很多女生都会对自己的身材感到不满意，甚至经常说自己要减肥。不过你是否了解自己是真的肥胖，还是水肿呢？水分滞留在了身体内部，就成为了所谓的肥胖。那这种水肿型的肥胖，应该怎么做呢？其实只要补充这三种营养素就可以促进水分循环，解决水肿问题。
1.钾
许多人都会以为水喝得多就会容易造成「水肿」，但事实上并非如此，其实水肿真正的原因在于，体内钠、钾离子不平衡所造成的，如果体内的钠离子过高，就会把水保留在细胞与组织内，形成水肿。
现代人很多时候都是三餐都在外进食，或者是购买一些讲求方便的速食品，但这些外食以及快餐产品往往钠含量往往惊人，导致体内的纳、钾离子失衡。而少吃蔬果和久坐的坐式生活，更是阻碍体内代谢的因素，循环受到影响，整个人也就开始感觉浮肿、虚胖了起来。
而钾具有维持体内酸碱平衡和利尿的功效，可帮助人体排除多余的钠，降低高钠所引发的各种疾病。所以建议适量摄取含钾蔬果：包括菠菜、西兰花、芹菜、葡萄柚、香蕉等，可帮助排出体内多余盐分。
2.维生素B1
人体如果缺乏维生素B1，很容易会造成手脚浮肿。但是因为维生素B1很容易在食物在加热的过程中被破坏，甚至维生素B1还易溶于水，所以其实我们平时在外面吃饭或者快餐产品中很难摄取到足够的维生素B1。
因为这样，所以特别建议多吃小棠菜、菠菜、油菜等等绿色蔬菜，以及可以适量进食大豆、玉米、小麦、薯类五谷杂粮，不要只吃白米饭。
3.维生素B6
维生素B6控制人体内的水平衡，也是天然的利尿剂，可以促进排尿、改善排尿困难；所以如果身体一旦缺乏维生素B6，会增加水分的堆积，导致水肿，甚至造成贫血。
而因为维生素B6是水溶性的维生素，所以从饮食中摄入效果最佳。富含维生素B6的食物：土豆，鸡肉、开心果、金枪鱼、瘦牛肉、香蕉、干果、葵花籽。