤️ ❤️ ❤️
提问：
专家您好，孕 23 周缺钙严重，吃了两盒钙片也没用，怎么办？除了吃钙片，还有更好的方法补钙吗，现在骨盆疼得起床都困难。
答疑：
您好，孕期坚持补钙是很有必要的，钙片需要在专业医生的指导下服用。饮食上不要偏食，适当吃肉类、奶类食品，以及冬瓜、菠菜、芹菜等助于排便的蔬果，以调理肠胃帮助吸收。
同时，要适当进行运动和晒晒太阳，可以促进钙吸收。还要注意补充维生素D3。
❤️ ❤️ ❤️
提问：
专家您好，请问成年人补钙哪种钙好？一直缺钙，也吃了一些钙片但是效果不好，感觉总是补不上，年龄在 50 左右。
答疑：
您好，补钙效果不明显大多是因为吸收的问题，建议在补钙的同时补充维生素D3。补钙的方式有两种：钙剂和饮食补钙。
最好的补钙方法是食补，常用的补钙食物如奶类及其制品，不仅富含钙且相对容易吸收。奶类制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D3，有助于促进钙的吸收及利用。
另外也可以多吃一些如紫菜、大白菜、椰菜花、萝卜、紫甘蓝、小白菜等。
中医讲缺钙
「肾虚」
「肾主骨，主生长，生骨髓；肾气热，则腰脊不举；骨枯而髓减，发为骨痿......」
上面出现的「骨枯」是现在常说的腰酸背痛、驼背、变矮等骨质疏松引起的症状。中医认为肾气和肾精充足时，骨髓自然可以得到滋养，骨骼自会强壮。
补钙先补肾：
现代医学研究指出，肾功能对人体吸收或减少排出钙元素都是很重要的。所以补钙除了外部摄入，还要加强肾脏对钙的存留能力。
补肾又补钙——黑芝麻：
之前就有介绍过关于黑芝麻等「黑色」食物对肾脏的好处，其实黑芝麻的含钙量还是牛奶的四倍。
「养肾益气粥」
像黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、黑枣等「黑色」食物，有相当不错的补肾功效，健康菌给大家推荐一款男女皆宜的养肾粥食谱。
食材：黑米 150 克，黑豆 30 克，核桃 30 克，黑芝麻 10 克，黑枣 20 克（可选）。
做法：把材料洗净，浸泡 2 小时左右，再加入适量开水（泡水保留），熬制成粥即可调味食用。
功效：补肾护肝又养胃，增加免疫力，行气活血，延缓衰老。
值班医生
▽
专家简介
▽
广东省康复医学会脊柱脊髓专业委员会委员；广东省康复医学会脊柱脊髓专业委员会青年学组副主委；广东省康复医学会脊柱脊髓专业委员会微创学组委员；广东省康复医学会脊柱伤病专业委员会微创学组委员；广东省中华医学会脊柱脊髓专业委员会微创学组副主任委员；广东省中西医结合学会骨科微创专业委员会委员；广东省临床重点学科骨一科（脊柱专科）副主任。
专家擅长
▽
运用中医传统、特色疗法，如腹针、平衡针、铍针、手法等治疗各种退变性脊柱疾患，取得较好的临床疗效；并掌握现代骨外科学的病理生理及最先进的诊疗技术。中西医结合治疗脊柱退行性疾病（颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等），特别是侧路镜微创治疗腰椎间盘突出症，各种骨关节疾病等。
了解更多的健康常识
敬请收看
《健康有道之广东名医大讲堂》
广东卫视
每周五 17:10 准时开讲！