大家好，我是江西中医药大学附属医院中医科李明方医生。出生于中医世家，师承中国伤寒大家陈瑞春先生。
泡脚养生，已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：寒气升，泡脚驱寒，消百病。
俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，可见泡脚的养生价值是很高的，但泡脚也是有讲究的，要是盲目的泡脚，那么养生就变成伤身了。
《黄帝内经》说，“流水不腐，户枢不蠹”：流动的水不容易发臭，转动的门不容易腐烂。经络也是一样，经络畅通，血液循环起来了，人就能更加健康。
在我这个老中医看来，泡脚和艾灸穴位一样能推动血运、温煦脏腑、健身防病、改善腑脏功能。
泡脚还能泻三焦之湿火，帮助肝脏排毒，安神助虑，非常适合皮肤爱出油、爱长痘者。
虽然虽然轻松，却也不是那么简单的，一不注意，就可能越泡越虚。
01 往泡脚桶里乱放各种草药
我们每个人体质不同，殊不知，每一种草药特性不相同，用量也有讲究，胡乱搭配反而得不偿失。
02 临睡前泡脚
虽说泡脚有助眠的效果，但是泡脚会加快身体的血液流动速度，此时精神也会相对亢奋，不容易睡着。
其次血管扩张会导致心脏、大脑等器官缺氧，这时入睡对心脏和大脑都会产生不利影响。
所以想要改善睡眠，在入睡前1-2小时泡脚会更加合适。
03 吃完饭立马泡脚 空腹泡脚
同理，吃完饭，身体大部分血液会流向消化道，帮助消化；而泡脚是加快血液循环的过程，同时将血液转移到下肢，会影响消化，导致消化不良。
04 水太少，泡不到三阴交穴
三阴交是调理月经，祛斑祛痘；保养子宫，呵护卵巢；补血养颜，延缓衰老；调理肠胃，稳定血压的重要调节穴位。
位于小腿内侧，内踝尖上3寸（约4指）的地方。
05 泡脚时敷面膜
泡脚的时候会处于流汗或者微微出汗的状态，这时候是我们的身体排出体内多余水分和某些废物杂质的最佳时期。包括我们的脸颊，此时主要在做清理的工作。
如果这时候敷贴片面膜，就会造成代谢的“拥堵”，肌肤上的各种垃圾堆在一起闷着，反而适得其反。严重的还可能会刺激汗疹的爆发。
尤其是脂溢性皮炎的朋友，泡脚时间不宜过久，身体发热导致脸上的温度也逐渐增高，容易引发炎症爆发和其他敏感。
因此脂溢性皮炎的朋友，想要泡脚可以把水温调低一些，热水一点一点加，给肌肤一个放松和缓冲的时间。