很多来门诊看病的孩子，或多或少存在一些积食的问题，但一半以上积食的孩子其实不需要用药，家长们回去把饮食习惯调整好了，孩子的积食情况以及引发的很多问题都会随之改善。
我记得一个非常有趣的例子，有位家长带着家里的老大来门诊看反复积食的问题，开好药临走之前，家长随口说了句“家里老二以前也积食过，饿了两顿，后来自己就好了”。经过追问，家长道出孩子两三岁的时候，有一次积食很严重，孩子肚胀发烧，于是家长带孩子去了一家特别有名的私立医院找了大夫看。到了那儿，大夫没有开任何药，就一句话“回去饿着”，结果真的饿了两顿就好了。
这个例子有点特殊，但是也可以看出饮食习惯与孩子积食的密切关系。若想让孩子避免出现积食等消化不良问题，最关键的要从根本上解决问题，不让孩子承受积食带来的痛苦，就要管住孩子的嘴巴，避免积食的发生。
1 、孩子的三餐一定要定时定量，不能饱一顿饥一顿。
有的孩子幼儿园放学后想吃东西，为了等到全家到齐后一起吃晚饭，家长有时候会先给孩子一点零食，其实这是非常不好的习惯。我们应该在下午五六点的时候，就让孩子按时就餐。等大人七八点聚在一起吃晚饭的时候，孩子也没必要跟着大人再吃一顿，否则孩子最后往往吃得太饱，特别容易积食。
2 、孩子每顿饭都要吃得稍微“欠”一点，尤其是晚饭。
孩子的主食尽量以易消化的面条和粥类为主，配合应季的蔬菜，肉类不宜多吃，特别是一些脾胃功能弱的孩子，肉类尽量放在中午吃，晚饭不要吃肉。睡前的一个小时内尽量不要进食任何食物，因为晚上肠胃需要逐级进入休息状态，蠕动变慢了，消化能力比白天弱，如果强迫它们工作，就很容易积食。
3 、早晨和中午刚刚睡醒的时候，半个小时内最好也不要给孩子进食。
这是因为胃肠从睡眠中的低速运转状态恢复到正常需要一段时间，最好在刚醒来的时候，给孩子一个缓冲的时间，等胃肠功能慢慢恢复过来以后，再开始给孩子正常进食。
总之，我们过去有句老话儿说的好，“若想小儿安，三分饥和寒”，咱们不能因为生活条件好了，担心孩子缺营养就一味的喂孩子。那样做，其实是害了孩子。